秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好(秋季如何潤(rùn)肺 推薦吃這些養(yǎng)生)

秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好

現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴(yán)重的，而且再加上秋季的時(shí)候空氣也是比較干燥的，因此就造成了我們的呼吸不暢，對(duì)于肺部健康的影響是很大的，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候?qū)W會(huì)保護(hù)肺部健康就顯得很有必要了，那么具體可以在秋季吃什么護(hù)肺呢，一起看看吧。

荸薺

荸薺能清熱生津，因此能清肺養(yǎng)肺。但是荸薺性質(zhì)比較寒，對(duì)于脾胃虛寒的人群來(lái)說(shuō)，不宜多吃。因荸薺生長(zhǎng)在水中，因此在其發(fā)育的過(guò)程中會(huì)有細(xì)菌沾在它的外皮上，大家在吃之前一定要把荸薺的外皮清潔干凈，這樣才不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，否則就容易出現(xiàn)腹瀉等中毒情況了，那就適得其反了。

用刷子把荸薺表面刷干凈之后，再把它放入鍋中加入適量的水煮開(kāi)，直到鍋中的水幾乎被煮干為止，然后把荸薺取出，放入涼水中洗去表面的的果糖，然后曬干，在吃的時(shí)候用刀去皮就可以吃了，這樣的吃法是非常方便的，而且吃起來(lái)的功效也很強(qiáng)，可以幫助我們起到直接的潤(rùn)燥作用哦。

豆?jié){

在豆?jié){中含有的微量元素，如鐵、鈣、煙酸等物質(zhì)除了能保養(yǎng)身體外，豆?jié){中含有的麥氨酸能夠減輕肺部負(fù)擔(dān)，緩解支氣管炎。還有就是大家在喝豆?jié){的時(shí)候，如果覺(jué)得沒(méi)有什么味道的話，你可以在豆?jié){中加入蜂蜜調(diào)味，這樣喝不僅營(yíng)養(yǎng)，而且還能夠很好的滋補(bǔ)身體，因此大家在日常的生活中只要注意到這點(diǎn)就可以了。

前一天晚上先把黃豆先放入清水中浸泡，等第二天早上，大家就可以把泡好的黃豆取出，之后放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的清水，選擇煮豆?jié){模式就可以了，等待幾分鐘之后我們就可以享受美味的豆?jié){了，而且可以根據(jù)我們自己的口味來(lái)加入蜂蜜、白糖，這樣可以讓豆?jié){味道好，而且還可以更好的潤(rùn)肺哦。

上面推薦的食物，對(duì)于秋季來(lái)說(shuō)是很適合去服用的哦，在秋季的時(shí)候我們最需要重視的就是養(yǎng)護(hù)肺部的健康，如果肺部出現(xiàn)了不適情況，那么就會(huì)出現(xiàn)咳嗽不止的情況了，所以在秋季及時(shí)的養(yǎng)肺就顯得很關(guān)鍵，是我們需要重視的哦。

秋季如何潤(rùn)肺 推薦吃這些養(yǎng)生

秋季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候很多人都會(huì)有身體不適的情況，這樣大問(wèn)題對(duì)我們健康威脅比較大，所以這時(shí)候大家應(yīng)該注意方法調(diào)整好，這是關(guān)系著我們健康的，這時(shí)候大家應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，那么具體秋季吃什么食物能潤(rùn)燥，一起看看吧。

白木耳

秋季的時(shí)候大家首先應(yīng)該吃的就是白木耳了，實(shí)際上白木耳俗稱銀耳，富含膠質(zhì)，而且白木耳被喻為菌中之冠，既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)圣品，也是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥，歷代皇家貴族更將銀耳看成是延年益壽之品、長(zhǎng)生不老的良藥，是秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的，這樣能幫助我們健康度過(guò)秋季，是秋季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)的。而且由于百合是味甘淡，性平的一種食物。同時(shí)白木耳解毒、預(yù)防肺病、提神美容、強(qiáng)心滋陰、補(bǔ)氣血，所以大家不能錯(cuò)過(guò)。

意仁

秋季的時(shí)候大家吃意仁是很好的食物，也是我們最常吃的一種粗糧食物，首先薏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，同時(shí)還含有豐富的胺基酸、維生素B1及碳水化合物，又因含有豐富的水溶性纖維，可以降低血脂肪，并能促進(jìn)新陳代謝，所以秋季我們吃薏仁很不錯(cuò)，對(duì)我們健康有幫助。同時(shí)由于薏仁是味甘淡，微寒的食物。再加上薏仁清熱解毒、活血止痛、防止喉嚨腫痛、清痰止咳、解心煩、預(yù)防呼吸道方面的疾病。不過(guò)雖然說(shuō)意仁的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，但是也容易因此導(dǎo)致產(chǎn)生身體虛冷的作用，因此孕婦及月經(jīng)中的婦女，不建議食用。

上面介紹了秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意的情況，在這時(shí)候我們應(yīng)該多吃這幾款食物，對(duì)我們美容養(yǎng)顏很有好處，對(duì)我們保護(hù)肺部健康也有意義，所以上面介紹的幾款食物大家不能錯(cuò)過(guò)，能幫助我們健康度過(guò)秋季，對(duì)肺部健康很有意義。

