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首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

立冬后要如何養(yǎng)生？

祝由網(wǎng) 2024-03-06 10:44:41

立冬

，代表著冬天的到來
，而立冬時(shí)節(jié)一般來講意味著人的身體開始收斂陽氣
，因此在冬季養(yǎng)生非常重要
，主要以斂陰護(hù)陽為主
。大多數(shù)人都知道
，在冬季做好養(yǎng)生措施可以避免身體出現(xiàn)問題
，但有些卻不知有哪些養(yǎng)生攻略
？這些養(yǎng)生方法一次性送給你
。

立冬后要如何養(yǎng)生？

1

、食療很重要

正所謂三九補(bǔ)一冬

，來年無病痛，在立冬開始后想要養(yǎng)生
，飲食要注意以溫補(bǔ)為主
，多吃溫補(bǔ)陽氣的食物，生冷寒涼的食物要避免
，才能幫助抵御冬天所帶來的寒冷
。由于冬季蔬菜比較少，很多人餐桌上蔬菜沒有時(shí)時(shí)出現(xiàn)
，但要知道各種新鮮蔬菜水果可以快速補(bǔ)充維生素
，適當(dāng)攝取可以提高維生素a、維生素b以及維生素c的攝取量
，同時(shí)冬季能量消耗小
，腸胃蠕動差
，多吃瓜果蔬菜可以促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘
。而在溫補(bǔ)食物上可以根據(jù)自身情況以及所處的環(huán)境來適當(dāng)攝取羊肉
、狗肉、牛肉等
。

2

、有良好的作息習(xí)慣

在起居方面，也要根據(jù)冬季晝短夜長的規(guī)律來調(diào)整自己的作息時(shí)間

，做到早睡晚起
，等太陽升起后再起床，而且注意不熬夜
，早睡才能保證足夠的睡眠
，可以幫助護(hù)陽氣。

3

、多運(yùn)動

在冬季來臨因?yàn)殛枤鉂u短

，萬物即將進(jìn)入冬眠，人的活動量也逐漸減少
。此時(shí)沒有做好養(yǎng)藏之道會導(dǎo)致精氣外泄
，寒氣入侵，因此可以增加運(yùn)動的量
，在每天日出后外出運(yùn)動鍛煉
。

4、注意添加衣物

在立冬過后大多數(shù)地區(qū)氣溫會逐漸下降

，所以日常要根據(jù)氣溫增添衣物
，避免身體受涼，在睡前可以用熱水泡腳
，促進(jìn)循環(huán)的同時(shí)有保暖作用
。另外注意室內(nèi)溫度不能過高，室內(nèi)室外相差溫度不能太大
，避免出出入入因?yàn)椴恍⌒亩鴮?dǎo)致寒氣入侵
。

5、性生活要節(jié)制

在冬季陽氣會逐漸減少在性生活上也要控制好

，避免過于頻繁
，畢竟性生活會導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)陽氣耗損，適當(dāng)性生活能愉悅身心
，也能保住陽氣
。

溫馨提示

立冬，在這個提示即將進(jìn)入冬季的時(shí)間要開始做好養(yǎng)生攻略

，并且提高警惕
，做好各方面措施
，才能在冬季不被寒氣入侵而誘發(fā)疾病，也能幫助身體養(yǎng)護(hù)陽氣
，這樣在春季來臨時(shí)不會因?yàn)樯眢w虛弱而頻發(fā)疾病
，影響生活。

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