腳抽筋是什么原因(腳抽筋是什么原因!)

腳抽筋是什么原因

相信大家都有過腳抽筋的經(jīng)歷，腳抽筋會感到非常的難受，那么你們知道腳抽筋是什么原因嗎?小編為您科普為什么腳會抽筋。

1、身體缺鈣

當身體缺乏鈣元素時，神經(jīng)肌肉的興奮閾值低于正常情況下的刺激強度，所以會使神經(jīng)肌肉異常興奮，從而產(chǎn)生收縮，導致小腿抽筋。所以當小腿抽筋時，一定要注意飲食的均衡搭配，多補充鈣元素，可以吃些鈣片和含有鈣的牛奶補鈣。

2、出汗過多

當我們運動完出汗很多的時候，要及時補充水分，因為身體排汗的同時會帶走水分和鹽分，喝水能夠使體內(nèi)的電解質(zhì)調(diào)節(jié)平衡，否則無法加速新陳代謝，就會使體內(nèi)的廢物一直堆積。阻礙肌肉局部的血液流通，從而引起小腿抽筋。

3、肌肉過勞

肌肉過勞也可導致小腿抽筋，比如平常運動過度，晚上得不到好的休息質(zhì)量，使肌肉一直處在緊張的狀態(tài)中。小編建議平常喜歡劇烈運動的朋友，要在運動之前做好熱身活動，可以有效防止腿部抽筋。

4、疾病影響

患有慢性疾病的人群，例如心臟病、血脂高、動脈硬化之類的疾病，會影響人體血液的供應，導致小腿莫名的抽筋。

5、溫度突變

當溫度大幅度升降時也會導致小腿抽筋，尤其是溫度突然變冷，肌肉會對周圍的環(huán)境感應發(fā)生收縮引起痙攣。

6、循環(huán)不良

小腿周圍如果是循環(huán)不良，則會容易導致抽筋。這是因為血管會病變或者小腿靜脈曲張，

出現(xiàn)此種情況最好到醫(yī)院治療。

腳抽筋是什么原因!

引起腳抽筋的原因比較多，比較常見的原因是缺鈣，這種情況比較經(jīng)常在中老年人群以及孕婦中出現(xiàn)。其次，腿部的血液循環(huán)不暢、受到寒冷的刺激以及動脈粥樣硬化等問題，也是導致腳抽筋的因素。腳抽筋的現(xiàn)象，如果是由于疾病的原因引起，應注意積極注意原發(fā)病，原發(fā)病治療好了，腳抽筋的現(xiàn)象也就不會再出現(xiàn)了。
一、缺鈣
這種情況，比較容易在上了年紀的中老年人身上出現(xiàn)。隨著年齡的增長，許多老年人在晚上睡覺時會出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象，這一般是由于骨質(zhì)疏松導致的。年齡越大，人體對鈣的吸收能力也就越弱，人體內(nèi)的鈣也會慢慢流失，當身體出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象時，很容易出現(xiàn)腳抽筋的癥狀。因此，上了年紀的中老年人應及時補鈣。另外，女性在孕晚期，也會由于缺鈣而導致腳抽筋。
二、血液循環(huán)不暢
可以將身體內(nèi)的血管，比做是自來水管，當血液變得粘稠時，血管很容易堵塞，從而導致血液循環(huán)不暢，如果小腿的血流不暢，供血不足，就很容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。因此，這種癥狀的患者，可以通過平時多吃一些疏通血管的食材，來讓血液保持通暢，抽筋的現(xiàn)象自然而然也就會消失了。
三、受寒引起
腿部如果受到寒冷的刺激，很容易導致血管和肌肉的收縮，此時就會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象在冬天比較容易發(fā)生，另外，晚上睡覺時，沒有注意保暖，也會造成腳部抽筋的后果。這種抽筋是可以避免的，只要做好保暖工作即可。
四、動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化的患者，也很容易出現(xiàn)腳部抽筋的現(xiàn)象，這是因為動脈粥樣硬化的患者，血管中會有較多的垃圾沉積，相關(guān)的肌肉受到刺激后，會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。

腳抽筋是什么原因

腿抽筋在生活中很常見，基本上多數(shù)人都經(jīng)歷過，引發(fā)腿抽筋的原因有很多，只有搞清楚抽筋的原因?qū)ΠY下藥才能緩解病情，那么你知道腿抽筋是由什么引起的嗎?

腳抽筋是什么原因相信大家都有過腳抽筋的經(jīng)歷，腳抽筋會感到非常的難受，那么你們知道腳抽筋是什么原因嗎?為您科普為什么腳會抽筋。

1、身體缺鈣

當身體缺乏鈣元素時，神經(jīng)肌肉的興奮閾值低于正常情況下的刺激強度，所以會使神經(jīng)肌肉異常興奮，從而產(chǎn)生收縮，導致小腿抽筋。所以當小腿抽筋時，一定要注意飲食的均衡搭配，多補充鈣元素，可以吃些鈣片和含有鈣的牛奶補鈣。

2、出汗過多

當我們運動完出汗很多的時候，要及時補充水分，因為身體排汗的同時會帶走水分和鹽分，喝水能夠使體內(nèi)的電解質(zhì)調(diào)節(jié)平衡，否則無法加速新陳代謝，就會使體內(nèi)的廢物一直堆積。阻礙肌肉局部的血液流通，從而引起小腿抽筋。

