早晨六大技巧凈化毒素治便秘

早晨六大技巧凈化毒素治便秘

技巧一早上起來稱體重

從排毒的觀點(diǎn)來看，其實(shí)脂肪也是一種毒素，因?yàn)橹痉e聚的地方血流十分不暢順，于是用手撫摸肥胖的部位，會(huì)感覺涼涼的，這就是脂肪引起低體溫，導(dǎo)致便秘的原因之一。所以，為了不讓脂肪劇增，每天早上起來都稱一下體重吧！

　　技巧二讓腸胃好好休息

早上是排毒的最佳時(shí)機(jī)，并且醒來后，內(nèi)臟機(jī)能才恢復(fù)運(yùn)作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時(shí)間較晚，特別是超過晚上9點(diǎn)，第二天也許會(huì)覺得腹部脹脹的，此時(shí)可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)，可以喝一杯蔬果汁以補(bǔ)充酵素，也可以泡一杯溫?zé)岬纳t茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦！

技巧三刺激穴位加速液體循環(huán)

想要改善便秘，按摩穴位刺激全身的液體循環(huán)是一個(gè)很方便的方法，用手指指腹按在三陰交和中脘這兩個(gè)穴位上，并且先用吹風(fēng)機(jī)用暖風(fēng)吹3分鐘，能獲得類似針灸的治療效果，還能促進(jìn)新陳代謝呢！

　　技巧四每天做3種不同的減肥運(yùn)動(dòng)

另一個(gè)提高自身解毒力，快速升溫的方法就是做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿梭w在產(chǎn)熱的時(shí)候，其中有30%都是來自肌肉，也就是說，動(dòng)一動(dòng)暖全身。但值得注意的是，運(yùn)動(dòng)必須適度，過度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)招來壓力，這樣不但不能改善體內(nèi)的排毒狀態(tài)。所以每天只需花一點(diǎn)時(shí)間，盡量做3種不同的運(yùn)動(dòng)來配合，每種運(yùn)動(dòng)每天花的時(shí)間也無需太長(zhǎng)，戶外有氧運(yùn)動(dòng)在10-20分鐘，爬樓梯、減肥操等5-10分鐘即可。

技巧五毛巾減肥操促代謝

早上如果有時(shí)間最好是沖個(gè)澡，其實(shí)淋浴在早上進(jìn)行十分合適?？梢话阍缟衔覀兌稼s著上班上學(xué)，沒有多少時(shí)間，那么就用毛巾來刺激全身吧。將毛巾卷起來，在大腿下側(cè)和后腰來回搓，能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。

技巧六泡一壺排毒減肥茶隨身攜帶

什么減肥茶既能瘦身也能改善排毒與便秘，同時(shí)又能消除全身水腫呢？答案就是薏仁茶，出門前先泡上，然后倒入保溫的小水壺里，隨身帶著，工作與學(xué)習(xí)之余當(dāng)水喝，一定能讓你一天都清爽纖瘦！

有什么治便秘的小妙招嗎？

1.便秘的話你可以多吃水果，比如:香蕉 有助于通便

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

2多吃一些富含膳食纖維的食物，如:芹菜、玉米、高粱、燕麥、蕎麥等；蔬菜類：如韭菜、芹菜、油菜、白菜、蘿卜、筍類等；水果類：多種鮮果及干果；菌藻類：如紫菜、蘑菇、木耳、海帶等

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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3、藥物治療的話有便通膠囊、硫酸鎂、番瀉葉、乳果糖等

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4、便秘還可以使用開塞露幫助排便

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怎樣按摩可以緩解便秘？防治便秘的按摩方法推薦

現(xiàn)代生活的變化以及飲食文化的變動(dòng)，生活在城市中的上班族們，吃的多但是運(yùn)動(dòng)的少，很容易出現(xiàn)各種身體毛病，其中最最常見的就屬于便秘了，便秘一方面會(huì)影響消化系統(tǒng)運(yùn)行，一方面，也阻攔了身體毒素的排出，那么，怎樣按摩可以緩解便秘？防治便秘的按摩方法推薦。
1、防治便秘的按摩
(1)左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
(2)雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次，再?gòu)谋巢肯驉u骨方向搓擦10次。
(3)雙手重疊，以臍部為中心，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩100次。
(4)雙手放在臍部上方，作小圓形旋轉(zhuǎn)按摩10至20次。
(5)雙手握拳，放在背部“大腸俞穴”(第4腰椎棘突下，旁開5厘米)上叩擊20至30次。
功效：每天堅(jiān)持操練1至3次，就可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，從而可以有效地防治便秘。
2、防治便秘小偏方
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
2、早上空腹先吃一顆蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟糞便也有很棒的效果。
3、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
4、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無效了。
5、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

怎樣排毒清腸排宿便

排毒清腸排宿便的方法如下：

1、食鹽水

濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。過兩個(gè)小時(shí)后，再喝200-300mL即可。到時(shí)候，你的小腹就會(huì)呱呱做響，準(zhǔn)備上廁所吧！你全身一定會(huì)輕松的！

2、瀉葉茶

瀉葉主要是指印度番瀉葉。為植物狹葉番瀉的干燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強(qiáng)的泄下作用，但是體質(zhì)弱的人最好不要使用！每天飯后取定量的瀉葉用開水泡好后飲下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多意想不到的事情。但是，由于瀉葉所含成分的泄下作用很強(qiáng)烈，不能喝得太多，以免傷身體。

3、每天晚上揉肚子15-30分鐘

從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左后，而后向下再向中間，即從右腹部下側(cè)開始順時(shí)針揉肚子，每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ，這個(gè)部位正好是大腸的部位，而且方向恰好與大腸蠕動(dòng)方向一致，所以非常有效。

4、早晨一杯冷開水

早晨起床后喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達(dá)大腸，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排除，輕松除便秘。

5、飯后吃梨

飯后半小時(shí)可以吃一個(gè)梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素，而且梨的熱量和脂肪非常低。而且飯后吃一個(gè)梨可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，梨當(dāng)中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，還可以有效預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。

擴(kuò)展資料：

宿便的危害：

1、阻擋營(yíng)養(yǎng)吸收

宿便會(huì)攔阻營(yíng)養(yǎng)吸收，也克制小腸絨毛的活力及彈性。假如宿便讓腸道不瑰麗，即使吃了有益健康、有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品或基本套餐，養(yǎng)份還是沒法真正吸收到，宿便不常排擠或有便秘的成員，身材乃至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I(yíng)養(yǎng)素。

2、污染血液

小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會(huì)污染血液，進(jìn)而漸漸循環(huán)滿身，終致造成酸毒癥，同時(shí)會(huì)加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)。常委靡、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的。

3、讓身材變形

宿便堆積導(dǎo)致人的排泄系統(tǒng)失調(diào)，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)荒芗皶r(shí)排出，積存在腸道褶皺內(nèi)并被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起。

參考資料來源：人民網(wǎng)-如何輕松排宿便，推薦五個(gè)有效方法！

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