三伏天最易犯哪些壞習慣？

一年中最熱的莫過于三伏天，共經(jīng)歷40天。雖然現(xiàn)在已經(jīng)立秋，但天氣仍然很熱，稍微一動就會大汗淋漓，再加上不良的生活壞習慣，會使得疾病入侵身體，希望能立馬改正。

三伏天需避開哪些壞習慣？

1、一整晚都開著空調(diào)

開著空調(diào)蓋著被子睡覺，特別舒服，但這樣會使得空調(diào)房溫度過低，毛細血管收縮，毛孔閉合，體溫調(diào)節(jié)受限，易引起感冒頭痛或鼻塞，也有可能導致面癱。另外一整晚待在空調(diào)房中，會加快皮膚和呼吸道水分流失速度，導致喉嚨干癢以及皮膚干燥。

2、不午休

三伏天天長夜短，很多人因為天氣過于炎熱，再加上蚊蟲叮咬而降低睡眠質(zhì)量，長期下去會影響精力和體力恢復。中午不妨有20~30分鐘午休，也可以打坐冥想20分鐘。

3、做劇烈運動

三伏天是心源性猝死的高危期，不管是年輕人還是老年人需掌握運動強度，不能做劇烈運動，如打太極拳，散步或瑜伽都可以。另外，運動時出汗多，往往出現(xiàn)口渴，很多人會大量喝冷飲，確實非常爽，而且能降溫，但不能狂飲，因為突然受到冷刺激，會使得血管收縮，引起心絞痛或心肌梗死，同時也會加重胃部不適感，減弱消化功能。

4、鍛煉完馬上沖冷水澡

剛剛鍛煉完身體會出一身汗，恨不得馬上沖冷水澡，但這是錯誤的做法。因為運動結(jié)束后，全身毛孔處于打開狀態(tài)，若沖冷水澡，可能會引起感冒發(fā)燒。應(yīng)該先把汗擦干，然后再用40℃的溫水沖澡。另外運動時不能穿著濕衣服，以免使得濕氣入侵體內(nèi)，加重濕熱。

5、水果替代飯菜

高溫天氣人們出汗多且消耗量大，眾多人沒有胃口且易疲勞，因此以蔬果來替代飯菜，但長時間下去易引起營養(yǎng)不良，降低免疫力。即使天熱也要保證有足夠蛋白質(zhì)攝入，不妨采取少量多餐原則，適當吃具有清熱解暑功效食物，如綠豆湯西瓜或白扁豆以及冬瓜等。

6、喝太多冷飲

喝太多冷飲會影響腸胃蠕動，使得消化功能失調(diào)，引起功能性消化不良，流向胃腸道的血液減少，降低胃黏膜自我修復能力，甚至會導致腹部疼痛和腸易激綜合癥。尤其是高血壓及冠心病患者避免喝冷飲，不然會使得血管收縮，升高血壓，從而引起心絞痛。

7、吃隔夜菜

剩飯菜只要超過4個小時就會變質(zhì)，滋生大量有害物質(zhì)和亞硝酸鹽，輕者只是有惡心嘔吐，腹瀉和腹痛，重者可出現(xiàn)食物中毒。

溫馨提示

若你也有以上7個壞習慣，需立馬改正，早改正早受益。三伏天出汗多，體內(nèi)的礦物質(zhì)會跟隨著汗液排出體外，應(yīng)采取少量多次原則喝水，及時補充水分。也可以適當喝淡鹽水，防止電解質(zhì)發(fā)生紊亂。萬萬不能大口狂飲，不然會引起低滲性脫水，使得細胞水腫，從而導致頭暈眼花。

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