眼保健操的正確做法圖(眼睛保健操一天做幾次)

眼保健操的正確做法圖

眼睛是人重要的器官，眼睛的健康直接影響孩子的視力情況，那么平時(shí)有哪些可以幫助改善眼睛的做法呢?一般建議可以進(jìn)行眼保健操。

眼保健操的正確做法

1、首先在做眼保健操之前，需要將雙手清洗干凈。

2、按揉耳垂眼穴，腳趾抓地。

3、第二節(jié)是按揉太陽穴，刮上眼眶。

4、第三節(jié)是按揉四白穴。

5、第四節(jié)是按揉風(fēng)池穴。

6、第五節(jié)按頭部督脈穴。

兒童近視做眼保健操管用嗎

1、兒童因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的用眼，造成眼睛部位神經(jīng)肌肉過度緊張的請(qǐng)款修改，會(huì)因?yàn)榈貌坏匠浞值胤潘啥霈F(xiàn)近視的情況，建議此時(shí)需要給眼睛進(jìn)行充分地放松，尤其是不能長(zhǎng)時(shí)間的用眼以及熬夜，需要注意多休息。

2、當(dāng)兒童出現(xiàn)近視的情況以后，建議可以每天用熱毛巾敷一敷眼睛，這樣可以起到促進(jìn)眼部血管流通的效果，同時(shí)也可以起到刺激眼部神經(jīng)，緩解用眼疲勞的情況。

眼保健操每天做幾次

一般針對(duì)眼保健操的進(jìn)行時(shí)間，建議每天兩次眼保健操時(shí)間納入課表,組織學(xué)生認(rèn)真做好眼保健操。確保學(xué)生校內(nèi)每天體育活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)。

做眼保健操有什么好處

1，經(jīng)常對(duì)眼部穴位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨梢栽黾友鄄康墓┭?，也可以幫助眼部疲勞的緩解，在一定程度上可以?duì)眼部經(jīng)絡(luò)起到一定的疏解的作用的。

2，經(jīng)常性的按摩眼部，可以起到保肝明目，明目清肝，降低肝火的效果。

3，經(jīng)常性的按摩眼部穴位可以幫助增強(qiáng)視神經(jīng)細(xì)胞營養(yǎng)的效果，維持視網(wǎng)膜功能。

4，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行眼保健操對(duì)我們的眼睛起到一定的保護(hù)的作用的，可以幫助我們的腦血管痙攣的改善，還能化解頭痛的情況。

眼保健操能治近視嗎

經(jīng)常做眼保健操實(shí)際上并不能起到治療近視的效果，因?yàn)檠郾＝〔僦饕强梢云鸬骄徑庋鄄科诘男Ч?，針?duì)近視的發(fā)生可以起到緩解的效果，但如果已經(jīng)發(fā)生了近視的情況，那么是不能徹底進(jìn)行治療的，針對(duì)近視的治療，一般是需要盡早的通過矯正的方法來進(jìn)行，如果是未成年人，可以選擇框架眼鏡或者角膜接觸鏡，成年人可以選擇手術(shù)治療，包括準(zhǔn)分子激光手術(shù)或者飛秒激光手術(shù)。

眼疲勞怎么做眼保健操

眼部疲勞的時(shí)候可以用雙手的大拇指對(duì)我們的天應(yīng)穴進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌慈啵部梢赃x擇對(duì)我們的晴明穴進(jìn)行按摩，或者是選擇四白穴進(jìn)行按摩都是可以起到化解眼部疲勞的作用的。

按太陽穴、輪刮眼眶。用雙手拇指按壓太陽穴，然后用彎曲的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，整體順序?yàn)橛蓛?nèi)上至外上至外下到內(nèi)下。

實(shí)際上無論是建議孩子還是正在上班地人群，每天都可以做一些眼保健操，對(duì)于視力的保護(hù)都是有很大作用的，如果有出現(xiàn)其他的眼睛不適的情況下一定要及時(shí)的就醫(yī)進(jìn)行針對(duì)性的治療。

眼睛保健操一天做幾次

眼睛保健操一天做幾次

眼睛保健操一天做幾次，想必眼保健操我們從從小就已經(jīng)接觸過了，現(xiàn)在估計(jì)也沒有多少人記得到底怎么做了，大家也不能小看這個(gè)小小的眼保健操，他可以保護(hù)視力、預(yù)防近視。下面跟著我看看眼睛保健操一天做幾次。

眼睛保健操一天做幾次1文章目錄

一、眼睛保健操一天做幾次

二、眼睛保健注意事項(xiàng)

三、眼睛保健吃什么食物

眼睛保健操一天做幾次

1、眼睛保健操一天做幾次

國家衛(wèi)計(jì)委、教育部、國家體育總局聯(lián)合發(fā)文建立健全眼保健操制度,將每天兩次眼保健操時(shí)間納入課表,組織學(xué)生認(rèn)真做好眼保健操。確保學(xué)生校內(nèi)每天體育活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí),督促學(xué)生課間時(shí)間參加戶外活動(dòng)。要切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān),不隨意增加教學(xué)學(xué)時(shí),不占用節(jié)假日、雙休日和寒暑假時(shí)間組織學(xué)生上課,統(tǒng)籌安排好學(xué)生的家庭作業(yè)時(shí)間。

