身體補血很重要五種食物助健康

身體補血很重要五種食物助健康

秋季一般氣候較為干燥早晚溫差較大，身體的肝臟功能需要保護。秋季也是補血最好的季節(jié)，因為這個時期人們的抵抗力相對較弱，稍不注意就會引發(fā)疾病，大家平時應多吃滋陰潤燥、補脾健胃的食物，今天就為大家推薦幾種補血的食物。

1、海藻

海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養(yǎng)物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。

2、甘蔗

甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

3、烏雞

烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

4、鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9、5%，而脂肪含量很低，營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之余，臉色也會好起來哦！

5、胡桃與芝麻

芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營養(yǎng)大腦，滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并且可以迅速補充體力。

5種常見補血食物介紹

　　一個人身體好不好，看看氣色就知道，氣色也就是臉部的顏色，一個人身體好，氣色是能夠一覽無余的顯露出來，特別是女性，有好的氣血，臉部會顯得非常紅潤，這是健康的表現(xiàn)。但是，在生活中很多女性遠遠沒有預想中的好氣色，相反，差氣色成了最常見的形式。氣色不好，不少人會想著補血，畢竟血液的補充對于皮膚是有幫助的。

　　市場上的補血營養(yǎng)品多如牛毛，這些營養(yǎng)品的質量也是參差不齊，有的是能夠有效的達到補血目的，但有的根本不能補血，相反對身體還有傷害。其實，在我們的家中有幾種食物，對于女性補血也是有幫助的，在需要補血的時候，多吃一點這些食物對于補血養(yǎng)顏是非常有必要的，下面來看看。

　　 一、枸杞

　　枸杞是生活中常見的一種藥材，有的人用枸杞泡茶;有的人用枸杞來做食物;還有的人會干吃枸杞。

　　通常情況下，紅色、黑色食物對于補血是非常有幫助的，枸杞就是符合特征的一種食物。在這里我們是把枸杞當做藥材來食用的，枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、鐵等營養(yǎng)素，這些對肝血不足、腎陰虧虛有很好的治療。

　　在中醫(yī)看來，吃枸杞能夠滋補肝腎，肝腎是身體中造血的器官，血液的生成、更新離不開肝臟的運行。

　　同時，吃枸杞能夠有效的提高身體免疫力，可以補氣強精、抗衰老，對于降低血壓、血脂、血糖也是有幫助的。

　　因而，在生活中，女性不妨通過吃枸杞來補血。

　　 二、黑豆

　　上面說到黑色的食物對于補血是有幫助的，黑豆就是其中的一種，在黑豆中含有豐富的營養(yǎng)，例如，蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種物質，同時，還有多種生物活性物質，例如黑豆色素、黑豆多糖、異黃酮，這些物質能夠有效的補充身體所需。

　　而在生活中說到黑豆的功效，無疑就是補腎了，不少人會說黑豆是補腎的最佳食物，這是因為黑色是我們腎臟的本色，通過腎經(jīng)的充盈能夠幫助我們補充身體的肝血，肝血得到了滋養(yǎng)我們的眼睛更加明亮，皮膚更加有光澤。

　　吃黑豆還能夠有效的抗衰老、美白皮膚，這是因為在黑豆中有維生素E，這是一種可以抗氧化的物質，能夠清除身體中的自由基，對于減少皮膚皺紋，達到美容養(yǎng)顏的目的。

　　國內某高校在研究中發(fā)現(xiàn)，吃帶皮的黑豆能夠改善貧血癥狀，這是因為黑豆皮能夠在身體中形成一種“鐵調素。這種物質可以調節(jié)身體鐵穩(wěn)態(tài)、鐵代謝，能夠增強身體的血清鐵水平，促進了機體的造血功能。

