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首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

大腦衰老的原因是什么
？

健康管理師 2024-03-06 10:47:37

大腦衰老的原因是什么
？

記憶力下降

、大腦反應(yīng)遲鈍，有些事情轉(zhuǎn)個(gè)身就忘記了
，你是不是經(jīng)常有這樣的感覺
？是什么原因讓你的腦子不夠用了？如何延緩大腦的衰老
？下面我們一起來(lái)看一看
。

加速大腦衰老的原因

1、不愛吃早餐

很多人要不是晚上吃得太多早上沒胃口

，要不就是起得太晚來(lái)不及吃早餐
。其實(shí)這么做對(duì)大腦是一種傷害。早上不吃早餐
，使大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足
，久而久之常常會(huì)出現(xiàn)瞌睡，大腦反應(yīng)遲鈍的情況。

2

、不喜歡思考和閱讀

現(xiàn)在很多人不喜閱讀和思考

，很多時(shí)候就是拿著手機(jī)在追劇。其實(shí)大腦不用也會(huì)生銹的
，而防止大腦生銹的最好辦法就是多讀多看多思考
。如果腦子里還不想事，那么大腦的反應(yīng)
、調(diào)動(dòng)
、組織等功能都會(huì)下降。大腦和身體一樣
，都遵循“用進(jìn)廢退”的原則
，不愛動(dòng)腦、閱讀
，大腦都會(huì)變笨
。

3

、吸煙

吸煙不僅容易導(dǎo)致肺癌

，還會(huì)使大腦老化。香煙中的尼古丁能在大腦中保持20～40的活性
，在這段時(shí)間內(nèi)它不僅損壞血管壁
，促進(jìn)動(dòng)脈硬化，降低大腦氧供應(yīng)
，損害邏輯思維能力
，加速大腦老化。研究表明
，每吸一包煙減壽2.3小時(shí)
。

4、暴飲暴食

吃得過(guò)飽的話

，大量血液和能量會(huì)涌入消化系統(tǒng)去消化食物
，而使腦部的血液和能量供應(yīng)變少，處于缺血狀態(tài)
，會(huì)損傷大腦細(xì)胞
。

5、習(xí)慣熬夜

規(guī)律的生活習(xí)慣是身體健康的關(guān)鍵

。如果不規(guī)律勢(shì)必會(huì)影響到身體正常生物鐘和代謝
，大腦功能被打亂。熬夜讓大腦不能休息而始終處在一個(gè)興奮狀態(tài)
，這會(huì)損害大腦神經(jīng)元細(xì)胞
。研究發(fā)現(xiàn)，休息不規(guī)律，經(jīng)常上夜班會(huì)損害大腦認(rèn)知能力
。

如何延緩大腦衰老

1

、玩游戲

下棋和打牌都能鍛煉大腦處理和執(zhí)行的功能。因此多玩這些游戲的老人

，其負(fù)責(zé)認(rèn)知功能的大腦容量大于不玩這些游戲的同齡人
。

2、學(xué)畫畫

畫畫需要進(jìn)行構(gòu)圖

，并把注意力集中在細(xì)節(jié)上
，有助于保護(hù)老人免受認(rèn)知損害。

3

、閱讀

讀書和思考對(duì)大腦的刺激會(huì)促使神經(jīng)突觸變豐富

，延緩衰老進(jìn)程。常讀書的人具有較高認(rèn)知儲(chǔ)備
，大腦衰老時(shí)能發(fā)揮緩沖作用
，減緩衰老速度，使大腦更能抵抗癡呆癥等疾病
。

4

、睡好覺

經(jīng)常睡眠不足會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠期間

，大腦會(huì)清除壓力產(chǎn)生的一些毒素
。

5、運(yùn)動(dòng)

年輕人和老人都應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)

，運(yùn)動(dòng)不僅利于大腦血液循環(huán)
，還對(duì)控制膽固醇、調(diào)節(jié)血壓有積極影響
。但老人選擇的運(yùn)動(dòng)一定不要過(guò)于激烈
，量力而行直到身體微微出汗即可。運(yùn)動(dòng)健腦越早越好
，任何年齡開始都不晚
。

為什么人衰先走腦
？

俗語(yǔ)有云：“人衰先走腦

，腦衰人自老?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！币簿褪钦f(shuō)人體衰老源于大腦的衰老
，所以女性健康保養(yǎng)要特別注意大腦的保健，防止大腦過(guò)早衰老
。

