三伏天做好三件事-少待空調(diào)房多運(yùn)動(dòng)

今年三伏天超長(zhǎng)待機(jī)40天！我們都清楚一般我們都會(huì)經(jīng)歷30天的三伏天，不過(guò)據(jù)了解今年的三伏天超長(zhǎng)待機(jī)40天，從7月12號(hào)到8月21號(hào)，三伏天才會(huì)過(guò)去。那么在這40天里我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

三伏天做好三件事

1、保護(hù)頸椎

三伏天里頸椎是最怕冷的，在這40天里，一定要保護(hù)好頸椎。我們都清楚三伏天的溫度非常的高，從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣。

2、學(xué)會(huì)喝水

三伏天養(yǎng)生從喝水開(kāi)始吧。夏季喝水不能喝太多，而且一次性也不能喝太多。因?yàn)楦邷叵潞忍鞎?huì)導(dǎo)致心臟不好，甚至是出現(xiàn)心梗死的情況。最好的方法就是少量多次，而且最好喝溫水。

3、眼睛最怕熱

眼睛是最怕熱的一種器官，如果在三伏天不注重防曬，那么眼睛就會(huì)加速老化，甚至是出現(xiàn)了各種眼部疾病。因此我們可以戴個(gè)太陽(yáng)眼鏡，吃點(diǎn)有益眼睛的食物，如胡蘿卜、菠菜、獼猴桃、枸杞等。

三伏天幾件事情千萬(wàn)不能做

1、少吃瓜換吃參

預(yù)防中暑是大家首先想到的問(wèn)題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日?？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，這是參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參。人覺(jué)得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有利。

2、不吃冰飲

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開(kāi)，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來(lái)上一碗還是可以的。這個(gè)冷粥不是說(shuō)加了沙冰的那種，而是經(jīng)過(guò)冷藏之后，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。

3、大汗淋漓時(shí)不沖涼

人體在大汗淋漓時(shí)，全身的毛孔都被打開(kāi)了，如果這個(gè)時(shí)候突然用冷水澆身，很容易引起發(fā)燒、感冒。另外，涼水洗澡并不能幫助身體放松，反而會(huì)使肌肉更緊張，正確的方法是等身上的汗都干了再用溫水沖澡。

4、少待在空調(diào)房

天氣一熱，恨不得24小時(shí)都待在空調(diào)房，久而久之，空調(diào)肺、空調(diào)病都出來(lái)了?？照{(diào)長(zhǎng)年不清洗，就會(huì)積攢多種危害健康的病菌和螨蟲，一旦被吸入，將會(huì)造成不同程度的呼吸道感染，甚至導(dǎo)致“空調(diào)肺”，發(fā)生間質(zhì)性肺疾病。

5、納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過(guò)重。三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺(jué)，30~60分鐘都可以，過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺(jué)就會(huì)影響晚上的睡眠了。

6、適量飲水

在夏季，人體排汗多，若飲水不足，則易缺水引起血容量不足，有的人一旦口渴就開(kāi)始咕咚咕咚地牛飲，這也是個(gè)壞習(xí)慣。尤其對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，當(dāng)心功能衰竭時(shí)，不宜喝水過(guò)多，否則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，造成嚴(yán)重的后果。

三伏練習(xí)別亂練

常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。

醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候，人體會(huì)出汗，切情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂，這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單：端坐閉目吞津就是一個(gè)好方法。

方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；然后，上下牙叩動(dòng)10～15次。

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