2、眼睛保健操主要作用

眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論,結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩,使眼內(nèi)氣血通暢,改善神經(jīng)營養(yǎng),以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明,眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合,可以控制近視眼的新發(fā)病例,起到保護(hù)視力、防治近視的作用。市疾控中心對(duì)300名中小學(xué)生進(jìn)行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評(píng)估。通過新、老眼保健操操作前后,學(xué)生的視力、腦力工作能力指數(shù)、眼血流速度等指標(biāo)變化的比較,評(píng)估認(rèn)為,新版眼保健操對(duì)改善學(xué)生視力、緩解眼部疲勞效果明顯,各項(xiàng)指標(biāo)優(yōu)于現(xiàn)行眼保健操。

3、眼睛保健操總要領(lǐng)歌

指甲短,手潔凈。遵要求,神入靜。穴位準(zhǔn),手法正。力適度,酸脹疼。合拍節(jié),不亂行。前四節(jié),閉眼睛。后兩節(jié),雙目睜。眼紅腫,操暫停。臉生癤,禁忌癥。做眼操,貴在恒。走形式,難見功。

眼睛保健注意事項(xiàng)

光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。

反光要避免:書桌邊應(yīng)有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的.傷害。

閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng):無論做功課或看電視,時(shí)間不可太長(zhǎng),以每三十分鐘休息片刻為佳。

坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進(jìn)而造成近視。

看書距離應(yīng)適中:書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn),且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合,不可勉強(qiáng)將就。

看電視距離勿太近:看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六~八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。

睡眠不可太少,作息有規(guī)律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。

多做戶外運(yùn)動(dòng):經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。

營養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡:不可偏食,應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。

定期做視力檢查:凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。

眼睛保健吃什么食物

1、羽衣甘藍(lán)。該食物中富含豐富的維生素和β-胡蘿卜素,同時(shí)也被認(rèn)為是降低眼部損傷和降低白內(nèi)障以及黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)最好的食物之一,因此如果想要保持眼睛的健康,建議您不妨可以多吃這類食物。

2、紅薯。那是對(duì)于減肥期間的朋友而言,還是對(duì)于想要健康養(yǎng)生的朋友而言,紅薯都是非常好的選擇,而紅樹中的橙色塊莖是一個(gè)很好的β-胡蘿卜素的來源,它能夠有效減緩黃斑變性的進(jìn)展,同時(shí)還可以有效防止眼睛干澀和夜盲癥等癥狀,另外紅薯中的維生素A含量非常豐富,有助于減少眼部感染的風(fēng)險(xiǎn)。

3、草莓。草莓是一種非常可口的水果,但是你知道嗎,它對(duì)于眼部問題也有非常大的幫助。這主要是由于草莓中富含大量的維生素C這是一種抗氧化劑,能夠有效降低患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。

4、鮭魚。吃魚對(duì)于保護(hù)眼睛有著非常好的幫助,同時(shí)多吃鮭魚還可以預(yù)防眼睛干澀。并且保證攝入足夠的維生素含量。同時(shí)鮭魚中的維生素D含量十分豐富,能夠有助于預(yù)防黃斑變性。因此建議你在生活中不妨可以多吃魚類食物。

5、綠茶。喝茶具有解毒的功效相信這一點(diǎn)大家都十分清楚,同時(shí)它也是讓我們放松的最佳飲料之一。綠茶中的抗氧化劑可以有效降低白內(nèi)障和黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)還能將人體中的多余物質(zhì)排出體外,保持身體健康。

眼睛保健操一天做幾次2想必眼保健操我們從從小就已經(jīng)接觸過了，現(xiàn)在估計(jì)也沒有多少人記得到底怎么做了，大家也不能小看這個(gè)小小的眼保健操，它可是結(jié)合中國傳統(tǒng)的推拿、經(jīng)絡(luò)、穴位理論結(jié)合現(xiàn)在醫(yī)療而成的按摩手法。按摩眼部能夠使眼部血液通暢，保護(hù)視力、預(yù)防近視。那么一起跟著我重溫下眼保健操正確的做法吧。

眼保健操

眼保健操版本一

1、探天應(yīng)穴

用左右大拇指的指心，按在足有眉骨的位置。其余四個(gè)手指自然的彎曲，堅(jiān)守搭在前額上面，按探的面部不能太大。

2、擠按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

3、揉四白穴

眼睛保健操

先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。

4、按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等)

拳起四指，用兩只手的大拇指按住太陽穴，接著用兩只手的食指對(duì)眼部上下輪刮眼眶。

眼保健操版本二

1、按揉耳垂眼穴、腳趾抓地(耳垂眼穴位于耳垂中心位置)

動(dòng)作要領(lǐng)

用拇指或食指的羅紋面按揉耳垂眼穴，每按揉一次為一拍，同時(shí)，雙腳腳趾抓地，每抓地一次為一拍，連做四個(gè)八拍。

2、按揉太陽穴，刮上眼眶(眉梢和外眼角的中間向后約3cm凹陷處)

