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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      霜降4款最佳食療
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 20:41:58
        
      

        
      
           
      我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蟄蟲咸俯
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！贝斯?jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蟄蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態(tài)中。
      時令：霜降
      “九月中(指陰歷)
        ，氣肅而凝，露結為霜矣
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思
      。我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蟄蟲咸俯
      。”此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蟄蟲也全在洞中不動不食
      ，垂下頭來進入冬眠狀態(tài)中
      。
      　　注意保暖 保護腸胃
      霜降是秋天的最后一個節(jié)氣，氣溫漸低
        ，時有冷空氣來襲
        。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂
        ，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂;同時
      ，人體新陳代謝增強，耗熱量增多
      ，胃液及各種消化液分泌增多
      ，食欲改善，食量增加
      ，所以要特別注意保護胃腸功能
      。外出時注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖
      ，避免因為吸入冷空氣而引起胃腸黏膜血管收縮
      ，破壞腸胃黏膜的防御屏障。
      　　心靜平和 遠離悲秋
      從藏象說來看
      ，肺與秋氣相應
      ，肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感。秋風冷雨
      ，花木凋零
      ，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋
      、凄涼之感
      ，易產(chǎn)生抑郁情緒，所以還應注重調攝精神養(yǎng)生
      。應有“心無其心
      ，百病不生”的養(yǎng)生素質，養(yǎng)成不以物喜、不為己悲
      ，樂觀開朗
      ，寬容豁達，淡泊寧靜的性格
      。收神斂氣
      ，保持內心寧靜，以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響
      。
      勞逸結合 耐寒力強
      秋季晝夜溫差變化比較大
      ，運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài)
      ，有助于提高人對環(huán)境變化的適應能力
      ，提高心血管系統(tǒng)的功能，從而更容易適應進入冬季后的氣候變化
      。宜選擇輕松平緩
      、活動量不大的項目，如慢跑
      、散步
      、登山、太極拳等
      ，適時有度地進行
      。此外，還需順應“春困秋乏”的生理反應
      ，保證充足的睡眠
      。每次運動前，一定要做好充分的準備活動
      ，注意動與靜的合理安排
      ，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓
      ，使陽氣外泄
      ，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力
      。
      推薦食療：
      1、蓮藕綠豆脊骨湯
      食材：蓮藕500克
      ，綠豆25克
      ，蜜棗3枚，豬脊骨300克
      ，章魚30克
      。
      做法：蓮藕洗凈去皮切塊，章魚洗凈浸泡，豬脊骨斬件
      ，飛水去血腥味
      。將這些食材放入鍋內加適量清水，武火煮沸轉文火煲2小時
      ，以鹽調味
      ，佐膳吃。
      功效：補益脾胃
      ，潤燥通氣
      ，開胃進食。
      　　2
      、黃耳腰果瘦肉湯
      食材：黃耳(金耳)10克
      ，腰果15克，百合20克
      ，蓮子肉20克
      ，核桃20克，無花果6粒(糖制無花果2粒)
      ，豬瘦肉150克
      。
      做法：黃耳用清水浸泡10-12小時，切去硬實蒂部撕成小朵
      ，瘦肉切兩塊飛水去肉腥味
      。將食材同放入鍋內，加適量清水
      ，武火煮沸轉文火煲1-2小時
      ，以少許鹽調味，便可食用
      。
      功效：補益肺氣
      、潤肺化痰、滋養(yǎng)強壯
      、增強肺
      、脾、腎功能
      。流感后調理身體很合適
      。
      　　3、椰子煲雞
      食材：椰子1個
      ，宰凈光雞半只(約400克)
      。
      做法：椰子撬開芽孔，倒出椰子水
      ，然后鋸開殼
      ，取出椰子肉切薄片
      ，雞洗凈后飛水去血腥味，與椰子肉同放入鍋內
      ，加適量清水
      ，武火煮沸轉文火，煲2小時
      ，再倒入椰子水
        ，煲滾，以鹽調味
      ，便可食用
      。
      功效：清潤補氣，養(yǎng)顏護膚
      。
      4
      、蓮芡豆粥
      食材：蓮子肉15克，炒白扁豆15克
      ，芡實15克
      ，大米50克。
      做法：將上述食材洗凈
      、浸泡20分鐘
      ，同放入砂鍋中，加適量清水
      ，煲粥
      。粥煲好后加糖或鹽調味，即可食用
      。
      功效：健脾開胃
      ，利水止泄瀉。對秋季小兒腹瀉有輔助治療作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/196204.html.
      
          
      
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      ，還有些不好的習慣，經(jīng)常熬夜等
      。秋天的時候
        ，環(huán)境很干燥，紫外線很強
        ，經(jīng)常外出
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      春季清肺排毒不能少的3種食材春季到了
        ，大家都感受到了春季的溫暖了嗎
        ，春季是一個很溫暖的季節(jié)，但是由于北方的空氣比較干燥
        ，也很容易出現(xiàn)上火的情況哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季頭痛問題這些方法有效解決
      
                        
      春季頭痛問題這些方法有效解決現(xiàn)在我們已經(jīng)到達春季
        ，這時候正處于一個交替的時候了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季容易患病,這些疾病要預防
      
                        
      秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
      ，在這時候人體是會產(chǎn)生患病情況的
      ，重要是由于我們在秋季的時候身體免疫力比較差，這時候大家身體素質下降就很容易會產(chǎn)生患病的問題了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      秋季養(yǎng)生要護肺,吃這些護肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴重的
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季
        ，我們在夏季的時候天氣是非常炎熱的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
      
                        
      肝臟是我們身體中非常重要的一個器官了