《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。” 其義為，陽氣之于人體，猶如萬物賴之以生的太陽，若陽氣運行失調(diào)，便會對人的生命及健康狀況產(chǎn)生影響。春季，萬物生發(fā)，乃是補養(yǎng)陽氣的最佳時節(jié)，尤其是對于那些本就陽氣不足之人，更應(yīng)及時付諸行動。
食芽擇甘：春季，芽類食物豐富，諸如香椿芽、黃豆芽、綠豆芽、竹筍、豌豆苗等。多食此類 “芽” 菜，有助于肝氣的疏泄，兼具健脾和胃之功效，可緩解因春季氣候干燥所引發(fā)的 “燥熱” 癥狀。此外，依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的五行五味理論，“肝色青，宜食甘。粳米、棗、葵皆甘”。此理論表明，春季宜食甘味食物，蓋因甘味性溫，能夠助力陽氣的升發(fā)。
變靜養(yǎng)為動養(yǎng)：人體應(yīng)改變冬季以 “靜” 為主的養(yǎng)生方式，轉(zhuǎn)而采用 “動” 法以養(yǎng)陽。此時，宜早睡早起，積極參與室外活動，克服因冬季所致的倦懶思眠狀態(tài)，使自身的精神情志與大自然的變化相契合，如此方能保持精力充沛。
保持平和心態(tài)：中醫(yī)理論認為，春天是肝氣升發(fā)、肝血補充的季節(jié)。肝臟偏好于愉悅寬松的環(huán)境中發(fā)揮其功能，故而需避免肝氣郁結(jié)。日常應(yīng)保持平和、樂觀的心態(tài)，可通過經(jīng)常聆聽音樂、閱讀書籍、練習(xí)書法等方式來調(diào)節(jié)情志。
注重保暖防寒：當前氣溫尚未完全轉(zhuǎn)暖，不宜過早脫去冬衣。春季氣候乍暖還寒，氣溫波動較大，過早減衣，身體可能難以適應(yīng)，從而致使抵抗力下降，進而誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
梳頭泡腳養(yǎng)生：此時人體陽氣順應(yīng)自然規(guī)律，呈現(xiàn)向上向外升發(fā)的特性，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展、新陳代謝旺盛、生長速度加快。梳頭有利于氣血的疏利，促進陽氣的通達。立春之后，每晚泡腳可祛除冬季積存在體內(nèi)的寒氣，有助于人體陽氣的滋養(yǎng)。泡腳時需注意，應(yīng)以溫水緩慢加熱，每次泡腳時長約為 30 分鐘，以身體感覺溫暖為宜。
百會穴 ——“頭之陽”
至陽穴 ——“背之陽”
中脘穴 ——“胃之陽”
定位：仰臥時，該穴位位于胸劍聯(lián)合處（胸部與腹部交界處）與肚臍連線的中點。
功效：按揉中脘穴，能夠補充胃中陽氣，有助于消化功能的提升。
操作方法：將四指并攏，用指腹以順時針方向點揉該穴位。日常保健時，每次持續(xù) 3 - 5 分鐘，每日操作 3 次。
足三里穴 ——“脾之陽”
定位：位于小腿外側(cè)，外膝眼下 3 寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。
功效：經(jīng)常按摩足三里穴，可溫補脾陽，增強人體體力。
操作方法：雙手掌心分別搭在對應(yīng)的膝蓋上，食指與中指并攏下垂，即可觸及足三里穴。采用環(huán)形按摩，并配合點按的方式進行操作。
涌泉穴 ——“腎之陽”
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