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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      生活中如何預(yù)防空調(diào)病保護(hù)自身健康
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 22:22:19
        
      

        
      
           
      生活中如何預(yù)防空調(diào)病保護(hù)自身健康
      現(xiàn)在我們的生活水平在不斷的提高，在天氣炎熱的夏季
      ，或者寒冷的時(shí)候
        ，家家戶(hù)戶(hù)都會(huì)開(kāi)空調(diào)而讓自己舒服一下
        ，可空調(diào)吹久了之后
      ，也會(huì)帶來(lái)非常多的病菌，特別是常見(jiàn)的空調(diào)病
      ，我們一定要做好相關(guān)的預(yù)防工作
      ，那么生活中如何預(yù)防空調(diào)病保護(hù)自身健康？
      預(yù)防空調(diào)病的發(fā)生
      ，一定要做好相關(guān)的護(hù)理措施
      ，保持室內(nèi)空氣的清新，也可以在室內(nèi)安裝排風(fēng)扇
      ，或者是空調(diào)換氣機(jī)
      ，把污濁的空氣排出去
      ，利用好早上8點(diǎn)鐘
      ，或者下午6點(diǎn)鐘左右，比較涼爽時(shí)間
      ，及時(shí)的打開(kāi)窗戶(hù)來(lái)進(jìn)行更換空氣
      ，在開(kāi)空調(diào)的時(shí)候也不能夠把空調(diào)調(diào)得太低
      ，一般控制在26℃是比較合適的，人體最為舒適的溫度就是26℃
      。
      在睡覺(jué)的時(shí)候
      ，如果后半夜感到冷，就要蓋上被子
      ，不要直接吹著空調(diào)
      ，什么都不蓋，否則非常容易出現(xiàn)感冒的病情
      ，吹空調(diào)的房間里面是比較干燥的
      ，要多喝水，同時(shí)也可以使用空氣加濕器
      ，或者在屋里面放一盆清水
      ，我們要保持空氣的清新，在房間里面可以擺放一些綠色的植物
      ，這些植物可以觀賞
        ，也可以吸附有害氣體，讓房間內(nèi)的空氣更加清新
        ，想要預(yù)防空調(diào)病的發(fā)生
        ，最好是積極地參加體育鍛煉，來(lái)提高自己的身體體質(zhì)，平時(shí)注意飲食的健康
        ，千萬(wàn)不要吃一些生冷刺激的食物
        ，按照醫(yī)生的囑咐來(lái)進(jìn)行合理的飲食，養(yǎng)生
        ，良好的生活習(xí)慣
        ，調(diào)節(jié)自己的身體，那么空調(diào)病的病情就不會(huì)發(fā)生在自己的身上
        。
      想要預(yù)防空調(diào)病的發(fā)生
        ，一定要在室內(nèi)安裝排風(fēng)扇，或者裝一個(gè)空調(diào)換氣機(jī)
        ，每天都要開(kāi)窗通風(fēng)
        ，及時(shí)更換，室內(nèi)的空氣
      ，開(kāi)空調(diào)的時(shí)候不要把溫度調(diào)得太低
      ，一般控制在26℃是比較好的
      ，我們的人體是比較適合這個(gè)溫度
      。
      怎樣避免得空調(diào)病
       怎樣避免得空調(diào)病
                          　　怎樣避免得空調(diào)病，很多人夏天離不開(kāi)空調(diào)
      ，空調(diào)可以讓人在炎熱的夏季享受到難得的清涼
      ，但是吹空調(diào)多了也會(huì)讓人產(chǎn)生很多的不舒服，很容易得空調(diào)病
      ，那么怎樣避免得空調(diào)病呢
      ？
        　　怎樣避免得空調(diào)病1  　　 1、夏季避免空調(diào)病應(yīng)保持空氣清潔 
        　　開(kāi)啟空調(diào)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),而且要經(jīng)常開(kāi)窗換氣,以確保室內(nèi)外空氣交換,使室外新鮮氣體進(jìn)入,保持室內(nèi)空氣的清潔
      。此外,使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生,并避免在室內(nèi)吸煙
      。
        　　嚴(yán)禁在房間使用刺激性的空氣清新劑和刺激性香水,復(fù)印機(jī)等容易造成污染的辦公器具應(yīng)該封閉使用,并且安裝通風(fēng)凈化裝置。
        　　使用空調(diào)的空間不能完全封閉
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢圆捎迷陂T(mén)窗處留一條小縫,使室內(nèi)外空氣進(jìn)行緩慢的交換流通。其次,室內(nèi)的空氣盡量保持在60%~70%的濕度
        　　因?yàn)椴簧倏照{(diào)病例是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干,甚至出現(xiàn)破裂,給感冒等病毒可乘之機(jī)造成的
      。建議夜間可在空調(diào)房?jī)?nèi)同時(shí)使用加濕器,或簡(jiǎn)單地放一盆水
      。
          
