頭皮屑多食譜大全

頭皮屑多食譜大全

俗話說的好，是藥三分毒。吃藥總是會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生一定的危害，我們得了頭皮屑問題之后最好的辦法就是用食補(bǔ)來治療。今天小編就為大家整理了一些治療頭皮屑過多的食譜。

1、少油脂飲食

如果你的頭皮屑非常的多，已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的正常生活，每天頭皮都非常的癢讓你總是忍不住想用手去撓一撓，那么你一定要注意戒掉自己在飲食方面的不良習(xí)慣。首先，抽煙、喝酒這些本身就對(duì)我們的身體有害，它們當(dāng)中的有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入我們的身體內(nèi)然后刺激頭皮導(dǎo)致頭皮屑增多。其次，辛辣油膩的食物也是我們?cè)陂L(zhǎng)頭皮屑期間絕對(duì)不能碰的東邪，這些刺激性的物質(zhì)會(huì)刺激我們頭皮加劇頭皮的油脂不平衡讓頭皮屑變多。

2、海參粥

海參當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，從古到今都是人們餐桌上難得的美味珍貴食材，它東中含有的較高的碘可以讓我們的頭發(fā)變得更加烏黑、發(fā)亮有光澤，因此長(zhǎng)了頭皮屑的人可以用海參和大米經(jīng)常熬一些清淡的海鮮粥來吃。

3、核桃、黑芝麻

核桃和黑芝麻當(dāng)中富含豐富的油酸、維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于我們身體有非常好的保健效果，尤其是這兩種物質(zhì)的含油量比較豐富，我們吃了之后頭發(fā)會(huì)變得烏黑發(fā)亮有光澤，改善我們的頭皮狀態(tài)，讓我們的頭皮屑變得越來越少。

頭皮屑多吃什么水果 7種水果去屑效果好

5 蘋果蘋果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維他命C對(duì)肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。

6 無花果無花果可以說是我們身體的保護(hù)神，具有很高的藥物價(jià)值，能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。

