秋燥是什么回事？專(zhuān)家教你7個(gè)妙招預(yù)防秋燥

秋天來(lái)了，由于氣溫轉(zhuǎn)涼，這個(gè)季節(jié)除了由于溫差過(guò)大導(dǎo)致著涼感冒外，還有惱人的“秋燥”給不少人帶來(lái)了困擾。近日，王大姐（化名）來(lái)到廣東省第二中醫(yī)院就診，自稱(chēng)因受涼引起咳嗽和喉嚨干痛，到夜間更加明顯，口干鼻燥，但不想喝水。廣東省第二中醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王清海教授觀(guān)察患者的舌象和脈象，從舌偏紅、苔白干、脈細(xì)弦的結(jié)果結(jié)合癥狀診斷為秋燥病。秋燥是秋季常見(jiàn)的問(wèn)題，但或許很多人對(duì)此都是一知半解，下面就讓王清海教授給我們解答秋燥的相關(guān)問(wèn)題。

秋燥是什么？可誘發(fā)各種呼吸道疾病

據(jù)王清海教授介紹，秋燥 ，顧名思義就是秋天時(shí)節(jié)干燥的氣候，“中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，而秋令與肺氣相應(yīng)，肺主氣，司呼吸，開(kāi)竅于鼻，在體合皮，其華在毛，與大腸相表里。如果秋天養(yǎng)生不慎，這涼爽干燥的氣候首先侵犯呼吸系統(tǒng)，容易引發(fā)感冒、咳嗽少痰、鼻咽干燥、皮膚干燥、頭發(fā)干燥、便秘等癥狀。”

王清海教授指出，秋燥所帶來(lái)的種種問(wèn)題中，以咳嗽對(duì)患者帶來(lái)的困擾最為明顯，患者往往先是鼻咽干燥、聲音嘶啞、咽癢，后面會(huì)發(fā)展到咳嗽，特別容易于夜晚發(fā)作或加重，進(jìn)而影響睡眠，甚至可以轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒?yán)重癥狀。

如何預(yù)防秋燥？專(zhuān)家教你7個(gè)養(yǎng)生妙招

要想避免受到秋燥的困擾，王清海教授認(rèn)為做好秋季相關(guān)的養(yǎng)生工作很有必要，“依照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的原理，預(yù)防秋燥，大原則就是潤(rùn)燥，但需防滋膩?zhàn)萄a(bǔ)過(guò)頭?！?/p>

以下是王清海教授為大家總結(jié)的7個(gè)預(yù)防秋燥小妙招

1、調(diào)暢情志：預(yù)防秋燥，必須注意精神和情志的修養(yǎng)。“自古逢秋悲寂寥，秋氣肅殺易傷人”，當(dāng)情志不暢，心情抑郁時(shí)，秋燥容易對(duì)人體產(chǎn)生不良影響，所以自我調(diào)節(jié)，保持內(nèi)心寧?kù)o，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)情緒，充足休息才能夠較好緩解癥狀。

2、適度增衣 ：古人常說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”，秋天天氣轉(zhuǎn)涼但衣服不能一下子增多，要注意讓使機(jī)體逐漸適應(yīng)轉(zhuǎn)冷的天氣，增強(qiáng)抵抗力。特別是早秋，更要凍一凍，不過(guò)年老體弱者不建議秋凍。

3、潤(rùn)膚護(hù)膚：皮膚在秋季容易干燥、皸裂，可以涂上一些保濕潤(rùn)燥的護(hù)膚品、潤(rùn)唇膏等，以減輕秋燥對(duì)機(jī)體皮膚產(chǎn)生的影響。

4、多飲水：飲水要少量、多次，慢飲，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵。每天的飲水量需要因人而異，成人一天以1000-2000亳升為宜，但要忌寒涼之飲，冷飲容易傷胃。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則可喝蜂蜜水。

飲茶可選蜂蜜菊花茶、烏龍茶，烏龍茶不寒不熱，溫?zé)徇m中，有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，亦可以解除“秋乏”。

5、飲食忌辛辣宜滋潤(rùn)：秋季多燥，若燥氣過(guò)盛，應(yīng)少食辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等辛味食物，因辛味應(yīng)肺，以免助長(zhǎng)肺氣；應(yīng)多食柔和、滋陰潤(rùn)燥之品，如銀耳、蜂蜜、燕窩、芝麻、核桃、藕、秋梨、白蘿卜等白色食物以防秋燥傷肺。水果可食秋季的梨子和柿子，注意不可空腹食用柿子，以免胃結(jié)石。甜品可選秋梨膏、川貝燉秋梨，煲湯則推薦蓮子百合瘦肉湯、薏米淮山蓮藕排骨湯、橄欖蘿卜豬肺湯等。

6、起居有節(jié) ：秋季要注意早睡早起。早起，使肺氣得以舒展，早睡，使肺陰得以濡養(yǎng)。

7、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：秋季是人最容易長(zhǎng)脂肪的季節(jié)，肥胖既有礙人的形體美，還會(huì)帶來(lái)高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等“文明病”，所以依然需要日常有規(guī)律的身體鍛煉，例如每天早、晚到室外散步、慢跑等，以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。

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