，研細(xì)，與肉蓯蓉一同用開水沖泡，濾取汁液，加入蜂蜜調(diào)味，代茶飲，可沖泡3到5次。

功效：溫腎補(bǔ)陽，寧心安神

，潤腸通便，適宜于腎陽不足型失眠人群飲用。

3 甘麥大棗茶材料：甘草6克，淮小麥30克

，大棗10枚。

做法：將甘草和淮小麥研磨成粗末，加去核大棗

，放入保溫杯中，加沸水沖泡，蓋上杯蓋悶泡10到15分鐘后飲用。

功效：養(yǎng)心安神，和中緩急

，主治失眠多夢，心神不安，易怒等不適癥狀。

4 百合夏枯草茶材料：百合30克

，夏枯草10克。

做法：將百合和夏枯草洗凈

，一起用水浸泡半小時(shí)，煎取汁液，共煎兩次，將兩次的藥液合并，每日飲一劑。

功效：養(yǎng)陰平肝

，安神，適宜于長期失眠，神情不安，心悸，煩躁人群飲用。

失眠喝什么茶可以助眠

？

助睡眠，喝不含茶堿的花草茶比較好

，一般的茶中，比如紅茶、綠茶、普洱茶系列都含有茶堿，茶堿具有興奮中樞的作用，所以不適合失眠的人喝。不含茶堿的花草茶常用的有以下幾種：第一、龍眼百合茶，龍眼具有調(diào)整氣血的功能，百合具有安神的功效。晚上用龍眼和百合泡茶喝具有安神鎮(zhèn)靜的作用，能夠助眠；第二、玫瑰花茶，睡覺之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能夠有效緩解失眠的問題。玫瑰花茶還具有清熱解毒、加快人體新陳代謝的功效，有排毒養(yǎng)顏的功效，所以適合女性患者服用；第三、桂圓茶，桂圓具有養(yǎng)血安神的功能，而且能夠改善神經(jīng)衰弱的癥狀，輔助治療失眠。除了喝茶之外，調(diào)整心態(tài)。

睡眠不好的人應(yīng)該喝啥茶

你好

，睡眠不好可以喝蓮子花茶。雖然蓮子的味道有點(diǎn)苦