腦部衰老是自然現(xiàn)象

，但由于現(xiàn)代生活的壓力加大
，以及其他因素的影響。人們的大腦會(huì)出現(xiàn)過(guò)早衰老
，即“腦衰”
，其癥狀包括年少白發(fā)、健忘等
。那么如何才能判斷自己有無(wú)腦衰的情況呢
？其實(shí)腦衰最重要的表現(xiàn)就是健忘。當(dāng)你看見同事卻叫不出名字
，當(dāng)你對(duì)3個(gè)以上的數(shù)字無(wú)法一次性記住
，當(dāng)你對(duì)前一個(gè)月做的工作失去印象，當(dāng)你常常為某事是否做過(guò)而思索半天的時(shí)候
，你就有可能患有腦衰
。

腦衰除了讓人變得健忘外，更重要的是影響身體健康

，導(dǎo)致女性更快地變老
。大腦是人體中樞，對(duì)人體一切活動(dòng)起著主宰和支配作用
，因此大腦功能衰退必然波及全身
，導(dǎo)致人體其他功能失調(diào)、失控
，從而引起形體上出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象
。世界衛(wèi)生組織指出，評(píng)價(jià)人體衰老的首要指標(biāo)是腦衰老
。研究發(fā)現(xiàn)，大腦存在著“衰老控制中心”
，該部位失調(diào)則導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂
，從而引起全身性的代謝障礙，導(dǎo)致各器官功能的失調(diào)
，引起人體衰老
。

衰老無(wú)法抗拒，但可以通過(guò)補(bǔ)充腦力來(lái)延緩衰老

。保持腦功能強(qiáng)健是延緩衰老的最好辦法
，女性應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到補(bǔ)充腦力的重要性。在現(xiàn)代社會(huì)中有很多健腦補(bǔ)腦的產(chǎn)品
，但由于其屬于工業(yè)制成品
，往往并不適合每位女性，安全性也有待考證
。有些保健品具有毒副作用
，不僅不能達(dá)到健腦、護(hù)腦的效果，還會(huì)給身體造成傷害
。事實(shí)上
，在生活中的一些食品就有很好的健腦益智效果，比如核桃
、大豆
、花生、牛奶
、香菇
、黑芝麻、海參
、深海魚類等
，這些食品都是公認(rèn)的大腦天然保健品。而且
，益智食物不僅有益智作用
，同時(shí)還能為人體提供多種不可缺少的營(yíng)養(yǎng)要素。

女性在為大腦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)

，要特別注意飲食營(yíng)養(yǎng)的合理搭配
，因?yàn)轱嬍硨?duì)大腦保健有非常大的影響，這是由于腦細(xì)胞比其他體細(xì)胞更需要充足的營(yíng)養(yǎng)
，而不合理的膳食會(huì)導(dǎo)致腦力減退
。著名的菜肴“天麻魚頭湯”不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可提高智商
，具有良好的健腦益智功效
。

大腦常常會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充而導(dǎo)致功能衰退，女性不能只拘泥于“為補(bǔ)腦而補(bǔ)腦”的思想

。比如蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不足
，不僅身體機(jī)能不能良好發(fā)揮，而且往往會(huì)導(dǎo)致注意力渙散
、精神不集中
，理解與記憶的能力下降。所以身體全面營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)的前提
，而長(zhǎng)期堅(jiān)持合理的膳食搭配
，不僅讓身體營(yíng)養(yǎng)得到補(bǔ)充，同時(shí)也能促進(jìn)大腦營(yíng)養(yǎng)的平衡
。

隨著生活水平和烹飪技術(shù)的提高

，人們特別講究“食不厭精”，使得在飲食上常常出現(xiàn)很多“精制”的制成品食物
，特別是有些女性在飲食中有挑剔的毛病
，這些都會(huì)使大腦因?yàn)榈貌坏饺娴臓I(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象
，甚至誘發(fā)腦癡呆。另外
，咀嚼可以刺激大腦
，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，加快腦細(xì)胞的新陳代謝
。平時(shí)可以吃一些粗硬生脆的食物
，比如黃瓜、花生等
，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽
，增加咀嚼力度，讓自己的腮部充分地運(yùn)動(dòng)
，不僅有利于堅(jiān)固牙齒
，還能刺激大腦，達(dá)到防止大腦過(guò)早衰退的效果
。同時(shí)
，細(xì)嚼慢咽還有利于消化，保證了腸胃健康
。

