国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

天涼后養(yǎng)生做好四個方面

健康管理師 2024-03-07 20:35:42

如今養(yǎng)生熱大興

，人們對養(yǎng)生都頗感興趣
，如今已經(jīng)到了深秋時節(jié)
，天氣變涼
，人們養(yǎng)生也應(yīng)該姐姐季節(jié)
，做好養(yǎng)生防病的“準(zhǔn)備工作”，并且貫穿到日常生活當(dāng)中
、因人制宜，那么在這個時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該做些什么呢
？

關(guān)于“養(yǎng)生”，有很多定義

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！秴问洗呵铩防镏v得很明白，“知生也者
，不以害生，養(yǎng)生之謂也
。”也就是說
，不要傷害自己的身體
，就是養(yǎng)生
。在這個過程中
，最常見的方法就是飲食有節(jié)，起居有常
，不妄作勞
，故能形與神俱
，而盡終其天年
，度百歲乃去
。

有這樣一組數(shù)字：長壽15%取決于遺傳，10%取決于社會條件

，如環(huán)境、醫(yī)療條件等
。還有超過60%，就掌握在我們自己手里：過怎么樣的生活
，養(yǎng)成什么樣的生活習(xí)慣等
。

具體到細節(jié)上，養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)做到以下幾方面

。

第一，養(yǎng)護正氣

。中醫(yī)認為，常見的致病原因有“六淫七情”
，淫是指過剩的意思
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！帮L(fēng)
、寒、暑
、濕、燥
、火”
，這六個方面太過了
，就會成為邪氣
，損害健康
。七情包括“喜、怒
、憂
、思、悲
、恐
、驚”
。同樣
，適度的七情是好事，一旦過度
、太盛，同樣會導(dǎo)致疾病
。

《壽親養(yǎng)老新書》中關(guān)于養(yǎng)護正氣說道：一者少言語，養(yǎng)內(nèi)氣

；二者戒色欲
，養(yǎng)精氣
；三者薄滋味
，養(yǎng)血氣；四者咽津液
，養(yǎng)臟氣；五者莫嗔怒
，養(yǎng)肝氣
；六者美飲食
，養(yǎng)胃氣
；七者少思慮，養(yǎng)心氣
。

第二，神宜靜

，行宜動。中醫(yī)養(yǎng)生
，不僅要追求形體
，還要有良好的心態(tài)
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到
，心有兩個功能
，主血脈和主神明
。所以，中醫(yī)看“心”
，要看兩方面，包括器質(zhì)性疾病和心理狀態(tài)
。要想長壽，應(yīng)該謹記6個字：神宜靜
，行宜動
。

國醫(yī)大師裘沛然教授認為，養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心

。他提出，養(yǎng)心要遵循“1+4”原則
，并創(chuàng)造出一張養(yǎng)生的精妙方劑——“一花四葉湯”。一花
，即指身體健康長壽之花
；四葉
，即一為豁達
，二為瀟灑，三為寬容
，四為厚道。

現(xiàn)代人雄心勃勃

、爭強好勝
，對自己有不切實際的希望
，不惜代價實現(xiàn)目標(biāo)
，日程滿滿的。若終日這樣思前想后
，欲望不止，難免會百病叢生?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢?div id="4qifd00" class="flower right">
，不良情緒是疾病的催化劑
。

很多情況下，現(xiàn)代人的心緒比較難平靜

。若碰到不開心的事，不妨學(xué)學(xué)“情緒管理”
，也叫ABC理論，通俗地說就是“三思而后行”
。A代表事情
，B代表我的想法，C代表我的情緒和沖動
。就拿今天這場講座來說，有的聽眾在打瞌睡
，這是A事情。B就是我的想法：也許他是太累了
，或者平時這個時候他就是在午休
。這么冷靜思考一番
，我的情緒就緩解了
。

而且，養(yǎng)心務(wù)必養(yǎng)德

。儒家說忍者壽，德高才能心靜
。德高是指有良好的人際關(guān)系
，個性善良
、人格高尚
，為人正直，胸懷坦蕩
，情緒樂觀，意志堅實，感情豐富
。人的情操方面要有厚度，才不會沖動
。

第三

，調(diào)養(yǎng)脾胃腎
。歷代養(yǎng)生家都非常重視脾胃
。飲食是生命的物質(zhì)，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氣血精氣
。飲食不當(dāng)，會傷害脾胃
，削弱消化功能
，生命的物質(zhì)基礎(chǔ)就會被破壞
。但要注意的是
，認為“一切病都是吃出來的，所以可以把病吃回去”
，是一種嘩眾取寵的宣傳，并不科學(xué)
。

秋季膳食要以滋陰潤肺為原則。年老胃弱者晨起喝粥

，如百合蓮子粥
、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥
、黑芝麻粥等。多吃一些酸味果蔬
，少吃辛辣刺激食品，對護肝益肺是大有好處的
。

天氣逐漸轉(zhuǎn)涼

，應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者
。調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱
、健脾，少食多餐
，多吃熟、溫軟開胃
、易消化食物
。

第四

，預(yù)防頸腰痛?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在患頸椎病的人越來越多
，首先應(yīng)做到“三避寒”，重點防護頸部
、膝蓋
、足部
，做好日常保暖工作，不要長時間吹空調(diào)
。其次，腰腹部也要保養(yǎng)
。有些年輕人后面漏腰
，前面漏臍
，到了六七十歲
，不是胃病就是腰痛。再次
，忌用高枕、軟床
。理想的枕頭高度是用力壓一下
，針頭仍有8公分高度
，大概一拳高
，使頸椎保持平衡狀態(tài)。此外
，腰痛者、老年人最好睡硬床
。

日常生活中

，頸腰痛者可以每天用金銀花6克、玄參6克
、薄荷3克
，泡茶喝
，或加在熱水中泡腳
。一段時間后，你會感覺周身軟弱
，氣血通暢。慢性咽炎的人
，也適合這么做
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/196194.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱
，還有些不好的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜等
。秋天的時候，環(huán)境很干燥
，紫外線很強
，經(jīng)常外出
，又不注意防曬
春季清肺排毒不能少的3種食材(哪些食物可以清肺呢？)
春季清肺排毒不能少的3種食材春季到了
春季頭痛問題這些方法有效解決
春季頭痛問題這些方法有效解決現(xiàn)在我們已經(jīng)到達春季
，這時候正處于一個交替的時候了
秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
，在這時候人體是會產(chǎn)生患病情況的，重要是由于我們在秋季的時候身體免疫力比較差
，這時候大家身體素質(zhì)下降就很容易會產(chǎn)生患病的問題了
秋季養(yǎng)生要護肺,吃這些護肺效果好(秋季如何潤肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
秋季養(yǎng)生要護肺,吃這些護肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴(yán)重的
，而且再加上秋季的時候空氣也是比較干燥的
三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
肝臟是我們身體中非常重要的一個器官了