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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    根據(jù)五形體質(zhì)選6款養(yǎng)生茶湯
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 12:56:34
        
    

        
    
           
    6月5日迎來本年度第九個節(jié)氣——芒種
    。芒種節(jié)氣氣溫升高降水多，空氣濕度增加后
    ，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來
    。濕熱之下
    ，人難免感到四肢困倦
    、萎靡不振。中醫(yī)辨證認(rèn)為
    ，芒種節(jié)氣飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)作出調(diào)整
    ，不同體質(zhì)飲食養(yǎng)生也各不同。你了解自己的體質(zhì)嗎
    ？小編推薦幾款簡易養(yǎng)生茶和祛濕湯水
    ，讓上班族在芒種節(jié)氣輕松排困祛濕
    。
    五形體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，五形體質(zhì)在飲食養(yǎng)生也各不同。
    金形人體質(zhì)特點：
    體形比較瘦小
    ，但肩背較寬
    ，方形臉，鼻直口闊
    ，四肢清瘦
    ，動作敏捷，膚色較白
    。
    飲食調(diào)養(yǎng)：宜以健脾
    、益氣、養(yǎng)陰為主的食物或藥食兩用之品
    ，如薏苡仁
    、沙參、百合、莧菜
    、枸杞葉
    、木耳、桂圓
    、木瓜
    、椰子、香瓜等
    。
    木形人體質(zhì)特點：
    膚色蒼白
    ，頭小，面長
    ，兩肩廣闊，背部挺直
    ，身體小弱
    ，手足靈活。
    飲食調(diào)養(yǎng)：宜服健脾益氣
    ，養(yǎng)陰生津的食物
    ，如蜜桃、西瓜
    、香瓜
    、青瓜、綠豆
    、木耳
    、玉竹、苡仁
    、百合等
    。
    水形人體質(zhì)特點：
    體形比較胖，偏矮
    ，頭較大
    ，腮部較寬，腹部較大
    ，膚色偏黑
    ，腰臀稍大，手指短
    ，發(fā)密而黑
    ，怕寒喜暖。
    飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃健脾祛濕之品
    ，如淮山
    、太子參、白術(shù)
    、茯苓
    、綠豆、冬瓜
    、莧菜
    、枸杞葉、木瓜
    、椰子
    、香瓜等。
    火形人體質(zhì)特點：
    皮膚赤色
    ，脊背肌肉寬厚
    ，臉形瘦尖，頭小
    ，肩背髀腹勻稱
    ，手足小，步履穩(wěn)重
    ，性情急
    。
    飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食養(yǎng)陰生津的食物，如白茅根
    、西瓜
    、涼瓜、西紅柿
    、綠豆
    、冬瓜、木耳
      、絲瓜等。
    土形人體質(zhì)特點：
    皮膚黃色
    ，面圓
    ，頭大、肩背豐厚
    ，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實
    ，手足不大
    ，肌肉豐滿。
    飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)避免暴飲暴食
    ，以防損傷脾胃
    。宜進(jìn)食健脾清熱祛濕的食物為主，如荷葉、薺菜
    、白茅根
    、蘆根、茯苓
    、冬瓜
    、西紅柿、西瓜
    、木瓜等
    。
    芒種節(jié)氣飲食菜譜推介
    專家指出芒種節(jié)氣飲食宜減酸增苦，補(bǔ)腎助肺
    ，調(diào)理胃氣
    ，可進(jìn)食清淡、易消化的食物
    。上班時候可適量飲茶
    ，下班后在家可增加一些祛濕湯水。
    上班族多飲茶：
    桑椹茶：桑椹味甘酸
    ，性微寒
    ，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸
    、促進(jìn)腸液分泌
    、增進(jìn)胃腸蠕動等功效
      。
    枸杞防暑茶：將枸杞10克
      、薄荷3克、五味子12克
      、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用
      。此飲品能補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？喙厦鄄瑁瑢⒖喙细?5克放入杯中
      ，沖入300毫升沸水
      ，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，加蜂蜜即可飲用
      ，具有清熱
      、降血壓的作用。
    烏梅茶：烏梅酸
      、澀
      、平
      ，歸肝、脾
      、肺
      、大腸經(jīng)。具有斂肺
      、生津等功效
      。
    居家祛濕湯水：
    百合淮山鱸魚湯
    材料：鱸魚1條（約500克）、干百合15克
    、干淮山20克、枸杞10克
    、姜片
    、鹽適量。
    做法：
    1
    、將洗凈宰好的鱸魚斬成幾大塊
    ；
    2、干百合
    、干淮山和枸杞?jīng)_凈
    ，百合用清水浸泡20分鐘；
    3
    、熱鍋放兩湯匙油
    ，待有六成熱時放入鱸魚塊，用小火煎至微黃即可
    ；
    4
    、把6碗水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的鱸魚
    、干百合
    、干淮山、枸杞和姜片
    ，以小火煮40分鐘
    ，下鹽調(diào)味即可食用。
    功效：魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽-3脂肪酸
    ，有助于健腦
    。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力
      。此湯具有安神補(bǔ)腦
      、益脾胃、補(bǔ)肝腎的功效
      。
    蓮藕蘋果排骨湯
    材料：蘋果
      、排骨、蓮藕
      、姜
      、蔥、少量的醋
      。
    做法：
    1
      、新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊；
    2
      、高壓鍋中加水
      ，放入所有食材煮30~40分鐘；
    3
      、放入切好的蘋果再煲?guī)追昼娂纯伞?/p>
    功效：吃蓮藕可以起到益血補(bǔ)髓
      、安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯
      ，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    ，同時也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素
    ，增強(qiáng)免疫力，益智健腦
    。
    浮小麥豬心湯
    材料：浮小麥25克
    、大棗5枚、豬心1個
    、桂圓肉6克
    。
    做法：
    1、豬心對邊切開
    ，洗凈積血
    ；
    2、大棗去核
    ，將所有食材同放入鍋內(nèi)
    ，加適量清水，煲1小時
    ，調(diào)味即可食用
    。
    功效：健脾益氣，寧心安神
    ，健腦益智
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/195547.html.
    
          
    
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    ，痘痘長在臉上不僅會影響美觀。而且還會導(dǎo)致一些肌膚問題的出現(xiàn)
    。下面的這些祛痘偏方你可以試試
 
                
            
    
                



  
    
    
    
        
    
            
    
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