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首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

教你怎么選擇大補的食物

祝由網(wǎng) 2024-03-06 10:57:11

雖然冬季的蔬菜以及水果比較少，但是樣樣都是蔬菜里面的國寶

，不僅僅能夠為身體補充充足的營養(yǎng)
，同時也可以為身體保暖，不妨跟著小編來了解一下冬季暖身食物的狀元榜吧
。

冬季暖身的食物狀元榜羊肉是第一肉

寒冷的冬季身體的血液循環(huán)速度會減慢

，人們會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，此時不妨選擇羊肉
，因為羊肉能夠開胃健脾以及補腎壯陽
，同時也能夠溫補氣血，可以抵御風寒又能滋補身體
。

紅薯屬于第一雜糧

在紅薯里面含有大量的膳食纖維

、維生素以及碳水化合物，同時鈣
、鉀
、維生素等也是非常豐富的，另外里面所含有的膳食纖維
，能夠緩解便秘的情況
。

紅糖水是第一飲品

在冬季可以多喝紅糖水，具有暖胃健脾益氣

、化瘀散寒的功效
，里面所含有的鈣和鐵都是人體所需要的礦物質(zhì)，同時也能夠緩解疼痛感
。紅糖水一定放在鍋里面煮一下
，這樣才能夠吸收其營養(yǎng)，提高了暖胃以及健脾的功效
。

白蘿卜屬于第一菜

白蘿卜又被稱為小人參

，里面含有多種維生素以及碳水化合物，同時里面所含有的維生素c能夠幫助身體對鈣的吸收
。盡量把白蘿卜涼拌著吃
，這樣能夠減少營養(yǎng)物質(zhì)的流失
。

山楂是第一水果

山楂不僅具有消食開胃的功效，同時也能夠活血化瘀

，防治心腦血管疾病的發(fā)生
。在山楂里面含有大量的黃酮類化合物，具有降低膽固醇以及血壓的功效
，同時也能夠鎮(zhèn)靜血管以及軟化血管
，盡量把山楂直接生吃，能夠消除身體多余的脂肪
，適合胃口不好以及減肥的人群
。

枸杞子是第一中藥

冬季養(yǎng)生應該以提升陽氣和滋陰補腎為原則，枸杞子里面含有大量的無機鹽

，維生素以及蛋白質(zhì)都是人體所需要的營養(yǎng)成分
，同時也能夠緩解視力衰退以及腰膝酸痛等。每天堅持吃20克左右的枸杞子即可
，盡量用水沖泡或者直接咀嚼
。

板栗是第一零食

板栗具有益腎補氣的功效，里面含有大量的維生素以及不飽和脂肪酸

，能夠防止心腦血管疾病
，對于脾胃虛寒的人群來說，可以把板栗
、大米以及茯苓煮成粥喝
，但是一定要細嚼慢咽，這樣才可以達到補益功效
。

溫馨提示

冬季可以多吃以上的食物來為身體補益

，除了多吃食物之外也應該適當?shù)腻憻捝眢w，多曬太陽為身體補充鈣劑
，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松
。

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