寒露養(yǎng)生要護(hù)腳-用陳皮生姜泡腳

寒露養(yǎng)生要護(hù)腳-用陳皮生姜泡腳

春捂秋凍，但是到了寒露時(shí)節(jié)就不再適合秋凍了，這個(gè)時(shí)候天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)寒，俗話(huà)說(shuō)“寒露不露腳”，寒露后養(yǎng)生一定要注意腳部的保暖，要穿好鞋襪，也可以用陳皮、生姜來(lái)泡泡腳。

寒露是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，它的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面露水更冷，快要凝結(jié)成霜。如果說(shuō)白露是從炎熱到?jīng)鏊霓D(zhuǎn)折，那么寒露就是從涼爽到寒冷的轉(zhuǎn)折了。

關(guān)于寒露節(jié)氣，一直流傳著“寒露不露腳”的習(xí)俗。為什么這個(gè)時(shí)節(jié)不能露腳呢？中醫(yī)專(zhuān)家指出，寒從足生，尤其是此時(shí)節(jié)過(guò)后，萬(wàn)物隨寒氣衰退，天氣由熱轉(zhuǎn)寒。

俗話(huà)說(shuō)：“白露不露身，寒露不露腳”。寒露是熱與冷交替的節(jié)氣，寒露后，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬(wàn)物隨寒氣逐漸衰退。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒露過(guò)后，避免受涼，對(duì)于身體保健十分重要。

進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會(huì)降得更低，因此老人、小孩要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi)。最重要的是注意腳部的保暖，以防“寒從足生”。“寒露不露腳”，正是這個(gè)道理。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。

因此，寒露過(guò)后足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，熱水能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞，同時(shí)還能提高抵抗力。

中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家推薦兩個(gè)暖身藥浴方：

1、陳皮泡腳

將柑橘的果皮，經(jīng)過(guò)干燥處理之后，就變成我們常說(shuō)的“陳皮”。陳皮是一種常見(jiàn)中藥，除了可食用之外，其實(shí)還可用于藥浴。其中質(zhì)量最好的陳皮是以冬柑的皮曬制而成，有化痰止咳、理氣燥濕、健脾和胃的功效。陳皮藥浴特別適合體質(zhì)偏冷的女性浸泡，可有效的達(dá)到改善手腳冰涼的功效。

陳皮能緩解手腳冰涼的現(xiàn)象的原因就在于，橘子皮內(nèi)含有揮發(fā)油，這種物質(zhì)可以幫助人體消除身體的疲勞，新鮮橘子皮中含有的揮發(fā)油較多，但是并不適合用于浸泡。因?yàn)樾迈r的橘子皮表面可能會(huì)有農(nóng)藥殘留以及保鮮劑等的污染，用來(lái)浸泡有可能會(huì)導(dǎo)致藥物中毒的問(wèn)題。

經(jīng)過(guò)了干燥之后的陳皮中所含有營(yíng)養(yǎng)成分，還可通過(guò)熱氣的作用，趁著肌膚毛孔張開(kāi)而滲透進(jìn)皮膚內(nèi)，刺激毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，從而達(dá)到滋潤(rùn)肌膚，身體保暖作用。陳皮藥浴方法非常簡(jiǎn)單，首先將橘子皮曬干保存，在泡澡之前，將陳皮加入到米酒中煮過(guò)之后，留下皮渣，放入到不用絲襪中，然后將其放進(jìn)洗澡水中浸泡即可。要是覺(jué)得浸浴太麻煩的話(huà)，還可直接選擇足浴，同樣也可以改善手腳冰冷的問(wèn)題。

2、生姜泡腳

生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取15—30克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺(jué)到燙為宜）。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對(duì)于一般家庭用來(lái)泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時(shí)間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。

另外，寒露保暖也別再秋凍鍛煉： 進(jìn)入寒露之后要做好保暖工作，寒露之后降溫幅度會(huì)增加，晝夜溫差也會(huì)加大，這個(gè)時(shí)候?qū)Υ蠖鄶?shù)人來(lái)說(shuō)，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子，已經(jīng)不適合進(jìn)行所謂的“秋凍”，否則很容易著涼。外出時(shí)候應(yīng)該多加一件外套。中老年人要特別留心，最好推遲晨練時(shí)間，減少日常鍛煉頻率，多注意休息。 “寒從足生”，寒露后大家一定要注意足部保暖，用生姜、陳皮泡腳都是有益健康的。

