国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生

5招抗抑郁良方助你平緩心情

佚名 2024-03-08 14:04:22

春季是各類精神疾病的高發(fā)期

,尤其是雙相障礙的病人在春季病情易波動、易復發(fā)

自測你是否情緒感冒

【癥狀標準】以心境低落為主,并至少有下列4項:

(1)興趣喪失

、無愉快感;

(2)精力減退或疲乏感

(3)精神運動性遲滯或激越

(4)自我評價過低

、自責
,或有內(nèi)疚感;

(5)聯(lián)想困難或自覺思考能力下降

(6)反復出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為

(7)睡眠障礙

,如失眠、早醒
,或睡眠過多;

(8)食欲降低或體重明顯減輕

(9)性欲減退

抗抑郁良方:

抑郁癥患者往往多思多慮

,敏感多疑
,多愁善感,大腦老是想問題
,得不到很好的休息和保健

1

、不要總一個人呆在家里。不要老呆在不變的環(huán)境中
。 人是需要接受新的東西,新的刺激,新的變化
,才不至于會得抑郁
,癡呆,生活才會變得更加的美好
。所以,終身學習的習慣
,樂于助人的習慣
,學習處理人際關(guān)系
,愛思考
,愛寫作,不斷進步
,不斷學習
,接受新事物
;關(guān)心他人
,懂得做人。都是避免抑郁
,讓生活多姿多彩,有意義
,積極向上
,有價值的做法。

2

、每天早晨,或者是下午
,進行較長距離的散步
,慢跑等促進心臟和血液循環(huán)的活動
。以身體稍微感到疲憊為準
。盡量不要亂想問題,專心的散步或者是慢跑
,享受運動的樂趣與滋味。身體的運動
,往往可以緩解腦力過度的思考
,壓抑
,導致的大腦功能降低
,抑郁
,嗜睡的癥狀,舒緩神經(jīng)
。緩解大腦疲憊
。 老話說的好:腦力與體力相結(jié)合
。就是說
,腦力上壓力太大了,通過體力上的運動
,可以緩解。 而且對于肥胖
,和其他疾病都有預防功能

3、生活上

,要有高蛋白,好的營養(yǎng)補充
。隨便唱歌
,哼哼小曲
,精神舒暢愉快
,樂觀,也能緩解抑郁

4、大腦的按摩

,讀書
,寫毛筆字,練字
,都是有益身心的活動。

5

、充足的睡眠
。人是需要足夠睡眠的,大約6-10個小時
,一般都是8個小時左右。想睡就睡一會
,睡眠也是大腦的一種自我調(diào)節(jié)
,對大腦有益。但是睡眠過度就不太好
,容易做夢,也容易導致身體的虛弱
,精神的恍惚
,乏力等不好的影響。睡眠適當
,如果睡了11個小時以上還想睡,那就出去運動
,去玩吧
。讓生活多彩
,你就不會想睡了

本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/198390.html.

聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享

,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系
,或有版權(quán)異議的
,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理
,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com)
,情況屬實,我們會第一時間予以刪除
,并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
春季清肺排毒不能少的3種食材(哪些食物可以清肺呢?)
春季清肺排毒不能少的3種食材春季到了
秋季養(yǎng)生要護肺,吃這些護肺效果好(秋季如何潤肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
秋季養(yǎng)生要護肺,吃這些護肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴重的
,而且再加上秋季的時候空氣也是比較干燥的
三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)
,人們在這季節(jié)里經(jīng)常會出現(xiàn)一些不舒適的感覺,在秋季一定要注重保健
春季如何祛痘,三個祛痘偏方(祛除痘痘有哪些偏方
?)
春季如何祛痘,三個祛痘偏方春季氣候干燥
,很容易出現(xiàn)長痘痘的情況哦
,那么你是如何祛痘的呢,痘痘長在臉上不僅會影響美觀
。而且還會導致一些肌膚問題的出現(xiàn)
夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
隨著時間的流逝
春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康