7 木瓜木瓜被世人譽(yù)為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

頭皮屑多缺乏什么營(yíng)養(yǎng)，如何補(bǔ)治？

=== 頭皮屑是如何產(chǎn)生的===
頭皮屑是肉眼可見的頭皮皮膚細(xì)胞剝落碎片，它是因?yàn)檫^量的頭皮細(xì)胞剝落而引起的，這種剝落現(xiàn)象有如皮膚曬傷后的脫皮。
正常頭皮細(xì)胞的更替周期是28天，皮膚細(xì)胞完全成熟后，以肉眼無法看見的微小細(xì)胞剝落。而不正常的，即有頭皮屑的頭皮，其更替周期為14天到21天。不成熟的細(xì)胞到達(dá)皮膚頂層，便會(huì)以肉眼可見的碎片剝落，形成頭皮屑。
微生物是頭皮屑產(chǎn)生的主要原因之一，最常見的叫做糠秕孢子菌。它以皮脂為食，可排泄出刺激性的副產(chǎn)品，加速細(xì)胞成長(zhǎng)與更替的速度。此外，精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不均衡也會(huì)在不同程度上促成頭皮屑的形成。
頭皮屑較多的是中、青年人，兒童和老年人較少，因?yàn)橹?、青年人正處在生命最旺盛的時(shí)期，工作繁忙、精神壓力大、沒有正常的作息時(shí)間和良好的飲食，加上環(huán)境的污染等，都會(huì)使頭皮屑增多。
分泌過多的皮脂和塵埃等混在一起，干了以后就變成了頭皮屑；
皮脂雖少但因角質(zhì)細(xì)胞異常增生，亦會(huì)成頭皮屑；
用腦過度者和新陳代謝旺盛的人更容易產(chǎn)生頭皮屑；
氣候變化、睡眠不足、食刺激性食物、過量煙酒、體內(nèi)荷爾蒙異常、人體血液循環(huán)不暢、精神壓力過大、腸胃消化不良等，都會(huì)產(chǎn)生大量的頭皮屑；
此外頭皮脫屑還與體內(nèi)缺乏維生素B有關(guān)。
=== 防止頭皮屑九大秘訣===
1.避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會(huì)刺激增加頭油及頭皮的形成，應(yīng)戒掉。
2.戒食過甜食品。因?yàn)轭^發(fā)屬堿性，甜品屬酸性，會(huì)影響體內(nèi)的酸堿平衡，加速頭皮的產(chǎn)生。
3.勿將洗發(fā)水直接倒在頭上。因未起泡的洗發(fā)水會(huì)對(duì)頭皮造成刺激，形成頭皮或加劇頭皮出現(xiàn)，故應(yīng)倒在手中搓起泡再搽在頭發(fā)上。
4.用溫水洗頭。水過熱會(huì)刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多;水溫過凍令毛孔收縮，發(fā)內(nèi)的污垢不能清洗掉，應(yīng)用約20溫水即可。
5.勿用指甲梳頭。應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環(huán)，還可減少頭皮形成。
6.七日換一只洗發(fā)水。洗發(fā)水的清潔對(duì)頭發(fā)只是短暫性，七日后頭皮會(huì)適應(yīng)，會(huì)失去清潔效果，宜同時(shí)買兩支洗發(fā)水交替使用。
7.噴發(fā)膠等化學(xué)性用品會(huì)傷害發(fā)質(zhì)，刺激皮膚，同樣會(huì)加劇頭皮屑生成。
8.早晚梳頭一百下，有助增進(jìn)血液循環(huán)，減少脫發(fā)又可減少頭皮屑。
9.可食用一些含鋅量較多的食物。如:糙米，蠔，羊，牛，豬，紅米，雞，意大利粉，奶，蛋。
10.牛肉含有鋅
原來頭發(fā)內(nèi)儲(chǔ)存大量的鋅(一種礦物質(zhì))，缺乏鋅，頭發(fā)表層會(huì)角化和干燥，導(dǎo)致頭皮細(xì)胞脫落，形成頭皮。而從牛肉中攝取足夠的鋅，便可改善頭皮狀況。除牛肉外，生蠔、雞蛋、意粉或糙米等均含豐富的鋅，互相配合加入日常飲食內(nèi)， 便可避免單一的飲食而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均掉頭皮屑的問題。
=== 頭皮屑多怎么辦===
頭皮屑增多，以春秋季節(jié)明顯。開始時(shí)可為小片，隨后可大片或整個(gè)頭皮遍布灰白色細(xì)小而油膩性的鱗屑，猶如糠秕狀或膚皮。洗頭后很快又產(chǎn)生新的鱗屑，常感瘙癢。日久頭發(fā)逐漸稀疏脫落，并日益加重，嚴(yán)重者頭皮可發(fā)生紅斑丘疹等皮炎癥狀，造成更大痛苦。因此，對(duì)待頭皮屑增多的現(xiàn)象不可輕視，應(yīng)積極防治。
-- 注意頭皮衛(wèi)生。改變頭皮的生長(zhǎng)環(huán)境，使其不利于微生物的生長(zhǎng)。
經(jīng)常溫開水洗頭，一般情況下1周洗1次，必要時(shí)3~4天洗1次。
洗頭時(shí)不宜使用堿性過強(qiáng)的肥皂，因?yàn)閴A性肥皂會(huì)刺激頭皮上皮細(xì)胞角化，產(chǎn)生頭皮屑。