　　因而，在生活中吃一點黑豆也是能夠補血的。

　　 三、陳皮

　　生活中陳皮是常見的一種中藥材，不少人會用陳皮來泡茶喝，也有人在燒菜的時候加入一點陳皮，陳皮的功效遠遠高于我們平時看到的。

　　對于生活中常見的胸腹脹滿的情況，不妨配合一點陳皮，陳皮的氣味芳香，長于理氣，能夠入脾肺。而就消化來說，陳皮中含有揮發(fā)油，這種物質對腸胃有溫和的作用，可以促進消化液的分泌，排出腸胃中的積氣。

　　而就補血來說，在飲食中，食用陳皮對于心血管有好處，這是因為陳皮煎劑、醇提物可以有效的提高心肌的興奮，對于心肌的運行有很好的幫助。

　　因而，在生活中，女性想要補血，不妨在飲食中食用一下陳皮。

　　 四、桃仁

　　在生活中女性想要補血，不妨吃一點桃仁，這是因為桃仁有活血祛瘀、潤腸通便、止咳平喘的'功效，對于經(jīng)期紊亂有很好的調整。

　　早在《本草綱目》就有記載：“桃仁行血，宜連皮、尖生用。潤燥活血，宜湯浸去皮、尖炒黃用。可見在古人看來，桃仁就是不可多得的一種補血食物。在《本經(jīng)》中記載：“瘀血血閉，癥瘕邪氣，殺小蟲?？梢姵蕴胰誓軌蛴行У闹委熞恍D科疾病。

　　可以說身體中血液流動加快對于身體調節(jié)是非常有好處的，因而，在生活中，女性朋友不妨多吃一點桃仁來達到補血的目的。

　　 五、山藥

　　山藥是生活中最常見的一種食物，當然，有的時候也是可以將其當成中藥的?？梢哉f山藥是山中之藥、食中之藥。

　　山藥具有滋養(yǎng)強壯、助消化的功效，一般來說，對補腎是非常有幫助的，同時對脾虛腹瀉有很好的治療，就女性來說，吃山藥是能夠有效的治療婦女帶下病癥。

　　而在這里主要介紹的是吃山藥能夠預防心血管疾病，對于調節(jié)心血管有很好的作用。這是因為在山藥中幾乎不含脂肪，并且其中的黏蛋白可以有效的預防心血管系統(tǒng)脂肪的沉積，防止動脈過早的發(fā)生硬化。

　　山藥中的皂苷能夠降低膽固醇、甘油三酯的濃度，對于高血壓、高血脂病癥有很好的改善?？梢姵陨剿帉庋恼{節(jié)是非常有幫助的。

　　因而，在生活中女性不妨吃一點山藥進行補血。

　　 結語： 通過上面生活中常見食物的簡單描述，相信大家對于女性補血的食物有了更多的了解，這樣的食物在生活中還有很多，上面介紹的只是其中的一部分而已，希望上面的介紹對于女性朋友保健身體有所幫助，通過攝取這些食物獲得健康的身體。

補血的食物有哪些

　　要想氣色好，氣血是非常重要的，氣血充足的話，我們的臉色也會紅潤，但是現(xiàn)在很多女性都有貧血的現(xiàn)象，那么該怎么辦呢？補血的食物有哪些呢？補血吃什么呢？下面就由我給大家介紹下吧。

　　五種食物補血效果最好

　　氣血是使我們保持年輕以及滋養(yǎng)皮膚的根本，也是女性美容很重要的物質，血能夠使得我們的皮膚顏色紅潤，如果氣血足的話，那容顏難老。

　　若不善于養(yǎng)血，則容易出現(xiàn)面色萎黃蒼白，心悸少眠，肌膚枯澀，頭暈眼花，毛發(fā)干枯易斷等情況。嚴重貧血者還極易過早出現(xiàn)皺紋，白發(fā)，脫牙等早衰癥狀。下面為女性朋友們解析如何正確補血。

　　從中醫(yī)的角度來講，女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。常用的補血藥品有阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉和首烏等。

　　1枸杞子

　　枸杞是常見的中藥，具有滋補肝腎，益精養(yǎng)血的功效，同時，枸杞子味甘、性平。

　　現(xiàn)代藥理學研究證實枸杞子可調節(jié)機體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長和細胞突變、具有延緩衰老、抗脂肪肝、調節(jié)血脂和血糖、促進造血功能等方面的作用。

