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小雪養(yǎng)生-六個習(xí)慣遠(yuǎn)離感冒

祝由網(wǎng) 2024-03-07 07:10:25

冬天是流感感冒的高發(fā)季節(jié)

，專家建議：冬季預(yù)防流感感冒的最佳方法是保持健康生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣比注射流感疫苗更有效
。

小雪養(yǎng)生：六習(xí)慣遠(yuǎn)離感冒

習(xí)慣一

，勤洗手
。研究表明
，感冒病毒在手上能存活70個小時
。感冒患者在擤鼻涕
、挖鼻孔時會將病毒沾在手上
，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品
，手
。L就會帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關(guān)鍵
。

習(xí)慣二

，勤換牙刷。人們每天都要使用牙刷
，如果上面帶有病毒
，則容易反復(fù)感染。另外
，牙刷常處于潮濕狀態(tài)
，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利
。

習(xí)慣三

，注意腳部保暖。腳對溫度比較敏感
，如果腳部受涼
，會反射性地引起鼻茹膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_
。

習(xí)慣四

，清淡飲食。高脂肪
、高蛋白
、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過咸
，會使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酌減少
，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道教膜而誘發(fā)感冒
。

習(xí)慣五

，保持愉快的精神
。醫(yī)學(xué)家通過觀察發(fā)現(xiàn)
，精神緊張、憂郁的人
，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少
，免疫力下降，易患感冒
。

習(xí)慣六

，充足睡眠。經(jīng)研究表明
，人在睡眠時體內(nèi)會產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)
。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要
。

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