生姜泡腳對(duì)身體有哪些好處？生姜泡腳要注意什么？

很多人都喜歡泡腳，而且泡腳加入的東西也不一樣，不管在洗澡水里放了什么，泡腳的作用是有目共睹的，很多人都喜歡用生姜泡腳，不管是什么人群，都喜歡用生姜泡腳，但是在泡腳的時(shí)候也要注意一些事項(xiàng)，那么到底生姜泡腳對(duì)身體有哪些好處？生姜泡腳要注意什么？
1、生姜泡腳的好處
1、生姜泡腳治療感冒
將一塊拇指大的生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效地防止癥狀進(jìn)一步發(fā)展，阻止感冒。即使沒(méi)有感冒的人，生姜泡腳也可以起到驅(qū)寒的作用，以此來(lái)預(yù)防感冒。
2、生姜泡腳治療風(fēng)濕
生姜以其特殊的驅(qū)寒祛風(fēng)功效，風(fēng)濕患者每天晚上持續(xù)泡腳半小時(shí)能夠有效地減輕病癥。泡腳木桶過(guò)小腿能夠更好的緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥狀。
3、生姜泡腳減少手腳冰涼
生姜能夠驅(qū)寒，手腳冰冷主要是因?yàn)楣┭蛔氵_(dá)不到身體末端所致。生姜泡腳能夠有效地改善血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀。
4、生姜泡腳改善睡眠
生姜泡腳時(shí)加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，從而使人體放松、緩解疲勞，從而改善睡眠質(zhì)量。
5、生姜泡腳保養(yǎng)腎臟
生姜泡腳改善供血不足，配合補(bǔ)腎食材能夠很好的起到暖腎養(yǎng)腎的作用。
6、生姜泡腳延緩衰老
腎臟衰而人老，生姜泡腳改善氣血、保養(yǎng)腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
生活中簡(jiǎn)單的食物也有這么大的作用，還等什么？趕快用生姜泡腳試試吧！
2、泡腳注意事項(xiàng)
1、泡腳禁忌注意事項(xiàng)
吃飽的時(shí)候以及空腹的時(shí)候不要泡腳，因?yàn)榕菽_會(huì)加速血液循環(huán)，餓的時(shí)候會(huì)頭暈，飽的時(shí)候影響胃部血液供給，消化不好。最好在特定的時(shí)間，比如晚上九點(diǎn)泡腳比較好。泡腳的水溫不能夠太高，稍稍高過(guò)體溫就可以。泡腳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，泡到微微出汗就可以了。也不要擅作主張地放中藥進(jìn)去。
2、特殊人群謹(jǐn)慎泡腳
對(duì)于經(jīng)期的女性，以及正在妊娠的女性，不要泡腳；身體某處出血的人也不適合泡腳。對(duì)于心臟不好的人、低血壓的人，泡腳會(huì)使得血液從內(nèi)部器官流到體表，從而使得內(nèi)部器官缺氧，本身這些器官不太健康的話(huà)，就可能會(huì)有發(fā)疾病。對(duì)于糖尿病患者是雖然可以泡腳，但是過(guò)程中要注意水溫，因?yàn)檫@類(lèi)病人不容易感知水溫變化，所以要采取適當(dāng)措施。
3、腳氣患者小心感染
如果你的腳氣不是很?chē)?yán)重，用白醋或者食鹽水泡腳都有助于腳氣病的恢復(fù)。但是如果你的腳氣比較嚴(yán)重，到了生皰的程度，熱水泡腳就會(huì)造成感染，適得其反。如果腳上有其他的皮膚病、有傷口、或者皮膚燙傷過(guò)，也都要慎重。
4、老人泡腳不要太久
老人和嬰幼兒相對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)也算是特殊人群了，所以不要用年輕人泡腳的那一套理論。老年人泡腳的時(shí)間不要太長(zhǎng)，不要超過(guò)二十分鐘，太久會(huì)出汗、會(huì)心發(fā)慌，反倒不利。嬰幼兒就沒(méi)必要泡腳了，小孩子本就是熱體。

陳皮是一種非常好的中藥藥材，那么陳皮泡腳的功效有哪些呢？

陳皮泡腳，能排除人體內(nèi)的濕寒之氣，適用于體虛怕冷，體內(nèi)有寒濕之氣的人群養(yǎng)生保健。陳皮泡腳，還能潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。陳皮含有豐富的維生素C，用陳皮泡腳可使皮膚光滑細(xì)膩。陳皮泡腳還可以降血壓，健胃除濕，有助于中老年人養(yǎng)生保健。陳皮泡腳有一定殺菌殺毒除菌的作用，可以緩解腳氣。陳皮具有理氣化痰、燥濕醒脾的功效，用陳皮泡腳可以促進(jìn)人體的消化。

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