3、肌肉過勞

肌肉過勞也可導致小腿抽筋，比如平常運動過度，晚上得不到好的休息質(zhì)量，使肌肉一直處在緊張的狀態(tài)中。建議平常喜歡劇烈運動的朋友，要在運動之前做好熱身活動，可以有效防止腿部抽筋。

4、疾病影響

患有慢性疾病的人群，例如心臟病、血脂高、動脈硬化之類的疾病，會影響人體血液的供應，導致小腿莫名的抽筋。

5、溫度突變

當溫度大幅度升降時也會導致小腿抽筋，尤其是溫度突然變冷，肌肉會對周圍的環(huán)境感應發(fā)生收縮引起痙攣。

6、循環(huán)不良

小腿周圍如果是循環(huán)不良，則會容易導致抽筋。這是因為血管會病變或者小腿靜脈曲張，

出現(xiàn)此種情況最好到醫(yī)院治療。

寶寶腿抽筋是怎么回事每個人都會腿抽筋，當然寶寶也不例外，腿抽筋也能說明一些問題，寶媽們先不必擔心，由為您科普寶寶腿抽筋是怎么回事。

寶寶在孩童時期是身體成長發(fā)育的重要關(guān)鍵時期，其骨骼和牙齒都會在此時期快速發(fā)育，但是身體的發(fā)育離不開礦物質(zhì)，尤其是鈣元素。所以兒童腿抽筋一般是由缺鈣所造成的，如果在寶寶發(fā)育期間不及時補充鈣物質(zhì)，則容易導致孩子營養(yǎng)不良、抽筋、抵抗力下降、盜汗等一系列對身體不好的影響，嚴重還會導致肋骨外翻、佝僂病、x或o型腿、雞胸等身體畸形。所以一定要給孩子及時補充鈣，可以吃些鈣片或者喝含有鈣的奶粉，平時多帶孩子曬曬太陽也是可以補充鈣物質(zhì)的，不要為了讓孩子防曬而缺乏太陽光的照射。

如果寶寶抽筋該如何有效的預防呢?首先，可以讓稍微大一點的寶寶經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，但是不要過度運動，注意一定要在運動前進行充分的熱身活動。其次讓寶寶多喝水，千萬不要等渴的時候再喝水，那時就已經(jīng)晚了。寶寶出汗時會流失身體的水分和鹽分，要及時補充水，保持電解質(zhì)的平衡。要合理搭配飲食，兼顧營養(yǎng)的同時補充鈣物質(zhì)，例如很多蔬菜水果含有豐富的維生素，牛奶和豆?jié){也可以補鈣呢。最后天冷的時候，要注意給寶寶保暖，也可以有效防止寶寶抽筋。

孕婦小腿抽筋的原因孕婦在懷孕期間的任何癥狀都需要注意，這是為了媽媽和肚中的寶寶安全著想?？墒窃袐寢寕冎涝袐D小腿抽筋是什么原因?qū)е碌膯?快來看看吧。

1、補充的營養(yǎng)過多

很多長輩在孕婦懷孕期間做大補的餐飲給孕婦食用，目的是為了補充媽媽和肚子里寶寶的身體營養(yǎng)。但是這些大補的食材會引起蛋白質(zhì)攝入過量，從而影響身體的新陳代謝，一旦代謝出了問題，就會堆積體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，使電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的其中癥狀之一就是腿抽筋，所以營養(yǎng)過剩也不是好的。

2、過度鍛煉

一些孕媽媽為了在懷孕期間提高身體的免疫力，就選擇鍛煉身體，通常的做法就是走走路或者經(jīng)常站著，但是走的太多或者經(jīng)常久站，會導致小腿肌肉負擔增加，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、睡姿不當

如果孕婦的睡姿不當，也會導致小腿抽筋。例如，有的孕婦喜歡仰臥睡覺，長時間這樣就會使被子壓在腳面上。有的孕婦喜歡俯臥睡覺，長時間這樣就會使腳面挨在床鋪上。這些情況都會使小腿的肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，導致小腿抽筋。

4、身體缺乏鈣

懷孕期間是寶寶骨骼發(fā)育的初步時期，這時就需要補充鈣物質(zhì)。如果缺乏食物中鈣的含量或者缺乏日照，會增加肌肉和神經(jīng)的興奮性，從而導致小腿抽筋，所以孕婦要及時補鈣。

擴展閱讀：腳抽筋吃什么好

請問：腳抽筋是什么原因？

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經(jīng)有腳抽筋的經(jīng)驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經(jīng)驗。尤其是女性比男性多。多數(shù)的腳抽筋發(fā)生于晚上，而患有周邊血管病變及關(guān)節(jié)炎患者，較易有腳抽筋現(xiàn)象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發(fā)生。造成腳抽筋的主要原因有：1.局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環(huán)境溫度突然改變。3.情緒過度緊張。4.飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。6.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。7.運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。8.不知名的原因。如何減少腳抽筋的機會：1.注意鈣質(zhì)的補充：青春期的階段，鈣質(zhì)會相對較缺乏，較容易引起抽筋。2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。3.睡覺時注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。5.文獻上有報告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過后注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/7136.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 寶寶腿抽筋是怎么回事

下一篇: 適當按摩腹部消除腹部贅肉