　　2阿膠

　　阿膠，從古至今都是滋補的上品，其性甘味平，主要用于血虛萎黃，眩暈，心悸等，為補血之佳品。常與熟地黃、當歸、黃芪等補益氣血藥同用，非常養(yǎng)血滋陰;值得注意的是，阿膠滋膩，滋膩就會礙胃，影響胃腸道的消化功能。脾胃虛弱的人，本身就食欲不振、消化不良，容易腹瀉嘔吐。如果再吃阿膠，不但不能補血，反而影響了健康。所以脾胃功能不好的人，吃阿膠會消化不好，最好聽醫(yī)囑。

　　3當歸

　　當歸，性溫味甘，具有補血活血、調經(jīng)止痛、潤腸通便的功能，所以有一些女性朋友血虛又大便干燥，吃當歸調養(yǎng)氣血最為合適。

　　除此之外，當歸對于子宮的作用，取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用，而且還適用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　4紅棗

　　紅棗，性干溫和。其主要作用是益氣補血，適合氣虛血虛的人食用。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。但是要注意，紅棗攝入過量會引起腸胃脹氣，且易肥胖。如果想補血效果更加明顯，不妨搭配其他食物，如葡萄干、肉類等。

　　5桂圓肉

　　桂圓肉，又稱龍眼肉，其主要作用是補心脾同時補血，適合心脾虛弱同時血虛的人食用。心脾虛弱的主要癥狀是容易心悸、頭暈眼花、失眠健忘、頭發(fā)早白等。如果同時有血虛的癥狀，可以多吃龍眼肉。但是，有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因為龍眼肉會加重上火癥狀。

　　補血誤區(qū)

　　女性血虛往往會面色蒼白、無華，而補血可使女性面色紅潤，身體強壯，散發(fā)著美麗的光彩。只不過，不少女性對于補血存在一些認知上的誤區(qū)，可能補血不成反而會傷害身體。

　　1蔬菜水果不可以補鐵

　　多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。

　　2單吃生紅棗補血

　　因為生吃紅棗時，紅棗皮容易滯留在腸道中，而且不容易被排出，會影響腸胃消化，可能會引起漲氣腹瀉。如果攝入量過大，還會引起腸胃漲氣和引起肥胖。如果想利用紅棗補血，應該搭配一些葡萄干、龍眼等食物來吃。

　　3多吃補血鐵劑或食物補血

　　人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不能多吃。如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀，嚴重者會昏迷死亡。所以，補血時，我們應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應該在醫(yī)生囑咐下使用。

　　4貧血多喝牛奶

　　不少人會以為牛奶營養(yǎng)豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時，應避免與牛奶或者其他堿性物質同時食用，不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

　　5紅糖補血

　　“紅糖水可以補血”是民間一直流行的說法。不少女性在月經(jīng)期后和產(chǎn)婦分娩后，都會喝紅糖水來進行補血。但有專家指出，紅糖水沒有補血的功效，也沒有人們所說的“益氣養(yǎng)血”、“促使子宮早日復原”等功效。如果紅糖提純不夠，里面可能含有雜質，還會對人體健康造成危害。

　　中藥最補血

　　《醫(yī)學入門》記載：“人知百病生于氣，而不知血為百病之始也?！笨梢姡獙θ梭w多么重要，如果貧血、血虛會給人們帶來生理、病理性危害，人們必須及時補血。下面介紹常用的補血中藥。

　　1血為百病之始

　　血是營養(yǎng)人體最寶貴的物質，《黃帝內經(jīng)》里說：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”;“以奉生身，莫貴于此”。中醫(yī)學認為，血營養(yǎng)人體內外上下各部組織。若血液不足，即發(fā)生血虛癥，或血液對人體某一部位的營養(yǎng)或滋潤作用減弱，或全身性的血液虧損。《醫(yī)學入門》曾對血虛癥這樣評論：“人知百病生于氣，而不知血為百病之始也?！笨梢?，血虛給人們帶來的生理、病理性危害是很嚴重的，必須及時進行補血。

