大腦衰老的原因是什么？

大腦衰老的原因是什么？

記憶力下降、大腦反應遲鈍，有些事情轉個身就忘記了，你是不是經常有這樣的感覺？是什么原因讓你的腦子不夠用了？如何延緩大腦的衰老？下面我們一起來看一看。

加速大腦衰老的原因

1、不愛吃早餐

很多人要不是晚上吃得太多早上沒胃口，要不就是起得太晚來不及吃早餐。其實這么做對大腦是一種傷害。早上不吃早餐，使大腦的營養(yǎng)供應不足，久而久之常常會出現(xiàn)瞌睡，大腦反應遲鈍的情況。

2、不喜歡思考和閱讀

現(xiàn)在很多人不喜閱讀和思考，很多時候就是拿著手機在追劇。其實大腦不用也會生銹的，而防止大腦生銹的最好辦法就是多讀多看多思考。如果腦子里還不想事，那么大腦的反應、調動、組織等功能都會下降。大腦和身體一樣，都遵循“用進廢退”的原則，不愛動腦、閱讀，大腦都會變笨。

3、吸煙

吸煙不僅容易導致肺癌，還會使大腦老化。香煙中的尼古丁能在大腦中保持20～40的活性，在這段時間內它不僅損壞血管壁，促進動脈硬化，降低大腦氧供應，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。研究表明，每吸一包煙減壽2.3小時。

4、暴飲暴食

吃得過飽的話，大量血液和能量會涌入消化系統(tǒng)去消化食物，而使腦部的血液和能量供應變少，處于缺血狀態(tài)，會損傷大腦細胞。

5、習慣熬夜

規(guī)律的生活習慣是身體健康的關鍵。如果不規(guī)律勢必會影響到身體正常生物鐘和代謝，大腦功能被打亂。熬夜讓大腦不能休息而始終處在一個興奮狀態(tài)，這會損害大腦神經元細胞。研究發(fā)現(xiàn)，休息不規(guī)律，經常上夜班會損害大腦認知能力。

如何延緩大腦衰老

1、玩游戲

下棋和打牌都能鍛煉大腦處理和執(zhí)行的功能。因此多玩這些游戲的老人，其負責認知功能的大腦容量大于不玩這些游戲的同齡人。

2、學畫畫

畫畫需要進行構圖，并把注意力集中在細節(jié)上，有助于保護老人免受認知損害。

3、閱讀

讀書和思考對大腦的刺激會促使神經突觸變豐富，延緩衰老進程。常讀書的人具有較高認知儲備，大腦衰老時能發(fā)揮緩沖作用，減緩衰老速度，使大腦更能抵抗癡呆癥等疾病。

4、睡好覺

經常睡眠不足會增加患老年癡呆癥的風險。睡眠期間，大腦會清除壓力產生的一些毒素。

5、運動

年輕人和老人都應該多運動，運動不僅利于大腦血液循環(huán)，還對控制膽固醇、調節(jié)血壓有積極影響。但老人選擇的運動一定不要過于激烈，量力而行直到身體微微出汗即可。運動健腦越早越好，任何年齡開始都不晚。

為什么人衰先走腦？

俗語有云：“人衰先走腦，腦衰人自老。”也就是說人體衰老源于大腦的衰老，所以女性健康保養(yǎng)要特別注意大腦的保健，防止大腦過早衰老。

腦部衰老是自然現(xiàn)象，但由于現(xiàn)代生活的壓力加大，以及其他因素的影響。人們的大腦會出現(xiàn)過早衰老，即“腦衰”，其癥狀包括年少白發(fā)、健忘等。那么如何才能判斷自己有無腦衰的情況呢？其實腦衰最重要的表現(xiàn)就是健忘。當你看見同事卻叫不出名字，當你對3個以上的數(shù)字無法一次性記住，當你對前一個月做的工作失去印象，當你常常為某事是否做過而思索半天的時候，你就有可能患有腦衰。

腦衰除了讓人變得健忘外，更重要的是影響身體健康，導致女性更快地變老。大腦是人體中樞，對人體一切活動起著主宰和支配作用，因此大腦功能衰退必然波及全身，導致人體其他功能失調、失控，從而引起形體上出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。世界衛(wèi)生組織指出，評價人體衰老的首要指標是腦衰老。研究發(fā)現(xiàn)，大腦存在著“衰老控制中心”，該部位失調則導致神經內分泌出現(xiàn)紊亂，從而引起全身性的代謝障礙，導致各器官功能的失調，引起人體衰老。

衰老無法抗拒，但可以通過補充腦力來延緩衰老。保持腦功能強健是延緩衰老的最好辦法，女性應該充分認識到補充腦力的重要性。在現(xiàn)代社會中有很多健腦補腦的產品，但由于其屬于工業(yè)制成品，往往并不適合每位女性，安全性也有待考證。有些保健品具有毒副作用，不僅不能達到健腦、護腦的效果，還會給身體造成傷害。事實上，在生活中的一些食品就有很好的健腦益智效果，比如核桃、大豆、花生、牛奶、香菇、黑芝麻、海參、深海魚類等，這些食品都是公認的大腦天然保健品。而且，益智食物不僅有益智作用，同時還能為人體提供多種不可缺少的營養(yǎng)要素。

