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首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

預防空調病的五個步驟

祝由網 2024-03-06 22:01:26

經常待在空調房中，人體的免疫力會下降

，繼而容易著涼感冒、精神不振
、肩頸酸痛等。要想避免患上“空調病”
，應從多照顧易發(fā)病部位入手：

搓搓鼻翼。夏季室內外的溫差常常會讓人一不小心就受涼

，鼻子不通氣
，甚至誘發(fā)鼻炎。發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低
。每天抽空用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力
。同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環(huán)
，有助緩解鼻塞
、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

按按脖子

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？照{房里待久了，不少人會出現(xiàn)流鼻涕
、鼻塞
，疲勞感加強等類似感冒的癥狀。此時不妨試試按揉后脖頸的風池穴（頸部后頭骨下
，兩條大筋外緣
，與耳垂平行的陷窩處）。中醫(yī)認為
，風為陽邪
，其性輕揚，頭頂最易感受風寒之邪
。按揉風池穴時
，將兩手拇指指腹按于風池穴，其余四指附于頭部兩側
，由輕至重按揉1分鐘
，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈
、頸項疼痛等病癥
。

揉揉肋間?div id="d48novz" class="flower left">

？照{房比較涼
，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴
，有舒肝理氣
，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找
，仰臥時乳頭直下方
，第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位
，中指指腹按于期門穴
，順時針方向按揉2~3分鐘
，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度
。

捏捏肩膀

。冷氣吹著肩頸，時間長了就會出現(xiàn)酸痛等不適
，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下
。具體做法是，被按摩者坐直
，按摩者立于其身后
，雙手虎口張開，四指并攏
，自然搭在被按摩者雙肩上
，做有節(jié)律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶后背
，效果會更好
。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力過重
、過久
，尤其是患有心腦血管疾病的人。

踮踮腳尖

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？照{房空氣流通差，容易使人疲倦
。累了時可以起身練習踮腳尖
，它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣
，有益心血管健康
，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張
，最重要的是
，可以緩解疲乏癥狀?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢怎谥_尖走路
，每次走30~50步，稍稍休息一下
，然后根據自己的身體狀況再重復幾次
。初練者可以扶著墻，熟練后就不用借助外物了
。也可以坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平
，將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上
，踮腳30~50次。

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