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      處暑養(yǎng)生全攻略
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 06:33:47
        
      

        
      
           
      處暑養(yǎng)生全攻略
      1、調(diào)起居解秋乏 增加睡眠一小時
      暑是由熱轉涼的交替時期
        ，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂
      ，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉換
        ，因此
      ，從養(yǎng)生的角度來看
        ，此時起居作息應作相應調(diào)整
      。 增加睡眠一小時
      ，并且保證有質(zhì)量的午覺
      ，可以讓人保持精神
      ，也可在冬天來臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳
      。
      2
      、秋燥易傷津虧陰
      中醫(yī)學認為，秋季是多事之秋
      ，氣候處于“陽消陰長”的過度階段
      ，從立秋到處暑，秋陽肆虐
      ，溫度較高
      ，加之時有秋雨綿綿，濕氣較重
      ，天氣以濕熱并重為特色
      ，故有“秋老虎”之說。
      此時應該多喝水補津液
      。除了多喝開水
      、淡茶、豆?jié){等飲料以補水外，保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節(jié)
      。最簡單的辦法就是在家中種些花或養(yǎng)魚
      ，不然的話早晚多往地上灑點水，或用濕拖把擦地等
      。
      3
      、適量運動保陰氣
      秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則
      ，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務
      。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大
      ，宜選擇輕松平緩的項目
      。尤其是體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多
      ，陽氣耗損
      。如登山是秋季戶外運動的不錯選擇。
      養(yǎng)脾胃祛濕是關鍵
      雖然處暑過后意味著秋天的開始
      ，但氣溫上還沒真正進入秋天
      ，桑拿天、雷雨天氣依然較多
      ，天氣悶熱
      ，因此近期還要注意防暑祛濕，養(yǎng)護脾胃
      ，夜里不要貪涼
      ，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病
      。因為胃喜濕不喜寒
      。
      經(jīng)過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱
      ，食欲感不強
      ，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食
      ，少吃過涼的食物以及不好消化的食物?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物
      ，如赤小豆
      、薏仁米、蓮子
      、扁豆
      、冬瓜
      ，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等
      。
      處暑養(yǎng)生吃什么
      從養(yǎng)生的角度來看
      ，處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳
      、百合
      、蓮子、蜂蜜
      、黃魚
      、干貝、海帶
      、海蜇
      、芹菜、菠菜
      、糯米
      、芝麻、豆類及奶類
      ，但這些食物一次進食不可太多
      ，要做到少食多餐。
      另外
      ，隨著氣侯漸漸干燥
      ，人體肺經(jīng)當值，這時可多吃滋陰潤燥食物
      ，防止燥邪損傷。如梨
      、冰糖
      、銀耳、沙參
      、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物
      ，或黃芪、黨參
      、烏賊
      、甲魚等能益氣保健的食物。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/194984.html.
      
          
      
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      秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱
      ，還有些不好的習慣，經(jīng)常熬夜等
      。秋天的時候
      ，環(huán)境很干燥，紫外線很強
      ，經(jīng)常外出
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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