養(yǎng)生粥的推薦,美容護(hù)膚補(bǔ)氣血

養(yǎng)生粥的推薦,美容護(hù)膚補(bǔ)氣血

想要?dú)庋兊暮?，那么一定要注意飲食，飲食可以讓我們有一個(gè)好的營養(yǎng)補(bǔ)充，同時(shí)也可以有很好的促進(jìn)代謝的作用，對于補(bǔ)氣血來說有很大的意義和作用。可以通過養(yǎng)生粥來美容養(yǎng)顏，補(bǔ)氣血。來看看這些具有補(bǔ)氣血作用的養(yǎng)生粥的制作。

牛奶燕麥粥

原料：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。

做法：將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi)，調(diào)成糊狀。在鍋內(nèi)加入大約4碗水，然后放入燕麥，等燕麥煮到開花以后把玉米糊倒進(jìn)去，用勺子不停的攪拌，然后用大火煮十分鐘即可。

功效：燕麥可以有效促進(jìn)新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。而且燕麥還可以有去除皺紋的作用，對于補(bǔ)水美容有好處，經(jīng)常吃這樣的食譜可以讓你的肌膚變得更加光滑和細(xì)嫩。

薏仁紅豆粥

原料：生薏仁20克，紅豆30克。

做法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏米加水以后煮到半軟就可以放入紅豆繼續(xù)煮，煮熟以后放入冰糖，融化以后就可以吃了。

功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫。薏米具有很好的健脾胃去濕氣的作用，對于清熱解毒排毒有好處，很適合女性使用，可以美容養(yǎng)顏。

想要變美的話上面的這些養(yǎng)生粥是不錯的選擇，可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對于美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚來說起到了很好的保健的作用和效果，而且也可以補(bǔ)鐵補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，日常生活中愛美的你可以經(jīng)常吃。

聽說90后已經(jīng)開始養(yǎng)生啦，對女生好的美容養(yǎng)生粥

每天工作辛苦了，經(jīng)常會出現(xiàn)貧血，氣色差。缺乏氣血，臉色會暗黃無光或是臉色蒼白沒有一絲血色。雖然我嘴上開玩笑說脫發(fā)了，禿禿女孩，身心疲憊，但是真心感覺日漸衰老了！畢竟是第一批90后，在奔三的道路上飛馳，于是終于開始步上了 養(yǎng)生 之路…想要做萬人迷的女性，必須要補(bǔ)血。補(bǔ)氣血一些朋友不愿意吃藥，畢竟不是什么大事，而且這種問題很多人也很清楚，調(diào)理是最好的，同樣，調(diào)理的方法也是多種多樣，女生血?dú)庾悴粌H會讓身體變好，連帶著皮膚也會更好，白里透紅的。那么，補(bǔ)血益氣粥就要喝起來了。我推薦的這款粥不僅有補(bǔ)血作用，還能美容護(hù)膚，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進(jìn)入正常直達(dá)高潮，給嗷嗷待哺的腦細(xì)胞提供饑渴的能量，給虧缺待攝的身體補(bǔ)以必需的營養(yǎng)，帶給身體精力、活力和 健康 ，讓身體具有最足的活力，最佳的狀態(tài)和最好的營養(yǎng)水平。
今天這個(gè) 養(yǎng)生 粥真的炒雞簡單～核桃花生粥中搭配以下滋補(bǔ)品，均對身體具有補(bǔ)益的作用。我其實(shí)不懂應(yīng)該怎么配，不過我研究了下大概的比例，這樣煮出來我覺得口感味道都最好～核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細(xì)膩?？梢哉f是補(bǔ)血佳品。值得一提的是紅棗，它的主要功效就是有養(yǎng)血補(bǔ)肝，補(bǔ)中益氣，滋腎暖胃，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，所以這樣的一道粥，對于愛美的女性實(shí)在是必不可少。紅棗具有滋潤肌膚、益顏美容的功效。民間有“一日食仨?xiàng)?，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。紅棗能補(bǔ)血是因?yàn)樗芯S生素P能夠健全人體的毛細(xì)血管，并且它含有豐富的鐵元素，都是補(bǔ)血的好幫手。
燕麥能有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用對中老年人的主要威脅；心腦血管病起到一定的預(yù)防作用、有非常好的降糖、減肥的功效；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。這款營養(yǎng)全面的核桃花生粥不僅僅只針對高考生；也是老少皆宜的暢銷補(bǔ)品。糯米味甘、性溫、入脾、胃、肺經(jīng)；具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗之功效。紅棗具有滋潤肌膚、益顏美容的功效。民間有“一日食仨?xiàng)棧贇q不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。燕麥能有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用對中老年人的主要威脅；心腦血管病起到一定的預(yù)防作用、有非常好的降糖、減肥的功效；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。選對食材， 養(yǎng)生 這件事才能事半功倍，首先要采購食材，我是超市買的，沒有特別要求什么牌子，我就看順眼買的，大家采購隨意～
第一步：準(zhǔn)備：核桃3顆 花生20粒 燕麥50克 紅棗5顆 糯米100克 冰糖1顆，這些食材都是對女生非常好的食物，美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血，以上統(tǒng)統(tǒng)都齊全了。

