4個(gè)養(yǎng)生秘訣助你健康度過三伏天

三伏天，即便沒聽過也沒關(guān)系，只要知道是在小暑與處暑之間就可以了。那趕緊翻開日歷，看看今天是不是屬于三伏天。進(jìn)入三伏天后，會(huì)出現(xiàn)多種身體不適癥狀，比如容易困倦，食欲減退等。如何健健康康的度過三伏天，值得我們學(xué)習(xí)一下以下幾點(diǎn)養(yǎng)生方法。

三伏天如何養(yǎng)生呢？

1、 避暑

太陽(yáng)直射，人在戶外久了不中暑都困難?？傆幸恍w育運(yùn)動(dòng)的狂熱愛好者，喜歡在高溫下鍛煉，建議白天不要進(jìn)行室外劇烈活動(dòng)，可選擇游泳、早晚慢跑等活動(dòng)。外出要避免太陽(yáng)直接暴曬，可以選擇物理防曬，如打傘，亦可選化學(xué)防曬，如涂防曬霜。最好的方式是根據(jù)不同地區(qū)最容易中暑的時(shí)間段，出行時(shí)盡量避開此時(shí)間段。

2、 防寒

入伏后，地表的吸熱遠(yuǎn)大于散熱，熱量累積，又因夏季多雨，導(dǎo)致室內(nèi)天氣又悶又熱?？照{(diào)，冰箱的誕生好像解決了這一問題，但是身體卻發(fā)出了痛苦的呻吟。頭疼、關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉等和夏季糾纏不休。要注意身體的調(diào)節(jié)是有限度的，不要過度的貪涼或企圖立即涼快，注意空調(diào)、風(fēng)扇的溫度，不要和室外溫差過大，溫差不超過5度為宜。

3、 防濕

夏季高溫多雨，出門要記得攜帶雨具，若很不幸衣裳濕了之后，如果有條件，盡量快速的換干凈的衣裳，千萬(wàn)不要將濕的衣服穿在身上。同樣的道理，保持居住環(huán)境的干燥。飲食方面注意少吃寒涼的食物，多食甘涼或甘寒的食物，防止?jié)駳鈨?nèi)生。暑濕是對(duì)脾非常不利。

4、 養(yǎng)氣

冷飲在夏日受歡迎指數(shù)不低，飲料首先含有較多的糖精和電解質(zhì)，腸胃中的環(huán)境被飲料破壞，腸胃受到刺激，影響消化和食欲，飲料的溫度過低造成了血管的收縮，血液循環(huán)受到影響，而散熱與血液循環(huán)有著密切的關(guān)系，喝冷飲，是為了涼快，結(jié)果熱量無法散出體外，感覺更熱了。因此，要多喝白開水，喝水要小口小口的喝，不要一次性喝太多喝太猛。另外要定時(shí)飲水，不要等到口渴時(shí)瘋狂的和冷飲。

三伏天，時(shí)間不長(zhǎng)也不短，胡吃海喝也就過去了，但身體的損傷可不是短短幾天就能調(diào)節(jié)正常的，請(qǐng)愛自己一點(diǎn)，對(duì)自己的身體好一點(diǎn)，健康的身體是做任何事情的基礎(chǔ)。

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