冬天吃什么好

冬天吃什么好

目錄冬天吃什么好冬天吃什么水果好冬天適合吃什么家常菜冬天吃什么肉最好冬天喝什么茶最好女人冬天怕冷吃什么好冬天食譜推薦冬天天氣寒冷，很多人會注重御寒保暖，多添衣裳。其實冬天飲食方面同樣有很多值得我們關(guān)注的地方，下面介紹了一些冬天的飲食要點，讓我們一起來了解一下。

冬天吃什么好

1.羊肉。冬天適合溫補，喝一點羊肉湯可以暖胃驅(qū)寒。但羊肉吃多了會上火，所以要控制食用量或者和一些清淡去火的蔬菜搭配起來食用。

2.白菜。白菜是冬天最常見的一種蔬菜，它富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，味道清甜爽口，并且可以儲存較長時間。

3.紅薯。冬天外界環(huán)境溫度較低，人體需要攝入更多的熱量來維持自己的生命活動。而紅薯中含有豐富的碳水化合物，能充分滿足人體的能量需求。另外，紅薯是一種優(yōu)質(zhì)粗糧，當它和精米細面搭配起來食用時，能為人體提供更全面均衡的營養(yǎng)。

4.蘿卜。蘿卜是冬天常見的一種蔬菜。它的含水量很高，冬天空氣干燥，人的皮膚容易缺水，吃一點含水量高的蔬菜能有效緩解肌膚缺水的狀況。

5.筍。冬筍的營養(yǎng)價值極高，是不折不扣的養(yǎng)生佳品，它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃了能增強體質(zhì)，提高身體的免疫力。冬筍的膳食纖維含量很高，冬天人的活動量活動量減少，又容易吃下進補的食物，吃一點冬筍可以促消化，防止脂肪在體內(nèi)堆積。

6.山藥。山藥是冬季的養(yǎng)生佳品，原因是它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃山藥可以美容養(yǎng)顏，延年益壽。山藥還有養(yǎng)胃的功效，適合脾胃虛弱的人食用。

冬天吃什么水果好

1.柚子。柚子的含水量和維生素C的含量遠遠超過了其它水果，并且熱量很低，也因此受到了很多減肥人士的追捧。冬天吃一點柚子可以補充人體內(nèi)缺失的水分，并且不用擔心增肥。

2.山楂。山楂的膳食纖維含量可謂是果中之最，冬天吃一點山楂可以預(yù)防便秘，減輕大魚大肉所帶來的腸胃不適的癥狀。山楂最常見的吃法是泡水喝，也可以制成山楂糕，山楂片。

3.梨。梨的含水量很高，吃梨可以為人體補充水分和維生素。冬天梨的最佳吃法是熬成冰糖雪梨粥，既溫和又滋補。

冬天適合吃什么家常菜

冬天氣溫較低，氣候干燥，適合吃一些溫和滋補，熱氣騰騰的家常菜，下面我為大家介紹一款胡蘿卜玉米排骨湯的做法。

用料：

排骨500克，玉米一根，胡蘿卜一根，生姜適量，料酒，排骨調(diào)料包，白醋，鹽

做法：

首先處理食材，將玉米和胡蘿卜都切成小塊，排骨洗干凈切成小塊，將排骨放入鍋中，加入適量清水開大火煮開，然后關(guān)火，撈出排骨，過水，洗干凈。另備一口干凈的鍋，加入足量的清水，放入玉米，排骨和調(diào)味品，開小火慢慢熬制，最后放入胡蘿卜。

冬天吃什么肉最好

1.羊肉。羊肉是冬天的首選，原因是羊肉的熱量很高，能充分冬天人體的熱量需求。冬天喝羊肉湯可以驅(qū)寒暖胃。

2.魚肉。魚肉含有優(yōu)質(zhì)的動物蛋白，并且脂肪含量很低，吃了之后不用擔心增肥。多吃魚還能健腦益智。

3.狗肉。在冬季里常吃狗肉能起到御寒保暖，暖胃祛濕的作用。

冬天喝什么茶最好

寒冷的冬天最需要的就是一杯熱騰騰的茶水，下面我為大家介紹幾款冬季養(yǎng)生茶。

1.生姜蘇葉茶

用料：

生姜3克，蘇葉3克

做法：

將生姜切成細絲，蘇葉沖洗干凈，放入杯中，加入適量的開水，靜置10分鐘后便可以飲用了。

功效：

生姜蘇葉茶適合感冒的人飲用，女性在月經(jīng)期間如果覺得肚子不舒服也可以喝一點。

2.玫瑰蜂蜜茶

用料：

玫瑰六朵，紅茶一包，蜂蜜適量，檸檬適量

做法：

鍋中注入適量清水，開火煮沸，然后放入紅茶包繼續(xù)煮，將玫瑰花放入鍋中再煮一會兒即可熄火。個人可依據(jù)自己的口味加入適量的蜂蜜或者檸檬片。

功效：

這款茶有補血益氣，養(yǎng)顏美容，安神解郁，促進血液循環(huán)的作用，經(jīng)常飲用的話可以促進新陳代謝，減肥消脂，因此特別適合愛美女性和減肥人士服用。