秋季養(yǎng)肺吃什么食物好

立秋之后天氣由熱漸涼，初秋由于盛夏余熱未消，氣溫仍然很高。加之時(shí)有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，常有“秋老虎”出現(xiàn)。但中秋后，雨水漸少，天氣干燥，人體極易受燥邪侵襲損傷肺，出現(xiàn)皮臉干裂，口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥。而秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜，富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之功效，而且能治療與肺有關(guān)的疾病，是秋季養(yǎng)生保健的最佳食品。比如以下幾種您知道嗎？1、梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、葡萄：葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
3、大棗：大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
4、石榴：石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
5、柑桔：柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
6、甘蔗：蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
7、柿子：柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
8、百合：百合質(zhì)地肥厚、甘美爽口，是營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)上品，
功擅潤(rùn)肺止咳、清心安神，對(duì)肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。
9、蘿卜：蘿卜能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。
10、荸薺：荸薺可作水果生吃，亦可做菜食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
11、銀耳：銀耳能潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無(wú)痰或痰多粘稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。
需要注意的是，食用新鮮水果和蔬菜一定要適量，過(guò)食或暴食亦會(huì)影響身體健康。新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。

秋天潤(rùn)肺吃什么食物好？7種食物最好潤(rùn)肺

1 秋天潤(rùn)肺吃什么食物好

荸薺

每周吃一次荸薺可以起到清肺的作用。大街小巷都可以看到荸薺的身影，看似長(zhǎng)得其丑無(wú)比，但是吃起來(lái)卻清甜爽口。荸薺可以祛濕化痰，還能清涼解毒，更可以清肺排毒。所以如果咳嗽，喉嚨干燥的朋友不妨吃點(diǎn)荸薺，既可以止咳還能潤(rùn)肺。

荸薺生吃和熟吃都可以，生吃去皮之后直接食用即可，熟吃可以和蜂蜜一起煮湯，效果更佳。

銀耳

銀耳是我們經(jīng)常見(jiàn)到的滋補(bǔ)品之一，但是您知道銀耳可以去除肺熱嗎?是的，中醫(yī)經(jīng)常用銀耳來(lái)治療陰虛肺燥，干咳無(wú)痰等癥狀。銀耳最佳的食用方法就是銀耳湯，其中再加入一些百合和枸杞就更好了。

每周喝一次銀耳湯，既可以養(yǎng)陰生津，又可以潤(rùn)肺去噪，是最適合家常飲食的湯羹了。

石榴

石榴總是給人紅紅火火的感覺(jué)，它的藥用價(jià)值也是很高的，能夠清熱解毒，還能夠止咳潤(rùn)肺。經(jīng)常在家里榨石榴汁解渴不僅可以起到生津止渴的功效，還能起到保護(hù)肺部的功效，可謂是一舉兩得的。

石榴汁比較適合兒童飲用，酸酸甜甜的口感能夠引起孩子的興趣。感冒咳嗽是孩子易患疾病之一，經(jīng)常喝石榴汁可以有效預(yù)防咳嗽上火。

葡萄

除了石榴可以起到潤(rùn)肺止咳的功效之外，葡萄也有同樣的功效。因?yàn)槠咸芽梢陨蚶?，祛除燥熱，?duì)于祛除肺火有很好的效果。葡萄我們聽(tīng)過(guò)更多的效果是降血壓、降血脂，所以多喝葡萄汁的好處有很多，適合各類人群食用。

但是由于葡萄里面含有大量的果糖，所以糖尿病患者最好不好多食。

雪梨

每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷，咳嗽的時(shí)候家長(zhǎng)總是喜歡給孩子吃雪梨熬的湯，這是為什么呢?因?yàn)檠├婵梢郧鍩嶂箍?，和川貝一起食用?rùn)肺效果會(huì)更加。特別是老人和孩子比較容易患上支氣管疾病，所以家里常備雪梨，無(wú)論是直接吃或是熬湯都是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。

雪梨生吃和煮湯都是很好的，在煮湯的時(shí)候我建議大家加入一些配料，例如川貝、枸杞、冰糖。

甘蔗

甘蔗被稱之為“天生復(fù)脈湯”，甘蔗汁是解渴的首選飲品之一。蔗汁雖然是常見(jiàn)的水果之一，但是它也是常見(jiàn)的滋補(bǔ)品之一，經(jīng)常喝甘蔗汁可以潤(rùn)燥消痰、止咳潤(rùn)肺。所以，在空氣污染日益嚴(yán)重的今天，大家不妨多為家人準(zhǔn)備一杯甘蔗汁，即滋補(bǔ)又防病。

但是要提醒大家的是，甘蔗性寒，如果有胃寒的朋友最好不要多食。

柿子

柿子的“粉絲”可謂是很多的，其對(duì)于肺癆咳嗽、肺火旺盛、咳嗽多痰都有很多好的療效。特別是很多人一咳嗽就會(huì)出現(xiàn)咳血現(xiàn)象，在日常生活中就可以多吃些柿子。但是柿子是寒性食物，女性經(jīng)期最好不要食用，以免給身體帶來(lái)傷害。

這些食物可以單獨(dú)食用，也可以組合食用，效果會(huì)更佳。特備是熬湯的時(shí)候，加入一些雪梨、甘蔗、荸薺、銀耳，那么護(hù)肺的效果將會(huì)增強(qiáng)很多。

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