高血壓可以吃食物能幫助你降血壓(血壓高吃什么食物可以降下來)

高血壓可以吃食物能幫助你降血壓

現在越來越多的人群含有高血壓，和很多的因素有關，比如說壓力大，或者是心血管疾病的誘因都會導致高血壓的情況出現。所以如果出現的血壓高的問題，一些日常的保健要做好，比如說適當的運動，飲食等等方面。下面的這些高血壓可以吃的降壓食物推薦給大家。

芹菜

芹菜，富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、 B族維生素、鈣、 磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發(fā)油，這些營養(yǎng)物質對于降壓降脂有好處，而且也可以起到預防動脈硬化的作用，而且芹菜含有的纖維素比較多，可以潤腸通便。

旱靈芝

旱靈芝含有的多種對人體有益的微量元素成分對血壓過高及異常，有著很好的平衡血管能力的作用，對于補充人體所需的營養(yǎng)有好處，還能降壓。

蘿卜

蘿卜味辛甘性涼。可消積滯、化痰熱、散淤血、解酒毒、 降血脂、軟化血管， 常吃能預防冠心病和動脈硬化。蘿卜的食用方法有很多，可以煮湯，或者是燉著吃，清爽不油膩，是很健康的一種降壓的蔬菜，適合高血壓病人。

獼猴桃

其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，獼猴桃含有的維生素和微量元素比較多，對于高血壓的病人來說有降壓的作用，還能有預防動脈硬化的效果。

關于高血壓可以吃什么食物的這個問題，大家都知道了，這些食物對于高血壓的病人來說有很好的調理的作用，這些食物可以補充豐富的維生素和微量元素，對于降壓降脂有一定的好處，還能預防心血管疾病的發(fā)生，大家都可以試試這些食材。

血壓高吃什么食物可以降下來

血壓高的發(fā)生不僅與遺傳、環(huán)境因素有關，還與飲食因素密切相關。如果平時加強飲食管理，選擇有助于降壓功效的蔬菜和水果，將有利于疾病的控制和穩(wěn)定。那么血壓高吃什么食物可以降下來呢？一起來了解一下吧。

血壓高吃什么食物可以降下來

2.辣椒

辣椒中的辣椒素有助于降低血壓和血脂，進而降低心臟病的危險。辣椒中的辣椒素具有擴張血管的作用，同時還能促進身體血液的循環(huán)，還具有降低血糖的功能。根據實驗表明，長期補充辣椒素么，能有有效控制高血壓。

3.海帶

海帶價廉物美，營養(yǎng)豐富，是攝取鈣、鐵的寶庫。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維，能調順腸胃，促進膽固醇排泄，控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收，降低血壓。

4.黑木耳

黑木耳含有大量的腺嘌呤核苷，可抑制血小板聚集，溶解血栓，除了有效穩(wěn)定血壓外，還能減少老年人高血壓誘發(fā)腦血栓的可能性。此外，黑木耳中鐵的含量極為豐富，常吃黑木耳能養(yǎng)血駐顏，可預防和改善缺鐵性貧血。

6.洋 蔥

洋蔥是超級降壓食物，洋蔥中含有前列腺素A，是天然的血液稀釋劑，它能增加人的排尿量，促使體內的鈉能快速排出體外，這樣能有效阻止高血壓以及腦血栓的形成。此外，洋蔥的富含榭皮素和含硫化物，能有效防止血管硬化以及調節(jié)血管的作用，對于治療心血管硬化具有明顯的功效。

高血壓要多吃哪些食物？哪些食物有利于降血壓？

高血壓首先第1點應該多吃的食物就是菠菜白菜這樣的食物能夠補充豐富的維生素，能夠很好的降血壓，第2種應該吃的食物就是粗糧，像玉米面高粱米這樣的食物能夠很好的降血壓，補充身體的碳水化合物。能夠降血壓的第1種食物肯定就是綠色的蔬菜和水果了，第2種食物就是我們最喜歡的碳水，粗糧纖維，紫薯，芋頭，這樣的食物都是可以的。

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