預(yù)防心血管疾病,幾種食療方法最不錯(cuò)

進(jìn)入中老年階段，容易誘發(fā)的就是心血管疾病，而且發(fā)病率高，后遺癥也比較多，所以說為了健康，一些預(yù)防的方式和方法需要大家都知道和了解。下面的這些預(yù)防心血管疾病的食療方法是不錯(cuò)的選擇，可以起到很好的保健的作用和效果，來看看這些食療方法的介紹。

1、大米玉米粥

制作：玉米糝、大米各一半。先將玉米糝加清水適量調(diào)勻，待大米煮成五六成時(shí)加玉米糝同煮至稠即可。大米和玉米一起煮粥，可以有調(diào)理腸胃的作用，而且粗糧對(duì)于降低膽固醇有一定的好處，特別是預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血脂癥有一定的好處和功效。

2、大蒜粥

制作：紫皮蒜數(shù)枚剝皮，將蒜皮放水沸煮1分鐘左右后撈出，再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后將蒜放入，同煮為粥即可。大蒜煮粥，具有軟化血管的作用，還能降脂降壓，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化來說起到了很好的保健的作用和效果。

3、核桃花生玉米粥

制作：將玉米、核桃粒、花生適量加清水一起同煮，文火熬成粥即可。有助于降低膽固醇的含量，還能起到促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于軟化動(dòng)脈有一定的好處。

4、蓮藕木耳粥

制作：蓮藕去皮切小塊，黑木耳切絲，冬瓜適量，如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可;如果做湯，就加清水同煮，最后加少許鹽調(diào)味即可。蓮藕和木耳一起吃，可以軟化血管，同時(shí)和冬瓜一起吃，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能利尿降壓，大家可以經(jīng)常吃。

預(yù)防心血管疾病，吃什么，上面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的保護(hù)心臟的作用，強(qiáng)心肌，提高免疫力，還能有保護(hù)血管的作用，對(duì)于軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈堵塞和硬化來說起到了很好的保健的作用和效果，不妨試試。

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