治療失眠喝什么粥(有什么粥可以治失眠的？)

治療失眠喝什么粥

粥是比較清淡的食物，但是并沒有因此而影響其豐富的營養(yǎng)價值，而且我個人認為粥是可塑性很強的食物，我們可以通過合理的搭配之后將許多的食物加入粥里面，從而也能夠收獲到不小的驚喜。而且這里我想要強調(diào)的是粥也有藥物的作用，針對身體的某些不適的情況，我們都可以通過制作一些粥來改善，而且效果也是非常顯著的。失眠其實是很多人都很有可能會遇到的一種情況，處理起來其實也是比較棘手的，今天在這里想要跟大家分享的是具有治療失眠的作用的。

1、枸杞銀耳粥，枸杞是一種我們大家都非常熟悉的保健品，跟銀耳搭配在一起是非常合適的，針對失眠的癥狀，服用這個粥可以幫助盡快地調(diào)節(jié)過來，同時我們可以在這個粥里搭配一些冰糖，這樣子在口感的體驗上也會覺得更加的豐富。

2、百合蓮子粥，百合是一種觀賞價值極高的花卉，但是同時其也可以入藥而且針對失眠的癥狀有非常好的，同時蓮子也是寧神的最好選擇之一，蓮子的味道是比較清苦的，但是其有一種清香的味道，這兩樣搭配在一起可以很好的幫助改善睡眠質(zhì)量不佳的情況。大家可以去專門的中藥房進行購買，這樣子買到的食材是比較安全的，大家可以放心食用。

3、在粥的選擇上，我們可以選擇一些合適的食材進行搭配，從而促使身體盡快恢復(fù)過來。

有什么粥可以治失眠的？

說起治失眠的粥，想起了高三的時候，每個周末，媽媽都會給我熬小米粥，說是睡眠會好。

高三的時候?qū)W業(yè)壓力比較大，有那么一段時間，每次周末回家，半夜總是翻來覆去的睡不好，白天精神也不好。媽媽有些擔(dān)心，就帶我去看醫(yī)生，醫(yī)生看了之后說：孩子高三了，估計是壓力大，所以睡眠不太好。媽媽說：這睡覺睡不好，多受罪呀。醫(yī)生說：是呀，每個孩子，上個高三，跟脫層皮一樣。

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媽媽說：醫(yī)生，你給開點藥吧。醫(yī)生說：孩子上著課呢，再說了，是藥三分毒，這樣，你去多買些小米，給孩子熬粥喝。盡量每天都喝一頓。我媽媽說：好。媽媽正打算帶我離開的時候，醫(yī)生突然說：咱隔壁村，村東頭的路邊，有幾棵合歡樹，你去弄些花回來，實在沒花了，葉子也行，樹皮也行，給孩子泡水喝。

我媽媽問：合歡樹的花？這個也可以嗎？醫(yī)生說：你仔細觀察一下，合歡樹的葉子，白天是打開的，晚上自動就合上了，合歡樹的花和葉子是純天然的治失眠的。我媽媽一聽興奮了，回到家里就找了個鐮刀出發(fā)了，回來的時候，抱了幾個樹枝，上面還有粉紅色的扇子狀的小花。媽媽說：一次少弄一些，等用完了再去弄新鮮的。

之后的每個周末，媽媽每天都熬小米粥給我喝，有時候還放些合歡花進去。還會把合歡花和葉子洗干凈晾干，讓我?guī)б恍?，周一到周五泡水喝。差不多過了一個月吧，我的睡眠真的就好了很多。

現(xiàn)在回想起來，媽媽熬的小米粥軟軟糯糯的很香啊，那個扇子狀的合歡花怎么可以那么美。

有什么營養(yǎng)粥能緩解失眠又安神？

??我們?nèi)嗣刻熘挥斜ＷC正常的睡眠時間，才能夠保證身體健康。很多人晚上的睡眠質(zhì)量非常低下，導(dǎo)致皮膚變得暗黃粗糙，不僅也連累了工作進度，身體素質(zhì)逐漸下降。因此，提升睡眠質(zhì)量刻不容緩。下面，讓我為大家介紹四種營養(yǎng)安神又緩解失眠的養(yǎng)生粥。

一、煩躁不眠者——可飲蓮心茶

用蓮心2克，開水沖泡當(dāng)茶，睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養(yǎng)生安神的功效，《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。

二、陰虛不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥

用生百合100克和大米100克洗凈，加水1000毫升煮至米爛，可常食用。這種粥不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養(yǎng)顏的功效。

三、心脾兩虛失眠者——可食龍眼大棗粥

用龍眼30克、大米50克、大棗2顆熬粥食用，效果較好。龍眼味甘、性溫，可補心益腦。大米清熱安神，大棗益脾養(yǎng)血，三者組合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

四、老年人或體質(zhì)虛弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麥片

小米是谷類中富含色氨酸的佼佼者，還兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麥片加入到3倍牛奶中同煮15分鐘，根據(jù)個人口味，還可加入少許白糖，不但能安神，還能潤肺通便。

此外，為容易失眠的朋友推薦幾個補中益氣、生津除煩的食療方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圓適量，加水煮開，早晚各服用一次;靈芝取汁10克、糯米250克、小麥15克煮粥，晚餐食用，療效甚佳。

睡眠質(zhì)量低下的原因眾多，患者首先要弄清自己的狀況，然后對癥治療，早日擺脫失眠困擾。建議睡眠質(zhì)量低下的人，可以根據(jù)以上幾種癥狀選擇適合自己的養(yǎng)生粥來調(diào)養(yǎng)身體。同時，建議大家在睡前盡量不要喝咖啡、濃茶等刺激大腦的食物。

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