老年人血脂高,三個(gè)小妙招能降脂

老年人有高血脂的人群越來越多，而且三高疾病的發(fā)病率也很高，如果不注意保健的話，很容易導(dǎo)致一些并發(fā)癥或者是心血管疾病的發(fā)生。如何去降血脂?下面的這些方法可以試試，效果很不錯(cuò)，而且也沒有副作用。

每周吃2次清蒸海魚

魚的脂肪多由不飽和脂肪酸組成。海魚和淡水魚的魚肉脂肪和營(yíng)養(yǎng)含量有較大差別。海魚中不飽和脂肪酸高達(dá)70%到80%，具有降血脂、改善凝血機(jī)制、減少血栓形成等作用。海魚含有的膽固醇比較少，而且都是豐富的蛋白質(zhì)，具有降脂的作用，而且也可以有保護(hù)血管的功效。

用火麻油做食用油

火麻油中的單不飽和脂肪酸達(dá)93%，單不飽和脂肪酸對(duì)調(diào)節(jié)血脂非常有益。廣西巴馬居民用火麻油量居世界之首，卻很少發(fā)生心腦血管疾病。食用火麻油可以有降脂的作用，調(diào)節(jié)血脂的同時(shí)也可以有保護(hù)心血管的作用。

每天吃50克洋蔥

洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、二烯丙基二硫化物以及硫氨基酸等成分。前列腺素A是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，可以降低人體外周血管的阻力，具有降低血脂和預(yù)防血栓形成的作用。此外，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，是適合中老年人的保健食物每天食用五十克的洋蔥，可以有很明顯的降脂降糖的作用，對(duì)于清理血管垃圾也有一定的好處。

老年人如何降脂?飲食是關(guān)鍵，可以經(jīng)常吃一些清淡的食物，日常生活中注意減少油膩食物的攝入，可以吃具有降脂作用的深海魚，火麻油，還有洋蔥，這些食物都是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的提高人體免疫力的功效。

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