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    首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

    推薦四大去煩躁食物

    祝由網(wǎng) 2024-03-08 11:31:45

    推薦四大去煩躁食物

    夏天

    ,由于氣候炎熱
    ,人們?nèi)菀赘械綗┰辍⒁着臀也徽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,但是
    ,我們可以通過飲食調(diào)理使自己輕松度過這個炎熱的季節(jié)。

    多吃芹菜

    芹菜又名“香芹”

    ,亦稱"藥芹"
    。芹菜是高纖維食物
    ,它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)
    ,這類物質(zhì)是一種抗氧化劑,常吃芹菜
    ,尤其是吃芹菜葉
    ,對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益
    ,并有輔助治療作用。

    芹菜

    ,富含蛋白質(zhì)
    、碳水化合物、胡蘿卜素
    、B族維生素
    、鈣、磷
    、鐵、鈉等
    ,葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷
    、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油,具有降血壓
    、降血脂
    、防治動脈粥樣硬化的作用哦。同時
    ,具有有平肝清熱
    ,祛風(fēng)利濕,除煩消腫
    ,涼血止血,解毒宣肺
    ,健胃利血
    、清腸利便、潤肺止咳
    、降低血壓
    、健腦鎮(zhèn)靜的功效

    隨著氣溫的升高

    ,人們更容易出汗,出汗會讓體內(nèi)的微量元素流失
    ,尤其是鐵元素
    。芹菜含鐵量較高,是補(bǔ)血佳蔬
    。芹菜葉還含有揮發(fā)性芳香物質(zhì),有助增強(qiáng)人的食欲

    芹菜性涼

    ,味甘辛,無毒
    ;入肝
    ,膽
    ,心包經(jīng)
    。芹菜性涼質(zhì)滑,故脾胃虛寒
    ,腸滑不固者食之宜慎

    豆制品

    多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時,女性情緒比較穩(wěn)定,缺鈣則易情緒不穩(wěn)

    、煩躁易怒
    。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品
    ,對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

    肉類

    多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時

    ,易使人精神萎靡,困倦無力
    ;注意力不集中
    ,記憶力減退,情緒不穩(wěn)定
    ,急躁易怒等
    。補(bǔ)充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪
    ,也可適量食用一些瘦牛肉
    、豬肉、羊肉
    、雞
    、鴨、魚及海鮮等等

    茶水

    有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方法補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素

    ,鉀能維持神經(jīng)及其肌肉的正常功效
    ,很是心肌的正常運(yùn)動。假如缺鉀
    ,人就會感到倦怠乏力
    ,且耐熱能力降低
    。缺鉀嚴(yán)重時
    ,會導(dǎo)致心律失常及其全身肌無力。茶葉含鉀較多
    ,約占其比重的1.5%左右
    。鉀容易隨汗水排出,茶水應(yīng)當(dāng)是夏天首選飲品
    ,要比喝冷飲更能起到生津止渴、清熱解暑的作用

    中醫(yī)認(rèn)為

    ,夏季人體陽氣在外,陰氣內(nèi)伏,胃液分泌相對較少
    ,消化功能低
    ,所以切忌因貪涼而暴吃冷飲
    ,過量可使人胃脹
    、腹痛、腹瀉
    ,不僅不能盡快地補(bǔ)充和調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽類和水分的丟失
    ,反而沖淡了胃液,降低了胃液的殺菌力
    ,使致病微生物通過胃腸道,引起胃炎
    、腸炎等
    。還需要說明,喝飲料不能代替飲水
    ,因為飲料大多含有糖分
    ,飲料中的糖分越高,滲透壓也越高
    ,越不易為細(xì)胞所吸收
    ,反而會帶走細(xì)胞的內(nèi)水分,容易引起體內(nèi)失水

    總的來說,解暑還是茶水好

    ,溫?zé)岬牟杷窍募纠硐氲能涳嬃?div id="d48novz" class="flower left">
    ,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,喝茶水者感覺清涼舒適
    ,渴感全消
    ,而喝冷飲者周身不暢
    、渴感未消
    。與體溫相近的溫茶,水分子能較快排列整齊地進(jìn)入腸壁
    ,所以很能解渴

    經(jīng)常煩躁怎么辦 推薦清熱除煩食材

      經(jīng)常煩躁,而且食欲下降

    ,煩躁等等的一些癥狀要如何去調(diào)理和改善?可以通過一些食療的方法來調(diào)理和改善體質(zhì)
    ,這樣的話可以起到保健的作用,經(jīng)常煩躁不安
    ,試試下面的這些食物
    ,清熱解毒的同時也可以有除煩的作用,看看這些食物的具體介紹

       黃瓜清熱解暑更可降血糖

      黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱

    、解暑
    ,還能增進(jìn)食欲
    。因為其中所含的葡萄糖甙
    、果糖等不參與通常的糖代謝,所以可以起到降糖的作用
    ,而且也可以清熱解毒
    ,對于經(jīng)常煩躁上火的情況有一定的改善的作用。

       茯苓利水滲濕護(hù)肝抗腫瘤

      茯苓味甘

    、淡、性平
    ,入藥具有利水滲濕
    、益脾和胃、寧心安神之功用?div id="jfovm50" class="index-wrap">,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究:茯苓具有提高人體免疫力的作用
    ,對于保護(hù)肝臟也有好處
    ,可以起到清熱除煩的作用

       麥冬清心除煩又能生津液

      可清心除煩,適于內(nèi)熱擾心之證

    。麥冬甘
    、微苦、涼
    、滋陰生津、潤肺止咳
    、清心除煩
    ,麥冬具有清熱解毒除煩的作用,對于緩解口干有一定的好處
    ,而且也可以緩解咳嗽咳痰的作用

       蓮子能補(bǔ)脾益肺養(yǎng)心益腎

      夏季最適宜養(yǎng)心

    ,因為夏日心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心
    ,易傷心血
    ,而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀
    ,入心
    、肺、腎經(jīng)
    。具有補(bǔ)脾
    、益肺、養(yǎng)心
    、益腎和固腸等作用,蓮子可以解毒清熱
    ,而且也可以有增強(qiáng)心臟功能
    ,對于健脾胃有好處,還可以補(bǔ)腎
    ,是不錯的清熱除煩的食材

      經(jīng)常煩躁怎么辦

    ,上面的這些清熱除煩的食材可以試試
    ,可以起到清熱解毒的作用,而且也可以有養(yǎng)心安神的作用
    ,經(jīng)常吃蓮子
    ,麥冬茯苓這些中藥材來調(diào)理,效果顯著
    ,而且副作用比較少
    ,如果你也有心情煩躁不安的情況,這些食物可以試試
    ,調(diào)理效果很不錯

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