        　　 2、夏季避免空調(diào)病室內(nèi)外溫差不要超過(guò)5度 
        　　忽冷忽熱是造成人體不適,并可能引發(fā)生病的一個(gè)主要原因,夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？照{(diào)溫度的.設(shè)定,與室外的溫差在5度以?xún)?nèi),是人體比較能適應(yīng)和感覺(jué)舒適的溫度。
        　　雖然不少空調(diào)的搖控器上有“急冷”這一項(xiàng)功能,但建議大家最好不用或者少用
      。出空調(diào)房時(shí)最好先關(guān)了空調(diào),打開(kāi)門(mén)窗,等到身體適應(yīng)再出門(mén)
      。
        　　出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹,不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房,有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣,擦干汗水。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口,尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。
        　　夏季女士到大型商場(chǎng)超市或者乘坐地鐵時(shí),最好在包內(nèi)攜帶一個(gè)披肩,方便在進(jìn)入空調(diào)環(huán)境以后使用,可以防止室內(nèi)外溫差對(duì)健康的傷害
        。
        　　 3
        、夏季避免空調(diào)病應(yīng)多洗澡常活動(dòng)身體 
        　　?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒?dòng)身體,做一次深呼吸,并直腰收腹
        。保持這種姿勢(shì)2-3秒鐘,重復(fù)4-8次。此動(dòng)作可強(qiáng)健腰
        、腹肌力,預(yù)防腰背酸痛
        。兩肩向后用力,使背肌收緊,兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢(shì)4-6秒鐘,重復(fù)4-8次
        。多做幾次能舒緩肌肉,放松關(guān)節(jié)
        。
        　　多洗澡,長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房工作的人員,下班以后可以進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng),或者洗個(gè)熱水澡,可以有效的防止空調(diào)病。
        　　怎樣避免得空調(diào)病2  　　 產(chǎn)生空調(diào)病的原因 
        　　 （一）過(guò)冷的刺激 
        　　使人體皮膚溫度出現(xiàn)差別
        ，即四肢的溫度低于軀干的溫度
        ，手足降溫，人體調(diào)節(jié)溫度的能力對(duì)此無(wú)能為力
        。
        　　 （二）負(fù)離子減少 
        　　在空調(diào)超凈房間里
        ，負(fù)離子幾乎等于零?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？諝庳?fù)離子是帶負(fù)電荷的空氣分子
        ，可使人精神振奮，提高人體機(jī)能
        ，被人們稱(chēng)之為空氣“維生素”
        ，若缺乏負(fù)離子可使人感到空氣“不新鮮”，感到胸悶
        、心慌
        、頭暈、無(wú)力
      、工作效率和健康狀況明顯下降
      。
        　　據(jù)測(cè)定，普通居室內(nèi)每平方厘米負(fù)離子數(shù)為五十個(gè)
      ，而使用空調(diào)裝置后可減少至十個(gè)以下
      。
        　　 （三）產(chǎn)生空調(diào)病的原因包括溫度驟變 
        　　從溫度較高的室外或其他房屋進(jìn)入有空調(diào)設(shè)備的室內(nèi)，溫差較大且溫度驟變
      ，人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)難以適應(yīng)
      ，就會(huì)出現(xiàn)空調(diào)病的癥狀。表現(xiàn)為易怒
      、緊張
      、失眠等
      。此外，由于空調(diào)房間通常是封閉的
        　　雖然空調(diào)系統(tǒng)能將空氣中大部分灰塵和細(xì)菌過(guò)濾掉
      ，但空氣中殘留的細(xì)菌仍然會(huì)造成污染
      。人們長(zhǎng)時(shí)間生活在單調(diào)不變的空調(diào)環(huán)境中，人體的生物節(jié)律受到破壞
      ，也會(huì)造成植物神經(jīng)功能紊亂
      。
          
