吃這幾種蔬菜能降血糖適合高血糖病人(哪些蔬菜降血糖)

吃這幾種蔬菜能降血糖適合高血糖病人

血糖高和很多的因素有關(guān)系，一般和飲食有一定的關(guān)系，比如說胰島素功能分泌異常，就會(huì)導(dǎo)致高血糖的情況出現(xiàn)，如何去降血糖?除了一些藥物治療以外，還需要知道一些具有降血糖作用的蔬菜，可以有輔助降糖作用和效果，來看看這些蔬菜的介紹。

黑木耳

黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖這樣的物質(zhì)對(duì)于降低血糖來說起到了很好的作用，可以炒著吃或者是做湯都是不錯(cuò)的選擇。

黃瓜

性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有益智脂肪的轉(zhuǎn)換，減少肥胖或者是高血壓的情況，每天食用黃瓜是不錯(cuò)的降糖的選擇。

萵筍

糖和脂肪含量低，并含有胰島素激活劑。竹筍：竹筍纖維素含量高，可延緩腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。所以說萵筍是不錯(cuò)的降低脂肪和血糖的一種養(yǎng)生蔬菜類型。

關(guān)于吃什么具有降糖作用?上面的這些可以降血糖的蔬菜是不錯(cuò)的選擇，可以起到很好的降糖降壓的作用，日常生活中可以吃黃瓜，萵筍還有黑木耳等，這些蔬菜都可以起到很好的降低血糖的效果，不妨試試。

哪些蔬菜降血糖

1、白蘿卜
白蘿卜有小人參的美譽(yù)，是生活中最不起眼且廉價(jià)的蔬菜，不僅僅具有利尿功效。白蘿卜中含有特殊的硫代葡萄糖苷，能起到抗氧化效果，幫助降低膽固醇和血糖；含有豐富維生素C可增強(qiáng)抵抗力和免疫力，幫助對(duì)抗致病菌。另外海帶也是不錯(cuò)的選擇，海帶中含有豐富有機(jī)碘，能促進(jìn)胰島素腎上腺皮質(zhì)激素分泌，提高肌肉對(duì)葡萄糖的利用，從而起到降血糖效果。
2、大白菜
大白菜是冬季常見的廉價(jià)蔬菜，別看價(jià)格實(shí)惠，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高，其中含有大量維生素以及蛋白質(zhì)。之所以吃白菜能降血糖，主要得益于含有的膳食纖維，能延緩食物消化，避免餐后血糖升高。另外白菜屬于低糖指數(shù)食物。
3、馬齒莧
馬齒莧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的鎂能改善糖耐量，降低胰島素用量，幫助控制血糖。另外鎂元素能排出體內(nèi)多余水分，幫助穩(wěn)定血壓，從而保護(hù)冠狀動(dòng)脈。其實(shí)茼蒿菜也不錯(cuò)，其中含有大量膳食纖維，減緩葡萄糖吸收速度，同時(shí)也能改善糖耐量，避免餐后血糖升高；茼蒿中也含有豐富維生素以及胡蘿卜素，可促進(jìn)胰島素分泌，抑制血糖。
糖尿病患者如何健康飲食？
1、每天至少吃500克蔬菜
蔬菜中含有豐富膳食纖維能給人們一定的飽腹感，也含有大量維生素以及礦物質(zhì)。尤其是綠葉蔬菜碳水化合物含量很低，不同顏色的蔬菜要搭配著吃。
2、一頓飯只吃二兩主食
依據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)以及活動(dòng)量來安排主食攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，盡量把主食控制在二兩以內(nèi)。
3、植物油不能超過20克
油脂是熱量的主要來源之一，所以要有所控制。每天的植物油攝入量不能超過20克。菜籽油、葵花油和橄欖油等交替著吃，這樣能讓營(yíng)養(yǎng)更全面。同時(shí)要控制吃鹽量，注意飲食清淡，鹽攝入量控制在6克以內(nèi)，約等于一啤酒瓶蓋的量。
溫馨提示
糖尿病患者不能因?yàn)槟蚨喽芙^喝水，養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，每天喝水量至少達(dá)到1500~2000毫升。特別是早晨起床后喝杯溫開水能及時(shí)補(bǔ)充水分，稀釋血液，促進(jìn)尿液和糞便排泄。在醫(yī)生指導(dǎo)下合理口服降糖藥或注射胰島素，定期監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果調(diào)整好用藥劑量。保持積極樂觀心態(tài)，避免情緒波動(dòng)太大；每周至少有150分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，能幫助穩(wěn)定血糖，降低并發(fā)癥產(chǎn)生。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/9449.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 腦血管堵塞吃什么水果,三種水果是首選

下一篇: 肝火旺盛老發(fā)火,瀉肝火的幾種水果