可以使用硫磺藥皂或洗發(fā)膏洗頭。
-- 改變不正常的作息習(xí)慣，少熬夜，不吃刺激性食物，減輕壓力等也是行之有效的方法。
* 戒煙、少飲酒，避免吃辛辣和多脂性食物。瘙癢時(shí)忌劇烈搔抓和用銳物刮洗。
-- 正確的洗頭方式是去除頭皮屑的重要一環(huán)，
要去掉惱人的頭皮屑，洗發(fā)時(shí)要選好洗發(fā)水，要選擇ZPT含量較高的品種。所謂ZPT是一種有效的防微菌成分，可以抑制產(chǎn)生頭皮屑的微生物糠秕孢子菌的活動(dòng)，形成“抗菌區(qū)”?！翱咕鷧^(qū)”越大，去頭皮屑效果就越好。
洗發(fā)劑 要選用油性的香波，不能使用二合一洗發(fā)劑，應(yīng)實(shí)行雙步驟洗發(fā)（即先用香波，后用護(hù)發(fā)素）。香波的任務(wù)是將頭發(fā)上的鱗片打開，使頭發(fā)中的污垢得以徹底清除；而護(hù)發(fā)素的任務(wù)是將頭發(fā)上的鱗片關(guān)閉，起到保護(hù)頭發(fā)的作用。
避免用溫度過高的熱水洗頭，
并以指腹按摩頭皮以免抓破頭造成細(xì)菌感染。
另外洗發(fā)的過程中可通過頭皮按摩將頭皮屑清除干凈，最后再配合抗屑洗發(fā)精來抑制頭皮屑。
以下正確的洗發(fā)程序可以參考：
1．洗發(fā)前先將頭發(fā)完全梳順，有助于防止清洗時(shí)頭發(fā)打結(jié)斷落。在頭發(fā)入水之前充分梳理，以清除頭皮屑
2．將凝膠涂抹于頭皮上，稍加按摩后停留10分鐘。這樣能深層清潔頭皮，去除頭皮屑，抑制細(xì)菌、微生物過度繁殖。
3．把頭發(fā)由頭皮至發(fā)尾用溫水完全浸濕。取適量洗發(fā)精倒在手心，不要直接倒在頭皮上。于洗發(fā)精中加入水后搓揉成泡沫狀，再分成頭皮和頭發(fā)兩部分清洗。
4．用指腹在頭皮上來回按摩，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，清除廢角質(zhì)與油污。然后用溫水將頭發(fā)充分清洗干凈。
5．將護(hù)發(fā)素涂抹在發(fā)尾處，以增加頭發(fā)的彈性和保護(hù)膜。以溫水仔細(xì)沖洗頭發(fā)，因?yàn)闆_洗不干凈對(duì)發(fā)質(zhì)的傷害很大。
6．用干毛巾輕輕按壓發(fā)絲，千萬不要粗魯?shù)赜昧δΣ链嗳跻讛嗟陌l(fā)絲。
7．清洗頭皮外，用噴的修護(hù)液也可抑制頭皮屑、維護(hù)頭發(fā)。因?yàn)槠溆袃艋?、抗過敏及重建頭發(fā)彈性的功效，可以事半功倍地提供秀發(fā)周全護(hù)理。
8．利用頭皮修護(hù)劑按摩，可幫助預(yù)防及停止頭皮屑的再現(xiàn)，同時(shí)增加頭發(fā)的光澤度，賦予植物芳香。只要簡(jiǎn)單有效的按摩動(dòng)作就可以達(dá)到目的。
9．用吹風(fēng)吹頭發(fā)時(shí)，不要以高溫直吹頭發(fā)。八分干時(shí)，最能提供頭發(fā)充分的休息空間。若要吹出漂亮的發(fā)型，也可趁七八分干時(shí)，搭配發(fā)梳吹出柔順的造型。
-- 經(jīng)常梳頭。每天早、晚梳頭2~3次，能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，減少頭皮上皮細(xì)胞發(fā)生角化。經(jīng)常梳頭有哪些好處從古至今講究養(yǎng)生之道的人都很重視梳頭。祖國(guó)醫(yī)學(xué)中有許多關(guān)于梳頭的記載。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，梳頭不僅可以美容，而且有顯著的醫(yī)療作用，是大腦保健方法之一。
-- 按摩
用按摩法治療頭皮屑過多，往往也可收到較好的效果。因?yàn)橥ㄟ^按摩可改善頭部的血液循環(huán)，使新陳代謝恢復(fù)正常，同時(shí)使頭皮的附屬器官發(fā)揮正常功能，使頭皮屑逐漸減少，達(dá)到治愈的目的，其方法是：
1. 患者取坐位，用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕部來回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，往返做20-30次，使頭皮有發(fā)熱感為佳。
2. 單手四指（食指、中指、無名指、小拇指）并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感為佳，往返5-10次
+ 做頭部按摩，并用紅外線照射以促進(jìn)血液循環(huán)。
-- 采用藥物治療。
* 內(nèi)用藥物 可服些 B族維生素如維生素B6、B2、和復(fù)合維生素B以及施爾康等。
* 局部用藥 以減少皮脂，去除鱗屑及止癢，可選用2％硫磺洗劑、含硫化硒的洗發(fā)劑等。