最后還要提醒女性

，保證一日三餐是防止大腦衰老的基本要求，也是維護(hù)身體健康的重要保證
。很多女性常常會(huì)為了減肥而減餐
，還有些職場(chǎng)女性則養(yǎng)成不吃早飯的習(xí)慣，這都是不對(duì)的
。因?yàn)槿梭w總能量中糖類所占比例最大
，而淀粉食物的攝入是糖類補(bǔ)充的最重要來(lái)源，攝人體內(nèi)的淀粉通過(guò)水解轉(zhuǎn)化成葡萄糖
，為大腦活動(dòng)提供幾乎全部的能量
。如果大腦血糖濃度下降，腦組織就會(huì)出現(xiàn)功能障礙
，表現(xiàn)出頭暈、心悸等癥狀
，長(zhǎng)此以往腦部營(yíng)養(yǎng)將嚴(yán)重缺乏
，致使大腦老化。但是保證三餐并不是要暴飲暴食
，頓頓過(guò)量飽食會(huì)使得血液過(guò)久地滯留
、存積于腸胃，引起大腦供血不足
，妨礙腦部發(fā)育
，甚至導(dǎo)致腦部嚴(yán)重缺氧
。

女人健康從腦部保健開始，為大腦補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)

，鍛煉腦部機(jī)能
，抵抗腦衰老，從而達(dá)到延緩身體衰老的目的
，使頭腦健康
。

人體腦細(xì)胞為何會(huì)老化

　　老化或衰老是一種疾病的過(guò)程，它包括免疫功能的降低

，到血脂
、血糖、血壓的升高
，到各器官功能的的減弱
，到白內(nèi)障、皮膚皺紋的出現(xiàn)
。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為疾病是可以用藥物治療的
，而衰老則是一個(gè)自然發(fā)生的生理過(guò)程。但是近年來(lái)科學(xué)的不懈研究和證明衰老本身實(shí)際上就是一種疾病
，是一種進(jìn)行性
、退化變質(zhì)的疾病，它影響著身體的每一個(gè)細(xì)胞
、每一個(gè)組織和每一個(gè)器官
。 相信任何女性朋友都不希望“衰老”這個(gè)字眼出現(xiàn)在她們的字典里。女性衰老的原因就是女性生殖器官的衰老
。
　　從外表上看
，皮膚干燥，瘙癢
，皺紋越來(lái)越多
，色斑出現(xiàn)，頭發(fā)失去光澤而枯黃干燥并脫落
。牙齒松動(dòng)
，眼花，耳聾耳鳴的現(xiàn)象也隨之出現(xiàn)
。
　　從體制上看
，由于雌激素不斷的減少，造成性功能減退
，月經(jīng)紊亂
，外陰、陰道及泌尿道上皮萎縮
，變薄
，陰道分泌物減少
。
　　失眠健忘、煩躁多疑
，手腳冰涼等隱性更年期癥狀隨之而來(lái)
，并時(shí)有眩暈感，恐懼感及孤獨(dú)
，寂寞
，空虛、煩躁感
。
　　這個(gè)時(shí)期的免疫力也不斷的下降
，各種疾病如腫瘤，心血管疾病
，骨質(zhì)疏松關(guān)節(jié)炎
，泌尿系統(tǒng)炎癥等疾病的發(fā)病率高于其它階段。
　　但是
，老化或衰老是一個(gè)緩慢的
，不知不覺的進(jìn)行性過(guò)程。所以, 延緩衰老
，大量科學(xué)研究證明美國(guó)的細(xì)胞功能性保健品是最佳保健品
。他通過(guò)對(duì)人體細(xì)胞的調(diào)理營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)，激活人體的自愈功能
，并在分子和原子的層面上建立和完善而又強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)
，從而達(dá)到祛病、健身
、延年益壽的目的
。美國(guó)的細(xì)胞功能性保健品集中了人體需要的76種微量元素、34種生物酶
、18種種氨基酸（其中有八種氨基酸是人體自身不能合成的）它在提高人體各項(xiàng)器官功能的同時(shí)
，也提高了人類生長(zhǎng)激素。是一種非常理想的生理保健品
。
　　其實(shí)我們身體的每個(gè)細(xì)胞都隱藏青春的源泉
，我們的任務(wù)是只需要把他釋放出來(lái)。問(wèn)題是我們選擇等待還是立即行動(dòng)
。等待的后果遠(yuǎn)比立即行動(dòng)糟的多
。因?yàn)槔匣⑺ダ鲜且粋€(gè)生理和心理逐漸衰退的積累過(guò)程
，是對(duì)疾病免疫力的喪失，是自身形象的破壞
，而這一系列的改變發(fā)生在每時(shí)每刻及每一個(gè)細(xì)胞之中
。

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，這時(shí)候大家身體素質(zhì)下降就很容易會(huì)產(chǎn)生患病的問(wèn)題了
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