小雪養(yǎng)生-六個(gè)習(xí)慣遠(yuǎn)離感冒

冬天是流感感冒的高發(fā)季節(jié)，專家建議：冬季預(yù)防流感感冒的最佳方法是保持健康生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣比注射流感疫苗更有效。

小雪養(yǎng)生：六習(xí)慣遠(yuǎn)離感冒

習(xí)慣一，勤洗手。研究表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸模過(guò)的物品，手。L就會(huì)帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關(guān)鍵。

習(xí)慣二，勤換牙刷。人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復(fù)感染。另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對(duì)身體健康極為不利。

習(xí)慣三，注意腳部保暖。腳對(duì)溫度比較敏感，如果腳部受涼，會(huì)反射性地引起鼻茹膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_。

習(xí)慣四，清淡飲食。高脂肪、高蛋白、高糖飲食會(huì)降低人體免疫力，飲食過(guò)咸，會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酌減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道教膜而誘發(fā)感冒。

習(xí)慣五，保持愉快的精神。醫(yī)學(xué)家通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，精神緊張、憂郁的人，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少，免疫力下降，易患感冒。

習(xí)慣六，充足睡眠。經(jīng)研究表明，人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

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