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久坐脖子疼如何緩解

祝由網(wǎng) 2023-05-10 12:36:40

長時間坐著會導(dǎo)致我們的背部和脊椎都承擔過度的壓力

，但是只要掌握適當?shù)男〖记蛇M行緩解就做脖子疼的問題
。下面介紹幾個小技巧給大家。

1、定時運動

繁忙的工作讓我們經(jīng)常忘記要起來進行活動

，從而導(dǎo)致了連續(xù)坐著五六個小時
，加重脖子疼痛的狀況
。為了預(yù)防這種情況的發(fā)生
，我們可以定一個小鬧鐘，讓手機每一個小時就提醒我們一次
。每隔一個小時起來活動五分鐘
，可以促進我們的血液循環(huán)，減輕背部脊椎所承受的壓力
，從而緩解脖子疼痛的狀況
。

3、按壓法

脖子處的疼痛感還可以通過自行按摩來緩解

，但脖子疼痛的時候
，可以將脖子向后仰，并用手揉捏疼痛處
。有的時候我們可以明顯感覺到脖子后面有結(jié)節(jié)或者腫塊
，這些都是因為經(jīng)絡(luò)不通暢導(dǎo)致的血液郁結(jié)形成的
，經(jīng)常用手按摩可以幫助我們把這些腫塊疏通開。疏通之后
，脖子處的疼痛也就會隨之消失。

3

、針灸

針灸在中國已經(jīng)流傳了上千年

，也是緩解脖子疼痛的好辦法。長時間的久坐后
，不如找一家中醫(yī)館
，趴在床上，讓專業(yè)的中醫(yī)幫助你用針灸來刺激穴位
，從而達到緩解脖子疼痛的目的
。相比于自己按摩
，針灸更加專業(yè)，效果也更加明顯
。不過，在尋找針灸館的過程中
，要注意鑒別資質(zhì)
，不要找到假醫(yī)生。

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