說起骨質(zhì)疏松大家都很熟悉的
，是一種很常見的疾病，到了一定的年齡以后，人體就會出現(xiàn)體質(zhì)差走下坡路的狀態(tài)，所以說一定要注意調(diào)理方式和方法。如果是骨質(zhì)疏松的話，可以是缺鈣導致的，下面的這些補鈣的食譜可以試試，對于補鈣有好處。1
、茄蝦餅：疏松食譜,這樣吃趕走缺鈣.png)
原料：茄子250克
，蝦皮50克，面粉500克，雞蛋2個，黃酒，生姜，醬油、麻油，精鹽，白糖，味精各適量。骨質(zhì)疏松吃什么好 六款食譜吃走骨質(zhì)疏松
烹制方法：①茄子切絲用鹽漬15分鐘后擠去水分
，加入酒浸泡的蝦皮，并加姜絲、醬油、白糖，麻油和味精，拌和成餡。②面粉加蛋液，水調(diào)成面漿。③等油加熱到六成熱的時候，放入一勺面糊，攤成餅，中間放入餡料，然后再蓋上一層面糊，涼面煎黃。這道食譜可以有很好的補鈣的作用，對于活血補血有好處，特別是對于有骨質(zhì)疏松的人群來說是不錯的一道食譜。2、木瓜湯：
原料：羊肉100克
烹制方法：①將羊肉洗凈
骨質(zhì)疏松吃什么食譜比較好
序言：骨質(zhì)疏松患者在日常生活中一定要及時的調(diào)整自己的飲食
骨質(zhì)疏松是一種缺鈣性的疾病
人體組成中
對于骨質(zhì)疏松癥患者來說日常的保養(yǎng)是非常重要的
，大家首先需要及時的補充維生素D，促進鈣的吸收讓骨質(zhì)疏松癥得到很好的治療，所以要想讓我們的身體得到很好的保護就要注意及時的通過飲食控制，骨質(zhì)疏松癥患者需要進行飲食保健，接下來我們就介紹一下骨質(zhì)疏松癥的飲食療法。
骨質(zhì)疏松癥患者需做好飲食保健工作
1、鍛煉身體以增強骨骼
，可補充骨礦物質(zhì)含量。2. 從飲食中獲取足夠的鈣質(zhì)
。3. 在骨頭湯中加入醋
，有助于溶解骨骼中的鈣。4
、服用鈣劑，可將鈣劑放在一錠醋中5. 攝入足夠的維生素D以幫助吸收鈣
6.控制酒精的使用。
7. 戒掉吸煙
8
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10. 減少食鹽，防止更多的鈣與鈉一起隨尿液排出
。11
、注意磷酸的吸收，鈣和磷酸的吸收應是1：1，因為鈣不易被吸收，所以應補充鈣的吸收。12. 有骨病史
、藍眼睛、皮膚白皙、骨架小、體脂少、40歲以上、切除卵巢、未生育、絕經(jīng)早、對乳制品過敏的人容易得骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)疏松癥的食療方法
1，豬皮湯
將豬皮洗凈
，切成塊，加水煮至浮沫，加入蔥、姜，煮至透，加調(diào)味品即可食用。適用于骨質(zhì)疏松癥、營養(yǎng)不良
2，鯉魚湯
活鯉魚1條
3. 黑豆豬骨湯
黑豆（黑豆）20～30克
，豬骨200～300克（豬排骨150～200克）。將黑豆洗凈，浸泡至軟。將它們與豬骨一起放入一個深鍋中，加水煮沸。轉(zhuǎn)為小火慢燉，直到徹底煮熟。具有補腎、活血
4. 山藥杞子烏龜湯
懷山藥10～15克，枸杞子5～10克
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