        　　 空調(diào)病是比較容易預(yù)防的，有以下幾個(gè)建議： 
        　　一
      、加強(qiáng)空調(diào)系統(tǒng)的管理和維護(hù)
      ，定期檢查空調(diào)器的過(guò)濾膜，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)去處理
      。
        　　二
      、室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，比室外低三到五攝氏度為佳
      ，有些父母喜歡將空調(diào)調(diào)到很低的溫度
      ，以為這樣更會(huì)涼快。其實(shí)室內(nèi)室外的溫差越大
      ，寶寶的身體越容易生病
      ，一般控在27度左右。另外夜間氣溫低
        ，應(yīng)及時(shí)調(diào)整空調(diào)的溫度
        。
        　　三
        、生活在空調(diào)房里
        ，父母要讓寶寶多喝一些開(kāi)水，空調(diào)環(huán)境中寶寶會(huì)感到口干舌燥是空氣頻頻的更換帶走身體水分的結(jié)果
      。
        　　四
      、限制空調(diào)的開(kāi)放的時(shí)間，即使天氣熱也不要整天的開(kāi)空調(diào)
      ，更不能讓它沖著寶寶吹
      ，帶寶寶外出三十分鐘最好是將空調(diào)關(guān)上，打開(kāi)窗戶(hù)使室內(nèi)空氣流通
      。
        　　五
      、每天要至少為寶寶測(cè)量一次體溫，這樣有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶身體的異常情況
      ，避免誤診
      。
        　　怎樣避免得空調(diào)病3  　　1、少開(kāi)空調(diào)
      ，多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度
      。
        　　2
      、使用空調(diào)時(shí)必須注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)
      ，關(guān)閉空調(diào)
      ，增氣換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣
      。
        　　3
      、從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻
      ，在身體適應(yīng)后再到太陽(yáng)光下活動(dòng)
      ；若長(zhǎng)期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶(hù)外活動(dòng)
      ，多喝開(kāi)水
      ，加速體內(nèi)新陳代謝。
        　　4
      、書(shū)寫(xiě)
      、打字等長(zhǎng)時(shí)間坐定的辦公者，需適當(dāng)增添穿脫方便的衣服
      ，穿裙女性則應(yīng)保護(hù)好膝部
      。
          
        　　5、在空調(diào)環(huán)境下工作
      、學(xué)習(xí)
      ，不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng)
      ，這樣降溫太快
      ，很容易發(fā)病。
        　　6
      、空調(diào)定期清洗
      ，長(zhǎng)時(shí)間不清洗空調(diào)會(huì)有很多灰塵、細(xì)菌
      、病毒
      ，在使用時(shí)就全部被人體吸入，容易生病
      。
        　　7
      、經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境
      、冷熱突變
      ，皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿
      ，故應(yīng)常常洗澡
      ，以保持皮膚清潔
      。
      為避免空調(diào)病
      ，室內(nèi)使用空調(diào)時(shí)，應(yīng)注意什么
      1
      、由于空調(diào)開(kāi)啟后房間是封閉的
      ，室內(nèi)外空氣無(wú)法流通互換，為了安全起見(jiàn)
      ，首先應(yīng)確保燃?xì)夤艿赖拈y門(mén)是關(guān)閉的狀態(tài)
      。注意：不僅要關(guān)燃?xì)庠钌系拈_(kāi)關(guān)，還應(yīng)關(guān)閉燃?xì)庠钴浌芮岸说那蜷y
      。這才是最為保險(xiǎn)可靠的
      。
      