目前多用“采樂”（即2％酮康唑洗劑）來局部治療，這種藥物是一種抗真菌類藥，能抑制卵圓形糠秕孢子菌繁殖，能真正從病因上起到治療作用。
* 如果合并有頭部多發(fā)性毛囊炎，可外用復(fù)方紅霉素酊
（紅霉素注射劑1.2克，加地塞米松注射液5毫克，加75%的酒精 7毫升，加蒸餾水93毫升，每天涂擦2-3次，療效可達(dá)95％以上）。
外用藥物?？捎昧蛄浉?，配方為柳酸2克，硫磺5克。或用氯柳酊，配方為氯霉素1克，柳酸3克，甘油5毫升，75%酒精加至100毫升。
必要時(shí)可加用內(nèi)服藥物進(jìn)行輔助治療，如維生素B610毫克、每日3次，甲狀腺素片0.03~0.06克，每日1~2次。
-- 去屑“偏方”
頭屑為頭皮新陳代謝產(chǎn)物，大致分為兩種:一種是大而粘，屬油脂性的頭屑;另一種是細(xì)而干，屬干性的頭屑。 在干燥的季節(jié)里，您可以試用下列幾種方法來減少頭皮屑的產(chǎn)生。
（1）陳醋或姜洗頭：用陳醋洗頭后再用清水洗干凈，堅(jiān)持?jǐn)?shù)次即可除頭屑。
取陳醋150毫升，加溫水1公斤，充分?jǐn)噭?。用此水每天洗頭 1次，能去頭屑止癢，對(duì)防止脫發(fā)也有幫助，還能減少頭發(fā)分叉。
（2）用洋蔥汁擦頭皮，然后用溫水洗凈;
將一個(gè)搗爛的洋蔥頭用干凈的紗布包好，將它反復(fù)揉擦頭皮，使洋蔥汁滲入其間，待24小時(shí)之后，再用溫水洗頭，既可止頭癢又能去屑，連用幾次可見效。
蔥泥打頭: 先將圓蔥搗成泥狀，用紗包好，用它輕輕拍打頭皮，直到圓蔥汁 均勻地敷在頭皮和頭發(fā)上為止。過幾小時(shí)后，再將蔥泥洗掉，去頭屑效果良好。
（3）啤酒去頭屑：
用啤酒將頭發(fā)弄濕，15分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間后，用水洗凈，最后用洗發(fā)膏洗頭。每日兩次，3天為一個(gè)療程。兩三個(gè)療程后頭皮屑會(huì)明顯減少。4-5天可除凈頭皮屑，且無副作用。
洗發(fā)之后若有頭屑?xì)埩粼诎l(fā)上時(shí)，應(yīng)采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左細(xì)心梳理頭發(fā)。梳子之中夾上紗布，可使頭屑附在梳子上，這樣可以干凈利落地除去頭屑。如果您的頭發(fā)屬油性發(fā)質(zhì)，在任何季節(jié)里，都應(yīng)該用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑，每周洗一次即可。洗完發(fā)后在頭皮上涂些甘油或發(fā)乳。
* 建議您:在使用洗發(fā)精的同時(shí)，加入一小匙的浴鹽(或食鹽)后洗凈，每星期至少1~2次，不用太久時(shí)間，您就會(huì)發(fā)覺頭皮屑慢慢消失無蹤，秀發(fā)卻越來越有光澤和彈性了喔!
+ 熱米湯浸洗可減少頭皮屑 - 將頭發(fā)在溫和的米湯中浸泡約20分鐘，并不斷揉搓頭頂及發(fā)根，再用洗發(fā)水洗頭。堅(jiān)持一段時(shí)間后，可減少頭屑。
=== 食療===
都說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，治療頭皮屑也一樣，在日常飲食中，多攝取含維生素B的食物以及堿性食物，通過平衡體內(nèi)滯留的對(duì)頭部皮膚有害的酸性成分，也可以減少頭皮屑。同時(shí)還盡量避免咖啡及含糖分多的酸性食物。
* 注意堿性食物的攝入?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，頭皮屑過多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的產(chǎn)生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價(jià)值發(fā)生變化，從而造成機(jī)體疲勞。同時(shí)，也使頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅等）中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，使酸堿達(dá)到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)，而且能減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應(yīng)注意多吃。
* 多吃富含維生紗B2、B6的食物。維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對(duì)蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和新鮮蔬菜等；富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。