女性在為大腦營養(yǎng)補充時，要特別注意飲食營養(yǎng)的合理搭配，因為飲食對大腦保健有非常大的影響，這是由于腦細胞比其他體細胞更需要充足的營養(yǎng)，而不合理的膳食會導致腦力減退。著名的菜肴“天麻魚頭湯”不僅營養(yǎng)豐富，還可提高智商，具有良好的健腦益智功效。

大腦常常會因為營養(yǎng)得不到補充而導致功能衰退，女性不能只拘泥于“為補腦而補腦”的思想。比如蛋白質營養(yǎng)不足，不僅身體機能不能良好發(fā)揮，而且往往會導致注意力渙散、精神不集中，理解與記憶的能力下降。所以身體全面營養(yǎng)補充是補充大腦營養(yǎng)的前提，而長期堅持合理的膳食搭配，不僅讓身體營養(yǎng)得到補充，同時也能促進大腦營養(yǎng)的平衡。

隨著生活水平和烹飪技術的提高，人們特別講究“食不厭精”，使得在飲食上常常出現(xiàn)很多“精制”的制成品食物，特別是有些女性在飲食中有挑剔的毛病，這些都會使大腦因為得不到全面的營養(yǎng)而出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)腦癡呆。另外，咀嚼可以刺激大腦，促進腦部血液循環(huán)，加快腦細胞的新陳代謝。平時可以吃一些粗硬生脆的食物，比如黃瓜、花生等，進食時細嚼慢咽，增加咀嚼力度，讓自己的腮部充分地運動，不僅有利于堅固牙齒，還能刺激大腦，達到防止大腦過早衰退的效果。同時，細嚼慢咽還有利于消化，保證了腸胃健康。

最后還要提醒女性，保證一日三餐是防止大腦衰老的基本要求，也是維護身體健康的重要保證。很多女性常常會為了減肥而減餐，還有些職場女性則養(yǎng)成不吃早飯的習慣，這都是不對的。因為人體總能量中糖類所占比例最大，而淀粉食物的攝入是糖類補充的最重要來源，攝人體內的淀粉通過水解轉化成葡萄糖，為大腦活動提供幾乎全部的能量。如果大腦血糖濃度下降，腦組織就會出現(xiàn)功能障礙，表現(xiàn)出頭暈、心悸等癥狀，長此以往腦部營養(yǎng)將嚴重缺乏，致使大腦老化。但是保證三餐并不是要暴飲暴食，頓頓過量飽食會使得血液過久地滯留、存積于腸胃，引起大腦供血不足，妨礙腦部發(fā)育，甚至導致腦部嚴重缺氧。

女人健康從腦部保健開始，為大腦補充足夠營養(yǎng)，鍛煉腦部機能，抵抗腦衰老，從而達到延緩身體衰老的目的，使頭腦健康。

人體腦細胞為何會老化

　　老化或衰老是一種疾病的過程，它包括免疫功能的降低，到血脂、血糖、血壓的升高，到各器官功能的的減弱，到白內障、皮膚皺紋的出現(xiàn)。傳統(tǒng)觀念認為疾病是可以用藥物治療的，而衰老則是一個自然發(fā)生的生理過程。但是近年來科學的不懈研究和證明衰老本身實際上就是一種疾病，是一種進行性、退化變質的疾病，它影響著身體的每一個細胞、每一個組織和每一個器官。 相信任何女性朋友都不希望“衰老”這個字眼出現(xiàn)在她們的字典里。女性衰老的原因就是女性生殖器官的衰老。
　　從外表上看，皮膚干燥，瘙癢，皺紋越來越多，色斑出現(xiàn)，頭發(fā)失去光澤而枯黃干燥并脫落 。牙齒松動，眼花，耳聾耳鳴的現(xiàn)象也隨之出現(xiàn)。
　　從體制上看，由于雌激素不斷的減少，造成性功能減退，月經紊亂，外陰、陰道及泌尿道上皮萎縮，變薄，陰道分泌物減少 。
　　失眠健忘、煩躁多疑，手腳冰涼等隱性更年期癥狀隨之而來，并時有眩暈感，恐懼感及孤獨，寂寞，空虛、煩躁感 。
　　這個時期的免疫力也不斷的下降，各種疾病如腫瘤，心血管疾病，骨質疏松關節(jié)炎，泌尿系統(tǒng)炎癥等疾病的發(fā)病率高于其它階段。
　　但是，老化或衰老是一個緩慢的，不知不覺的進行性過程。所以, 延緩衰老，大量科學研究證明美國的細胞功能性保健品是最佳保健品。他通過對人體細胞的調理營養(yǎng)和修復，激活人體的自愈功能，并在分子和原子的層面上建立和完善而又強大的免疫系統(tǒng)，從而達到祛病、健身、延年益壽的目的。美國的細胞功能性保健品集中了人體需要的76種微量元素、34種生物酶、18種種氨基酸（其中有八種氨基酸是人體自身不能合成的）它在提高人體各項器官功能的同時，也提高了人類生長激素。是一種非常理想的生理保健品。
　　其實我們身體的每個細胞都隱藏青春的源泉，我們的任務是只需要把他釋放出來。問題是我們選擇等待還是立即行動。等待的后果遠比立即行動糟的多。因為老化、衰老是一個生理和心理逐漸衰退的積累過程，是對疾病免疫力的喪失，是自身形象的破壞，而這一系列的改變發(fā)生在每時每刻及每一個細胞之中。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/192615.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何預防冬季感染問題發(fā)生

下一篇: 秋冬養(yǎng)生有妙招？