高血脂怎么辦,食療方法降血脂

高血脂怎么辦,食療方法降血脂

高血脂疾病是因?yàn)檠苤械哪懝檀己椭镜牧勘容^多，會(huì)堆積在血管壁上，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致血管堵塞或者是更加嚴(yán)重的心血管疾病。所以說高血脂一定要引起重視，下面的這些具有降血脂作用的食譜可以試試，對(duì)于高血脂的情況有很好的改善的作用和效果。

一、山楂粥

山楂30～45g(或鮮山楂60g)，粳米100g，砂糖適量。

將山楂煎取濃汁，去渣，與洗凈的粳米同煮，粥將熟時(shí)放入砂糖，稍煮一二沸即可?？勺鳇c(diǎn)心熱服，每天1次，10天為一療程。山楂可以刮油，具有降脂減肥的作用，煮粥食用的話，對(duì)于潤(rùn)腸通便，降壓降脂有幫助作用，特別適合有高血脂疾病便秘的人群。

二、菊花決明子粥

菊花10g，決明子10～15g，粳米50g，冰糖適量。

先將決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后與菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥。粥將熟時(shí)，加入冰糖再煮一二沸后，即可食用。經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜可以有健脾胃助消化的作用，還能降血脂，對(duì)于出現(xiàn)的三高疾病，冠心病等情況都適合吃這樣的食譜。

三、黑豆粥

黑豆30g，粳米50g。

將淘洗后的黑豆與粳米一齊下鍋，加水500ml，先大火煮沸，再改小火煮至爛熟即成。最好不放油、鹽等調(diào)料?？稍?、晚做主食食用。黑豆可以補(bǔ)肝腎，對(duì)于心血管疾病有預(yù)防的作用，而且也可以緩解腹脹不消化的情況，對(duì)于高血脂病人很適合。

高血脂吃什么好，上面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇，這些食療的方法可以有降血脂的作用，同時(shí)也可以預(yù)防三高疾病，對(duì)于提高人體免疫力，預(yù)防血管疾病有一定的好處，如果你也有高血脂的情況，這些食譜都可以試試，效果還是很不錯(cuò)的。

血脂偏高的人，吃什么食物可以降低自己的血脂

血脂高的患者，在飲食中，一般建議增加植物纖維素的食物，可以抑制食物中膽固醇的吸收，并且可以促進(jìn)膽固醇的排泄。
這些食物主要包括了新鮮的蔬菜、水果，還有玉米、小麥、蕎麥、燕麥等粗糧食物，所以提倡可以多進(jìn)食。另外食物中每天要有400克以上的新鮮蔬菜和水果的攝入。
出現(xiàn)血脂高的話，首先是多吃一些蔬菜水果，少吃一些高脂肪高熱量，高鹽的食物，如果是肥胖的話，首先是少吃多運(yùn)動(dòng)，去鍛煉身體，減肥才行。如果是服用藥物的話，可以服用辛伐他丁類的藥物，也可以服用藻酸雙酯鈉，平時(shí)多喝水，經(jīng)常監(jiān)測(cè)一下血脂才行。同時(shí)要排除一些腦血管的問題。

血脂高食療方法

1 山楂降血脂茶原料：山楂10克、桑葉5克、枸杞子5克、決明子5克、普洱茶5克。

做法：以開水沖泡，每天代茶飲用即可。

功效：除了能降脂，山楂所含解脂酶還能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效。建議每天吃3~5顆山楂。

2 玉米山藥粥原料：玉米30克，山藥20克，白糖適量。

做法：山藥蒸熟后去皮切成小丁塊，玉米碎為渣，加水適量，武火煮開后小火熬煮，將熟時(shí)放入山藥丁、白糖，共煮成粥。

功效：益肺寧心，健脾開胃，利水消腫，降脂。

3 黃豆核桃粥

原料：黃豆300克，白及10克，核桃仁10個(gè)，大米、白糖適量。

做法：先將黃豆、白及從炒熟，碾成粉。用開水浸泡核桃仁，5分鐘后撈出，與浸泡—夜的大米混合一起碾碎，放入小盆里．加水五六杯，充分浸泡后用紗布過濾。將汁倒入鍋內(nèi)，加水3杯，倒進(jìn)黃豆、白及粉攪勻。煮成糊狀．加白糖即成。

功效：美容，讓面部紅潤(rùn)有光澤，降血脂。適用于高脂血癥患者食用。

4 紫皮大蒜粥原料：紫皮大蒜50克，陳粟米100克。

做法：先將紫皮大蒜剝?nèi)ネ馄?，洗凈后切碎，剁成蒜蓉，備用。陳粟米淘洗干凈，放入砂鍋?nèi)，加水適量，用大火煮沸后，改用小火微煮至粟米熟爛。待粥將成，放入大蒜蓉，拌勻即可。

功效：下氣降濁，降脂降糖。

#血脂高的人吃什么食物可以降血脂#

血脂高的人一般吃蘋果，胡蘿卜，鱷梨等食物可以降血脂膽固醇。蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，有助于降低血脂。連續(xù)一個(gè)月每天吃兩個(gè)蘋果將減少血液中有害心血管系統(tǒng)的膽固醇，并增加有益心血管系統(tǒng)的高密度脂蛋白膽固醇水平。胡蘿卜富含果膠酸鈣，與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后可從糞便中排出。

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