2、不要在空調(diào)房?jī)?nèi)使用香水
      、花露水
      、酒精、殺蟲(chóng)劑等有揮發(fā)性的噴霧
      。對(duì)人體健康不利
      ，被吸入空調(diào)機(jī)體更容易引發(fā)火災(zāi)。在用酒精等液體清潔空調(diào)后不要立即開(kāi)機(jī)
      ，待晾放揮發(fā)后才能打開(kāi)
      。
      
3、定期清洗空調(diào)
      ，不然里面會(huì)積攢大量的灰塵
      、病菌和螨蟲(chóng)。一般在夏季隔一兩個(gè)月就要清洗一次
      ，并使用專(zhuān)業(yè)的空調(diào)消毒劑
      。最好找廠家的售后來(lái)清洗
      ，雖然小貴
      ，總比門(mén)上小粘貼的坑淺多了。
      
4
      、人員從炎熱的戶(hù)外進(jìn)入空調(diào)房前應(yīng)先有個(gè)過(guò)渡
      ，就是俗話說(shuō)的“緩緩”。尤其是患有心臟病和高血壓的人士
      ，突然的大幅度溫差會(huì)引發(fā)病患發(fā)作
      。
      

      
擴(kuò)展資料
      
預(yù)防空調(diào)病方法
      
1、是使用空調(diào)必須注意通風(fēng)
      ，每天應(yīng)定時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)
      ，關(guān)閉空調(diào)
      ，增氣換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣
      ，且最好每?jī)芍芮鍜呖照{(diào)機(jī)一次
      。
      
2、是從空調(diào)環(huán)境中外出
      ，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻
      ，在身體適應(yīng)后再到太陽(yáng)光下活動(dòng)；若長(zhǎng)期在空調(diào)室內(nèi)者
      ，應(yīng)該到戶(hù)外活動(dòng)
      ，多喝開(kāi)水，加速體內(nèi)新陳代謝
      。
      
3
      、是空調(diào)室溫和室外自然溫度不宜過(guò)大，以不超過(guò)5度為宜
        ，夜間睡眠最好不要用空調(diào)
      ，入睡時(shí)關(guān)閉空調(diào)更為安全，睡前在戶(hù)外活動(dòng)
      ，有利于促進(jìn)血液循環(huán)
      ，預(yù)防空調(diào)病。
      
4
      、是在空調(diào)環(huán)境下工作
      、學(xué)習(xí)，不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上
      ，大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng)
      ，這樣降溫太快，很容易發(fā)病
      。
      
5
      、是嚴(yán)禁在室內(nèi)抽煙。
      
6
      、是應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生
      ，這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變
      ，皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞
      ，引起感染化膿，故應(yīng)常常洗澡
      ，以保持皮膚清潔
      。
      

          
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        ，大家都感受到了春季的溫暖了嗎
        ，春季是一個(gè)很溫暖的季節(jié)，但是由于北方的空氣比較干燥
        ，也很容易出現(xiàn)上火的情況哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季頭痛問(wèn)題這些方法有效解決
      
                        
      春季頭痛問(wèn)題這些方法有效解決現(xiàn)在我們已經(jīng)到達(dá)春季
        ，這時(shí)候正處于一個(gè)交替的時(shí)候了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
      
                        
      秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ，在這時(shí)候人體是會(huì)產(chǎn)生患病情況的，重要是由于我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候身體免疫力比較差
      ，這時(shí)候大家身體素質(zhì)下降就很容易會(huì)產(chǎn)生患病的問(wèn)題了
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方(祛除痘痘有哪些偏方
      ？)
      
                        
      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方春季氣候干燥，很容易出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的情況哦
      ，那么你是如何祛痘的呢
      ，痘痘長(zhǎng)在臉上不僅會(huì)影響美觀。而且還會(huì)導(dǎo)致一些肌膚問(wèn)題的出現(xiàn)
      。下面的這些祛痘偏方你可以試試      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝
        ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季
        ，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了，因此這時(shí)候就讓很多人都非常的煩惱了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康