* 維生素B是食物釋放能量的關(guān)鍵，也是構(gòu)成人體組織必不可少的物質(zhì)。
* 多吃富含維生素B6的食物，對(duì)蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝有重要作用，故要適當(dāng)食用動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆、水果、蜂蜜、新鮮蔬菜、麥胚、谷類等食物，多喝水。
* 瘦肉、面包、谷類食品（如糙米、粗糧）、牛奶中都含有大量的維生素B1，它能促進(jìn)胃腸功能，增進(jìn)食欲；
* 多吃牛肉、酸奶酪、麥片以及綠花椰菜、蘆筍和菠菜，能幫助身體適應(yīng)各種壓力，因?yàn)樨S富的維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用；
* 而魚類、雞蛋中富含的維生素B12，能使血液循環(huán)暢通。
* 少吃辛辣和刺激性食物。因?yàn)轭^皮屑產(chǎn)生較多時(shí)，會(huì)伴有頭皮刺癢，而辛辣和刺激性食物有使頭皮刺癢加重的作用。故應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥茉、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。
* 忌吃辛辣和刺激性食物，少吃含脂肪高和油膩的食物，少食鹽，以防治頭皮屑的更快形成。因?yàn)轭^皮屑產(chǎn)生較多時(shí)，會(huì)伴有頭皮刺癢，而辛辣和刺激性食物有使頭皮刺癢加重的作用，故應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥茉、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。
* 少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意。因?yàn)橹緮z入多，會(huì)使皮脂腺分潑皮脂過多，從而使頭皮屑形成更快，加重頭皮屑的產(chǎn)生。
當(dāng)皮脂腺分泌過剩時(shí)，常會(huì)發(fā)展成脂溢性皮炎，遇此情況，頭皮屑便會(huì)源源不斷地產(chǎn)生，可以說頭屑是脂溢性皮炎的輕度癥狀，這樣你必須求助專業(yè)治療了。
* 少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意。因?yàn)橹緮z入多，會(huì)使皮脂腺分泌皮脂過多，從而使頭皮屑形成更快，加重頭皮屑的產(chǎn)生。
* 每天口服50至200微克硒元素，對(duì)消除頭皮屑也有助益。
+ 多吃點(diǎn)含有植物性蛋白質(zhì)食物，或含維他命之食物，少吃甜食脂肪等食物。
不管是干性頭皮屑，還是“濕熱內(nèi)蘊(yùn)型”頭皮屑，以下湯水也能發(fā)揮抗屑作用。
* 菠菜粥：適用“血虛風(fēng)燥型”
材料：菠菜50克、白米50克。
做法：將菠菜洗凈，煮去澀味，切段備用。再將白米淘凈，置入鍋內(nèi)，加水適量，熬至米熟湯稠，將菠菜放入粥內(nèi)，繼續(xù)熬至成粥。空腹時(shí)服用，每日一次。
* 多吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等,這些都是富含鐵的食物,跟掉法有很大的關(guān)系
* 綠豆薏仁湯：適用“濕熱內(nèi)蘊(yùn)型”
材料：薏仁200克、綠豆50克。
做法：將薏仁泡軟，再加入綠豆炆火燉至熟。另外再加點(diǎn)蜂蜜食用還有消除皮膚硬結(jié)效果。
* 猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。
* 鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
* 黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，
能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補(bǔ)材料，這是因?yàn)楹谥竞蓄^發(fā)生長(zhǎng)健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補(bǔ)血通便呢。
黑芝麻磨粉：最簡(jiǎn)單的服用法 - 直接到超級(jí)市場(chǎng)選購(gòu)不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹，最好能夠把芝麻粉當(dāng)作早餐，一個(gè)月后，就看得到效果唷。但是別吃太多，以免便便爭(zhēng)先恐后的跑出來，一直跑廁所，可真不好看。