動(dòng)作要領(lǐng)

用大拇指羅紋面按揉太陽穴，每按揉一次為一拍，連做四拍，再用雙手食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)，沿眉弓從眉頭到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次為兩拍，連做四拍。

3、按揉四白穴(眼睛瞳孔中間垂直線和鼻梁中間的橫線交叉點(diǎn)上)

動(dòng)作要領(lǐng)

用雙手食指羅紋面按在四白穴上，每按揉一次為一拍，連做四個(gè)八拍。

4、按揉風(fēng)池穴(后頸部枕骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平)

動(dòng)作要領(lǐng)

用兩只手的中指和食指，需要兩指相互并攏。，需要用兩手的的指心按壓風(fēng)池穴，按一次為一個(gè)節(jié)拍，需要做四個(gè)八拍。

5、按壓頭部“督脈穴”(頭部正中線)

動(dòng)作要領(lǐng)

眼睛保健操

用雙手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿頭部正中線督脈，從頭的前部發(fā)髻處按至頭的后部發(fā)髻處，每按一次為一拍，連做四個(gè)八拍。

以上就是我給大家講解的有關(guān)眼睛保健操的做法，它能有效的按摩眼部穴位，通過推拿、按摩的手法對(duì)眼部進(jìn)行按摩，使得眼部細(xì)胞組織加快新陳代謝，有利于預(yù)防眼睛近視，對(duì)于近視的人群也具有治療效果，重溫一下小時(shí)的感覺，多做操，保視力。

眼保健操真的有用嗎？正確的做法是什么？

眼保健操的作用還是有的，不要小瞧的。對(duì)于學(xué)生來講做眼保健操，應(yīng)該是非常有印象的，特別是在兩節(jié)課的休息時(shí)間段去操場(chǎng)上做廣播體操，包括眼保健操，大家都會(huì)還有印象的。即使你的手指按摩方法不到位，但是你閉眼休息的那些時(shí)間，也會(huì)讓你的眼睛得到舒服的。閉眼休息，放松下雙眼，促進(jìn)血液循環(huán)也會(huì)很好。所以眼保健操還是很有用的。

第1點(diǎn)，眼保健操按摩穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。做眼保健操的時(shí)候，我們手指按的位置以及它的方式。都是非常利于我們的眼部循環(huán)的。所以我們要輕松舒緩的把它放在眼部的周圍，輕輕的去按摩按壓促進(jìn)穴位讓血液循環(huán)。在這個(gè)短暫的周期之后，我們?cè)俅伪犻_眼睛的時(shí)候，眼睛會(huì)感覺特別的明亮。

第2點(diǎn)，促進(jìn)血液循環(huán)。剛剛也說過了，做眼保健操能夠促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，但同時(shí)還有一個(gè)方式，也可以是眼部得到舒緩。那就是用一些溫?zé)岬臇|西來進(jìn)行詢證或者是毛巾敷在眼睛上面。網(wǎng)上也有這樣的一些東西，是促進(jìn)眼部循環(huán)的，可以來購買一些。這樣也會(huì)能夠在自己不太方便的時(shí)候使用這些便捷的產(chǎn)品得到改善。平時(shí)自己在家里也可以用一些溫?zé)岬拿恚稍谏嘲l(fā)上，把毛巾放在眼睛上面，找到舒緩這個(gè)感覺也是很美好的。

第3點(diǎn)，正確的去做眼保健操。眼保健操它的一個(gè)發(fā)明以及存在，確實(shí)是利于我們的穴位的，它的每個(gè)點(diǎn)每個(gè)位置都針對(duì)于我們的穴位，能夠使我們更加明白。眼保健操是非常具有科普意義的。只要你好好的做，確實(shí)能夠?qū)ρ劬ζ鸬礁纳谱饔茫褚恍┭劬暤娜私?jīng)常做這個(gè)也會(huì)幫助眼睛放松的。

眼保健操的正確做法是怎樣的？

1、按摩天營穴：用雙手大拇指輕輕按摩天營穴（眉下、眶外上角）。

2、按凈明穴：用一只手的大拇指輕輕按（鼻根靠近雙眼內(nèi)眥）先向下，再向上。

3、揉搓四個(gè)白點(diǎn)：用食指揉搓臉頰中間的四個(gè)白點(diǎn)（眼眶下緣正中到下一橫指）。

4、按太陽穴和輪刮眼窩：用大拇指按太陽穴（眉尖中間和外眼角），然后用彎曲的食指在第二節(jié)內(nèi)側(cè)刮眼窩，使眼窩周圍的穴位，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

擴(kuò)展資料：

眼保健操的益處

眼保健操通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例。

無論人體哪個(gè)部位，適當(dāng)?shù)谋＝《际怯泻锰幍?。同樣，眼保健操可以緩解視疲勞、放松眼部肌肉、通?jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，所以在預(yù)防近視方面還是有一定作用的。

人民網(wǎng)-轉(zhuǎn)眼版眼保健操經(jīng)常做眼保健操的好處

-眼保健操

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