3.三花養(yǎng)顏茶

用料：

洋甘菊，薰衣草，菩提子花

做法：

拿出一個干凈的杯子，三種花各放幾朵，加入開水沖泡，靜置一段時間后便可以飲用了。

功效：

這款茶具有放松精神，緩解壓力的功效，制作起來既簡單又方便。

女人冬天怕冷吃什么好

1.紅酒。冬天可以適量飲用一點紅酒，原因是喝紅酒可以促進血液循環(huán)，加快人體內(nèi)新陳代謝，對冬天手腳冰涼的癥狀可以起到有效的緩解作用。紅酒還具有美容護膚的功效，喝一點紅酒可以讓肌膚顯得紅潤透亮。

2.米酒。米酒的功效和紅酒相似，但是它的熱量遠遠高于紅酒，冬天喝一點米酒可以驅(qū)寒暖胃。

3.牛肉。很多女性覺得羊肉的熱量太高，不敢多食。牛肉是最好的替代品，原因是牛肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，并且熱量比羊肉低得多。

4.姜茶。冬天喝一杯熱騰騰的姜茶能有效的抵御寒冷，預(yù)防感冒。

冬天食譜推薦

1.酸菜魚

用料：

黑魚一條，酸菜魚調(diào)料包，生姜適量，蒜半個，花椒，干辣椒，香菜，食用鹽，糖

做法：

黑魚處理干凈后，將魚身上的肉斜切成片，盡量切薄一點，便于入味。生姜洗凈切片，蒜去皮洗凈，香菜洗凈切段。魚肉中加入適量調(diào)料，料酒腌制。

往鍋內(nèi)倒適量油，油熱后下姜片，蒜瓣，花椒，辣椒爆炒，然后加入魚頭魚尾和適量料酒繼續(xù)煸炒。魚塊發(fā)白之后倒入適量開水，放入調(diào)料繼續(xù)煮。

煮好魚湯之后，將魚湯內(nèi)的魚塊撈出，加一些水，放入腌好的魚片。放入調(diào)味品調(diào)味。

開小火煮魚片，待魚片變色斷生之后熄火。

2.韓式年糕火鍋

用料：

方便面，肥牛，韓式辣醬，芝士，年糕，蟹棒，貢丸，魚豆腐

做法：

鍋中放入適量清水，加年糕開火煮至沸騰，放入少量的韓式辣醬，然后依據(jù)個人口味放入各種火鍋丸子，注意放的順序，難煮熟的東西先放，容易煮熟的東西最后放。

冬天氣溫較低，氣候干燥，是一個特別要注意養(yǎng)生的季節(jié)。相信大家閱讀了上文之后，已經(jīng)對冬天吃什么好有了一個詳細深入的了解。

冬天吃什么好

在冬天，應(yīng)該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿卜、芹菜等。每個季節(jié)適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。

無論這些食物的外觀如何，它的營養(yǎng)都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和減肥效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干熱食物。相反，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。寒性體質(zhì)的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。

冬季適量多吃以下三種食物，對養(yǎng)胃有很好的效果。

第一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。

第二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟后，其性由涼轉(zhuǎn)溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養(yǎng)血健脾。

第三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用于慢性脾虛、食欲不振的人。每個人的體質(zhì)不同，飲食禁忌也不同。

保證充足睡眠時間尤為重要，
從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，
冬季適當?shù)卦黾铀邥r間有
利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)
要注意頸部保暖。有的人在冬季持續(xù)咳嗽且不易治愈，仔細觀察一下，原來是
因為穿開領(lǐng)服裝暴露頸部，
使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，
而改換高領(lǐng)服裝并加
用毛圍脖后癥狀便消失了

冬天適合吃什么

1，熱氣騰騰的火鍋非常適合在冬天食用。
冬天天氣寒冷，吃一些熱性食物對身體健康最有好處。……火鍋就是這種適合在冬天里吃的美食?！曰疱?，最主要的食材就是羊肉，再搭配其他食材，不但美味，而且營養(yǎng)豐富，非常有利于我們的身體健康?！@是非常適合在冬日里吃的美食。
2，富含營養(yǎng)的酸菜，在冬天里吃最為美味。
腌制酸菜原本是為了應(yīng)對冬天缺少新鮮蔬菜而采用的一種應(yīng)對措施。但是現(xiàn)在我們吃酸菜主要是為了享受酸菜獨特的美味……冬日里吃酸菜，酸香可口，非常美味，而且酸菜富含多種營養(yǎng)，有助于我們增進身體健康，非常適合在冬天食用。
3，凍梨口味獨特，只有在冬天里才能吃得到。
凍梨是只有在冬天才能吃到的美食?！诙盏膰篮斨校孀颖鶅鲆院缶统闪藘隼?，顏色、外觀和味道會產(chǎn)生很大變化，口味又甜又清涼，吃起來非常美味?！@是極具冬日特色的美食，在冬天里吃，感覺非常有趣，因此一定要在冬日來臨之時品嘗一下。