　　2熟地黃

　　是由于地黃加黃酒拌和蒸制而成。其味甘、性微溫，功能滋陰補血?！侗窘?jīng)》有“填骨髓，長肌肉……久服輕身不老”的記載?！侗静萁?jīng)疏》譽其“補腎家之要藥，益陰之上品”。故“凡臟腑之不足，無不可得其滋養(yǎng)”?，F(xiàn)代研究證明：地黃有顯著的強心作用，特別是對衰弱的心臟，其作用更明顯。

　　3何首烏

　　為常用的滋補強壯藥。以蓼科植物何首烏的塊根入藥，味苦、甘、澀，性微溫，若生用，功在潤腸通便;若制用，功在補肝腎、益精血。另有白首烏，是以蘿摩科植物大根中皮消的塊莖入藥，雖功同赤首烏，但補力較弱。由于何首烏有促進紅細胞發(fā)育，降低膽固醇，抗動脈硬化和輕瀉等多種藥理作用，故為重要的抗衰老藥物之一。它不僅為滋補強壯佳品，亦為烏發(fā)、悅顏、潤澤肌膚之要藥。年邁體弱者常服則大有裨益。

　　4枸杞子

　　以前科植物枸杞或寧夏枸杞的成熟果實入藥，味甘、性平，功能補腎生精、益血明目、烏發(fā)悅顏，為滋補肝腎之佳品，被譽為歷代保健良藥。如《神農本草經(jīng)》里說：“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑?！薄妒朝煴静荨分^之能“堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人去虛勞?！睋?jù)藥理研究，枸杞能降低血中膽固醇，有抗實驗性動脈粥樣硬化的作用，故用其防治高血脂癥、動脈硬化性高血壓、冠心病等老年性疾病。

　　5白芍

　　白芍味酸苦，性微寒，有養(yǎng)血榮筋、緩急止痛、柔肝安脾等作用，為陰血不足、肝陽上亢所常用，尤為婦科常用藥。正如《日華子本草》云：“主女人一切病，并產(chǎn)前后諸疾?！迸R床上常與熟地、當歸配伍，用于治療血虛所致的婦女月經(jīng)不調、經(jīng)后腹痛等;與甘草同用，對脅、胃脘、腹、頭、四肢肌肉等部位拘急疼痛。

　　6雞血藤

　　為昆明雞血藤和山雞血藤的藤莖，味甘、苦、性溫，能補血養(yǎng)血、通經(jīng)活絡，現(xiàn)代研究證明，有升白細胞之作用，可用于因放射線照射過多所引起的白細胞下降。用雞血藤汁熬制的膏，有大補氣血、強筋骨、通經(jīng)絡的功效，老人及婦女體弱者可常服，可治手足麻木、癱瘓、月經(jīng)不調、跌拉損傷等癥。

　　7桂皮

　　月經(jīng)期應因勢利導，以求行經(jīng)通暢。肉桂能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解饞，還能趕跑痛經(jīng)。肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長、1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，加入佐料燉熟即可。

　　8丹參

　　卵泡成熟后便排出卵子，要促發(fā)排卵，應在養(yǎng)精血的基礎上加入通絡、行氣、活血藥物。丹參除補血之外，還能活血調經(jīng)，清心除煩。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點姜片、蔥段，一起放到燉鍋內，加水用大火加熱，水開后轉小火煲20分鐘，海蜇皮撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽、味精、香油調味即可。

　　以上介紹的是常用的補血中藥。服用時，應辨證用藥，要分清是一般血虛、肝血虛、心血虛，還是心脾兩虛。

　　結語：血的重要性，相信看完本文大家都知道了吧，如果血不足的話，我們一定要記得補血，尤其是女性。補血的食物有很多，但是補血也存在誤區(qū)哦，我們大家一定要小心。

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