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      推薦落枕的處理方法
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 02:32:22
        
      

        
      
           
      落枕，冬季是一個(gè)很常見(jiàn)的癥狀
      。那么落枕怎么辦呢
      ？冬季要如何預(yù)防落枕呢
      ？下面就來(lái)了解一下冬季預(yù)防落枕的五大措施
      。
      落枕或稱(chēng)“失枕”
        ，是一種冬季常見(jiàn)病
      。主要與睡覺(jué)的姿勢(shì)和天氣轉(zhuǎn)涼后
      ，頸部保暖不足造成。
      其實(shí)預(yù)防落枕并不難
      ，關(guān)鍵是堅(jiān)持做好以下這些措施：
      1
      、要選擇有益于健康的枕頭
      ，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。
      2
      、要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)
      ，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去
      ；頭頸部位置不正
      ，過(guò)度屈曲或伸展等。
      3
      、要注意避免受涼
      、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子
      ，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊
        ，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯
        、脈絡(luò)受損而發(fā)病。
      4
        、要注意飲食平衡
        ，葷素合理搭配，多攝入富含維生素
        、微量元素
        、鈣的食品，如新鮮的蔬菜
        、水果
        、奶制品及豆制品等。
      5
        、要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)
        ，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操
        ，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操
        。
      另外提醒大家，久坐伏案工作的人
        ，勿忘頸部保健
        ，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/196643.html.
      
          
      
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝
      ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      肝臟是我們身體中非常重要的一個(gè)器官了，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的了