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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      又到了感冒的高發(fā)季節(jié)
      ？冬季保持這5個(gè)好習(xí)慣感冒不敢來
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 10:43:40
        
      

        
      
           
      冬季氣候干燥，溫度也低
        ，是感冒的高發(fā)季節(jié)
      。許多體質(zhì)比較虛弱的人經(jīng)常在這個(gè)季節(jié)當(dāng)中感冒
      ，簡(jiǎn)直防不勝防
      。如果感冒了
        ，整個(gè)人都會(huì)非常的難受
        ，特別影響正常的工作和生活，整個(gè)生活節(jié)奏都會(huì)被打亂
        。在冬天一定要做好對(duì)感冒的預(yù)防工作
        ，讓自己一直健健康康，順利度過這個(gè)多事之冬
      。
      冬天該怎么預(yù)防感冒呢
      ？
      1、多穿衣服
      ，不要受寒
      冬天是最為寒冷的季節(jié)
      ，在這個(gè)季節(jié)里想要預(yù)防感冒，首先就是要做好保暖工作
      ，多穿一些衣服
      ，不要讓自己受到寒氣的侵襲。尤其是一些晝夜溫差比較大的地區(qū)
      ，不能因?yàn)橹形绫容^暖和就在早晚穿的很少
      ，要根據(jù)溫度的變化加減衣物。風(fēng)度必須要為溫度讓位
      ，愛美不是錯(cuò)
      ，但是如果因?yàn)閻勖蓝鴤α松眢w健康，這種行為就不夠明智了
      。
      2
      、多喝水
      冬季之所以容易感冒，就是因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)人們喝水喝得比較少
      ，容易受到病原體的侵襲
      。為此一定要多喝水，要隨身攜帶保溫杯喝熱水
      ，不能喝冷水
      ，冷水進(jìn)入身體會(huì)刺激到人的血管，還會(huì)讓腸胃出現(xiàn)不適的感覺
      。要掌握好喝水的節(jié)奏
      ，不能口渴的時(shí)候再喝，而且一次性不能喝太多
      ，要少量多次飲用
      。
      3、積極鍛煉
      天一冷
        ，很多喜歡運(yùn)動(dòng)的人都停下了運(yùn)動(dòng)的腳步
        ，都想做宅男宅女，不愿意出門運(yùn)動(dòng)
        。雖然外面天氣很冷
        ，但是多出去鍛煉鍛煉，能夠提高自己的抵抗力
        ，提高自己的抗凍能力
        ，不至于因?yàn)槭軟龆忻啊Ｈ绻麑?shí)在沒辦法忍受寒冷的天氣可以轉(zhuǎn)戰(zhàn)健身房
        ，在健身房里不僅可以做有氧運(yùn)動(dòng)
        ，還能夠進(jìn)行力量訓(xùn)練，非常的方便
        。
      4
        、注意通風(fēng)
      外面天氣很冷，室內(nèi)非常溫暖
        ，許多人就忘記了通風(fēng)換氣這一回事
        。空氣不流通細(xì)菌就容易滋生
        ，一大家子人生活在一起
        ，如果有一個(gè)人得了病毒性感冒，其他的人也容易感冒
        。為此一定要在早晚通風(fēng)兩次
        ，每次通風(fēng)20分鐘，通風(fēng)20分鐘并不會(huì)讓室內(nèi)變得多么寒冷
        ，過上一段時(shí)間會(huì)重新變得暖和起來
        。除了早晚通風(fēng)以外，可以為家里置辦空氣加濕器和空氣凈化器
      ，當(dāng)外面霧霾特別嚴(yán)重的時(shí)候
      ，就可以用機(jī)器來凈化空氣。
      5
      、預(yù)防流感
      流感是感冒的一種
      ，在冬季也容易高發(fā)。在流感高發(fā)季節(jié)一定要避免去人多的場(chǎng)合
      ，如果去公共場(chǎng)所
      ，要戴好口罩。平日里要多吃一些富有營養(yǎng)的食物
      ，提高自己的抵抗力
      。要每年接種流感疫苗，讓自己有抵御流感的能力
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      ？梢赃m當(dāng)?shù)姆靡恍┛沽鞲械乃幬?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不能自己盲目使用
      。
      感冒雖然被很多人認(rèn)為是小病
      ，但是完全不能掉以輕心。經(jīng)常感冒就說明自己的體質(zhì)比較差
      ，要趕緊提高身體素質(zhì)
      ，提高提高對(duì)疾病的抵抗力。以上便是預(yù)防感冒的幾個(gè)方法
      ，天氣寒冷
      ，大家要小心防范，讓自己更加健康
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/192370.html.
      
          
      
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