推薦四大去煩躁食物

推薦四大去煩躁食物

夏天，由于氣候炎熱，人們?nèi)菀赘械綗┰辍⒁着臀也徽?，但是，我們可以通過(guò)飲食調(diào)理使自己輕松度過(guò)這個(gè)炎熱的季節(jié)。

多吃芹菜

芹菜又名“香芹”，亦稱"藥芹"。芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

芹菜，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，具有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用哦。同時(shí)，具有有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。

隨著氣溫的升高，人們更容易出汗，出汗會(huì)讓體內(nèi)的微量元素流失，尤其是鐵元素。芹菜含鐵量較高，是補(bǔ)血佳蔬。芹菜葉還含有揮發(fā)性芳香物質(zhì)，有助增強(qiáng)人的食欲。

芹菜性涼，味甘辛，無(wú)毒；入肝，膽，心包經(jīng)。芹菜性涼質(zhì)滑，故脾胃虛寒，腸滑不固者食之宜慎。

豆制品

多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

肉類

多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時(shí)，易使人精神萎靡，困倦無(wú)力；注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補(bǔ)充鐵簡(jiǎn)單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

茶水

有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方法補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)及其肌肉的正常功效，很是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。假如缺鉀，人就會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心律失常及其全身肌無(wú)力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，茶水應(yīng)當(dāng)是夏天首選飲品，要比喝冷飲更能起到生津止渴、清熱解暑的作用。

中醫(yī)認(rèn)為，夏季人體陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌相對(duì)較少，消化功能低，所以切忌因貪涼而暴吃冷飲，過(guò)量可使人胃脹、腹痛、腹瀉，不僅不能盡快地補(bǔ)充和調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽類和水分的丟失，反而沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，使致病微生物通過(guò)胃腸道，引起胃炎、腸炎等。還需要說(shuō)明，喝飲料不能代替飲水，因?yàn)轱嬃洗蠖嗪刑欠?，飲料中的糖分越高，滲透壓也越高，越不易為細(xì)胞所吸收，反而會(huì)帶走細(xì)胞的內(nèi)水分，容易引起體內(nèi)失水。

總的來(lái)說(shuō)，解暑還是茶水好，溫?zé)岬牟杷窍募纠硐氲能涳嬃?，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，喝茶水者感覺(jué)清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者周身不暢、渴感未消。與體溫相近的溫茶，水分子能較快排列整齊地進(jìn)入腸壁，所以很能解渴。

經(jīng)常煩躁怎么辦 推薦清熱除煩食材

　　經(jīng)常煩躁，而且食欲下降，煩躁等等的一些癥狀要如何去調(diào)理和改善?可以通過(guò)一些食療的方法來(lái)調(diào)理和改善體質(zhì)，這樣的話可以起到保健的作用，經(jīng)常煩躁不安，試試下面的這些食物，清熱解毒的同時(shí)也可以有除煩的作用，看看這些食物的具體介紹。

　　 黃瓜清熱解暑更可降血糖

　　黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁?、果糖等不參與通常的糖代謝，所以可以起到降糖的作用，而且也可以清熱解毒，對(duì)于經(jīng)常煩躁上火的情況有一定的改善的作用。

　　 茯苓利水滲濕護(hù)肝抗腫瘤

　　茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓具有提高人體免疫力的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟也有好處，可以起到清熱除煩的作用。

　　 麥冬清心除煩又能生津液

　　可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤(rùn)肺止咳、清心除煩，麥冬具有清熱解毒除煩的作用，對(duì)于緩解口干有一定的好處，而且也可以緩解咳嗽咳痰的作用。

　　 蓮子能補(bǔ)脾益肺養(yǎng)心益腎

　　夏季最適宜養(yǎng)心，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子可以解毒清熱，而且也可以有增強(qiáng)心臟功能，對(duì)于健脾胃有好處，還可以補(bǔ)腎，是不錯(cuò)的清熱除煩的食材。

　　經(jīng)常煩躁怎么辦，上面的這些清熱除煩的食材可以試試，可以起到清熱解毒的作用，而且也可以有養(yǎng)心安神的作用，經(jīng)常吃蓮子，麥冬茯苓這些中藥材來(lái)調(diào)理，效果顯著，而且副作用比較少，如果你也有心情煩躁不安的情況，這些食物可以試試，調(diào)理效果很不錯(cuò)。

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