* 常吃些富含蛋白質(zhì)、維生素A、鐵、硫、鋅、鈣、銅、碘的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于防止脫發(fā)。脫發(fā)較多的人，一方面要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，盡量少吃脂肪類及辛辣食物，另一方面還要選用食療方法護(hù)發(fā)，如取黑芝麻15克（研粉）、枸杞子12克、大米50克，入鍋加水適量共煮成粥，配餐用之，每日1次。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)選用何首烏、熟地黃、黃精、女貞子、當(dāng)歸等養(yǎng)肝腎、補(bǔ)精血的中藥組方蒸服，也可以收到烏發(fā)養(yǎng)發(fā)和防止脫發(fā)的功效。
+ 核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對(duì)此也有記載，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。吃核桃有益于除頭皮屑 - 每天早上吃兩個(gè)核桃，3個(gè)月后頭屑可明顯減少。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
調(diào)料：白糖、色拉油。
做法：
1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃***色，撈起待用；
2、炒鍋內(nèi)放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數(shù)下。把火關(guān)閉后，繼續(xù)翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。
* 薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。
* 薺菜包
原料：薺菜、面粉。
調(diào)料：鹽、雞精、酵母。
做法：1、薺菜洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成末，加鹽、雞精拌成餡；2、用酵母將面粉發(fā)好，取大小適中的面團(tuán)搟成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。
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頭皮屑的產(chǎn)生是一般的皮膚污垢，也就是表皮的角質(zhì)層不斷的剝落面產(chǎn)生的，也是新陳代謝的結(jié)果，頭皮屑分為 生理性頭皮屑 及 病理性頭皮屑。
頭皮屑過多，毛孔被堵塞，就造成毛發(fā)衰弱狀態(tài)，容易細(xì)菌增殖，而刺激皮膚產(chǎn)生頭癢問題。
* 病理性頭皮屑 則是指 頭皮因細(xì)菌感染、征菌感染，或其它物理、化學(xué)性傷害造成頭皮的發(fā)炎。
* 生理性頭皮屑
一般成人常見為干性皮屑，呈糠狀、灰白色的小膦屑散在毛發(fā)間。
另一類為油性皮屑，頭皮及頭發(fā)含有油膩黏滑的感覺，上面附厚有厚薄不一的痂皮，此清況以乳幼兒特別常見。
=== 頭皮屑發(fā)生的原因===
* 皮屑芽孢菌的影響
皮脂腺分布的部位，有一種微生物存在皮屑芽孢茵PITYRO-SPORUMOVALE，一種似酵母菌的真菌，正常時(shí)與人和平共存，但某些人會(huì)突然失去對(duì)此種微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌會(huì)使皮脂分泌旺盛產(chǎn)生頭皮屑。
* 頭皮細(xì)胞功能失調(diào)
頭皮的細(xì)胞也如皮膚一樣有一定的新陳代謝過程。在基底層細(xì)胞增殖后，逐漸成熟往外推出，最后成為無生命的角質(zhì)層的角質(zhì)層脫落。如果這個(gè)過程有了毛病，使頭皮細(xì)胞成熟過程不完全。即會(huì)以片狀剝落。譬如老年人、營(yíng)養(yǎng)不良、接受化受化學(xué)治療或干癬的病人，頭皮屑增多即肇因于此。
* 其它原因如下:
1.洗發(fā)精沒沖凈。
2.使用脫脂力過強(qiáng)的不良洗發(fā)精。
3.頭皮上的皮脂過多。
4.飲食不當(dāng)、飲酒、及刺激性食物。
5.自律神經(jīng)容易緊張。
6.睡眠不足、疲勞。
7.胃腸障礙，營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏維他命A、B6、B2。
8.使用不良美發(fā)用品。
9.內(nèi)分泌不正常因素。
10.季節(jié)轉(zhuǎn)換。

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