第二步：浸泡食材。1/3杯血糯米+1/3花生，浸泡1小時(shí)，這2種食材相對難煮，浸泡一下會比較好煮爛，將核桃剝開取出果仁備用。
第三步：燉煮。前面泡好的食材放入煮鍋中，燕麥，剝好的核桃仁直接放進(jìn)砂鍋里。最后放幾顆紅棗，紅棗很大，可以剪開，不會影響口感～然后水的比例，我喜歡喝稠一點(diǎn)，水就可以少放一些，如果喜歡喝稀一些，就放比食材高一倍的水量。

第四步：我用的是電燉鍋，很快就煮爛了，煮好后加入紅糖或者冰糖，這個(gè)可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)放，我不太喜歡甜的，就可以少放一點(diǎn)紅糖～

如果喜歡糯米口感多一點(diǎn)，可以多放一些血糯米哦。但是花生和核桃就不要多放啦，會影響口感。

哪些粥可以補(bǔ)氣血？

1、核桃枸杞粥

核桃仁30克，洗凈搗碎；枸杞15克，洗凈；大米50克，洗凈。以上材料加適量水同煮成粥，本膳為神經(jīng)衰弱、小便余瀝不凈的食療佳品。

2、薏仁紫米紅豆粥

紅豆30克，大米50克，薏米2茶匙（10克），紫米2茶匙（10克）。將所有原料清洗干凈，瀝去水分，放入煮鍋中，加入適量涼水浸泡一小會兒。將浸泡好的原料撈出，煮鍋中再加入1000毫升涼水，大火煮開，用湯勺把浮沫去除干凈，然后轉(zhuǎn)中小火慢慢熬煮。大約熬煮50分鐘，直到粥本身煮軟、湯汁黏稠為止。

3、紅棗黑芝麻粥

紅棗、黑芝麻、大米各適量。將黑芝麻去除雜質(zhì)，紅棗去除棗核之后切片備用；將大米放入開水中，煮開之后放入準(zhǔn)備好的黑芝麻以及紅棗，粥成就可以了。這道食譜中含有豐富的B族維生素以及維生素E，女性多喝能夠很好地改善皮膚彈性，令肌膚變得更加細(xì)膩有彈性。

4、五谷養(yǎng)生粥

蕎麥、薏米、芡實(shí)、綠豆、糙米、紅豆、麥仁、粳米、紅棗、桂圓各適量。將除了紅棗、粳米以及桂圓的其他食材清洗干凈之后放入清水中浸泡2個(gè)小時(shí)；桂圓去除外殼備用；將所有的食材一起放入高壓鍋中，加入適量的清水大火熬煮；半小時(shí)后關(guān)火，然后繼續(xù)熬煮，連續(xù)3次即可。具有很好的滋陰補(bǔ)腎的效果，并且還具有養(yǎng)血安神以及保健脾胃的作用，經(jīng)常服用五谷養(yǎng)生粥，女性的氣色會越來越好。

5、香菇雞肉粥

雞胸肉、香菇、大米、玉米、胡蘿卜、食鹽各適量。將胡蘿卜清洗干凈之后備用，香菇切片備用，雞胸肉切片備用；將大米淘洗干凈之后放入鍋中，水開之后放入準(zhǔn)備好的胡蘿卜、香菇以及雞胸肉還有玉米粒；一邊煮粥一邊攪拌，這樣不僅能夠避免粘鍋，同時(shí)還能讓食物更加快速的煮熟；最后加入少量的食鹽就可以起鍋了。男性、女性、老人、小孩都非常的適合服用這道粥品。經(jīng)常服用，能夠提高身體免疫力，減少患病概率，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)氣滋陰的功效。

紅豆椰汁黑糯米粥——補(bǔ)氣養(yǎng)血滋潤肌膚

黑糯米粥是很常見的一種粥品，而且營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，經(jīng)常吃一些這樣的養(yǎng)生粥品可以有滋補(bǔ)的作用，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)氣血的作用，如何做呢，紅豆椰汁黑糯米粥可以滋潤肌膚，而且還可以美容養(yǎng)顏的呢。

紅豆椰汁黑糯米粥

食療功效:補(bǔ)氣生血、滋潤皮膚

營養(yǎng)價(jià)值:B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素

適宜人群:適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、脾胃虛弱、食欲不振者

所需材料

主要食材黑米、紅豆、椰汁、陳皮、片糖

做法

1黑米、紅豆均泡發(fā)洗凈;陳皮洗凈，切絲。

2鍋置火上，倒入清水，放入黑米、紅豆煮至開花

3注入椰汁，加入陳皮、片糖同煮至濃稠狀即可。

功效與作用

黑米具有健脾開胃、補(bǔ)肝明目、滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、養(yǎng)精固混的功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。椰汁營養(yǎng)豐富，可解渴祛暑、生津利尿、祛風(fēng)、驅(qū)毒、有益氣、潤顏的功效。黑米紅豆椰汁粥常食能烏發(fā)潤膚美容，補(bǔ)腦益智，還能補(bǔ)血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血患者食用。紅豆和椰汁黑糯米一起食用食用的話可以起到滋陰補(bǔ)腎的作用，同時(shí)也可以驅(qū)寒，對于秋冬季節(jié)養(yǎng)生來說是不錯的選擇呢。

紅豆椰汁黑糯米粥的具體的做法，是不是已經(jīng)都了解了呢，對于它的好處和營養(yǎng)的功效，上面也已經(jīng)給大家具體的介紹了，可以說它是很有營養(yǎng)，補(bǔ)氣養(yǎng)血滋潤肌膚美容養(yǎng)顏，適合各類的人群，對身體健康有幫助。

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