• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      大寒前后最佳養(yǎng)生時(shí)間是下午5-7點(diǎn)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 05:14:47
        
      

        
      
           
      

      第一
      ，在大寒的前中后三天。最佳時(shí)間為酉時(shí)（17至19時(shí)），用溫?zé)岬乃∽銣亟?jīng)6至12分鐘，然后用拇指或食指點(diǎn)按涌泉穴（腎經(jīng)的原穴）、太白穴（脾經(jīng)的原穴）、太淵穴（肺經(jīng)的原穴）各36次，調(diào)補(bǔ)腎
        、脾、肺三經(jīng)的陰陽
        、氣血平衡
        。
      

      第二，在大寒前中后三天
        。把手搓熱
        ，溫煦命門、關(guān)元穴
      。最佳時(shí)間為：酉至亥時(shí)（17至23時(shí)）溫煦督脈命門穴
      ，溫補(bǔ)一身之元陽；卯時(shí)（5至7時(shí)）溫煦任脈關(guān)元穴
      ，溫補(bǔ)一身之元陰
      ，增加生命的動(dòng)力。
      

      第三
      ，在大寒至立春期間
      。每日早晚最佳時(shí)間：寅至卯時(shí)（5至7時(shí)）和亥時(shí)（21至23時(shí)），兩手按臂側(cè)
      ，屈左腿以左足墊臀下（右腿仍自然伸直）
      。稍停后，伸左腿
      、屈右腿
      。如此左右交替各3至5次，然后叩齒
      、鼓漱
      、咽津
      、深呼吸各2至3次
      。可防治經(jīng)絡(luò)滯氣
      、舌根強(qiáng)痛
      、身體不能動(dòng)搖或強(qiáng)直
      、股膝內(nèi)腫、臂部小腿足背疼痛
      ，腹脹腸鳴泄瀉
      、消化不良、腹水
      、足腫等
      。
      

      　　1.大寒十二月中坐功
      

      《遵生八箋)中原文如下：“運(yùn)主厥陰初氣。時(shí)配足太陰脾濕土
      。坐功：每日子丑時(shí)
      ，兩手向后，據(jù)床跪坐
      ，一足直伸
      ，一足用力，左右各三五度
      ，叩齒
      ，嗽咽，吐納
      。治?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。航?jīng)絡(luò)蘊(yùn)積諸氣，舌根強(qiáng)痛
      ，體不能動(dòng)搖
      ，或不能臥，強(qiáng)立
      ，股膝內(nèi)腫
      ，尻陰需國足背痛，腸鳴
      ，食泄不化
      ，足不收行，九竅不通
      ，足胴腫
      ，若水脹滿?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?/p>

      本法以“大寒”命名
      ，正是根據(jù)這一時(shí)令特點(diǎn)而制定的氣功鍛煉方法，適宜于大寒時(shí)節(jié)鍛煉
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？捎诖蠛畷r(shí)節(jié)開始，練至立春為止
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！端貑枺畾饨蛔兇笳摗罚骸皻q水太過
      ，寒氣流行，邪害心火
      。民病身熱
      ，煩心燥悸，陰厥上下中寒
      ，譫妄心痛
      ，寒氣早至，上應(yīng)辰星
      ，甚則腹大脛腫
      ，喘咳，寢汗出憎風(fēng)……病反腹?jié)M腸鳴
      ，溏泄不化
      ，渴而妄冒……”其論雖是針對(duì)水運(yùn)太過之年立論，但就一年四季而言
      ，冬乃寒氣偏盛
      ，寒邪傷人可表現(xiàn)為腎的病變及水氣太過而乘土的脾的病變，水氣太過而侮火的心的病變
      ，本功法所列病癥即屬此類
      ，采用本法鍛煉，有較好的防治作用
      。
      

      具體方法：每夜十一點(diǎn)至三點(diǎn)時(shí)
      ，雙手從后面支撐身體靠床跪坐，然后將一條腿向前伸直
      ，另一條腿向上用力支撐身體
      ，左右腿輪換各做三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次
      ，調(diào)息吐納
      ，津液咽人丹田九次?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？芍危航?jīng)絡(luò)蘊(yùn)積諸氣
      、舌根強(qiáng)痛、體不能動(dòng)搖
      、針刺痛感難以臥睡
      、膝內(nèi)積水、陽囊
      、足背疼痛
      、腸鳴、食泄不化、頭重腳輕
      、九竅不通
      、腳面浮腫
      ，若水脹滿等病癥
      。
      

      2.按揉新設(shè)功
      

      適應(yīng)病癥：項(xiàng)肌痙攣，上肢運(yùn)動(dòng)障礙
      。
      

      適應(yīng)病癥：端坐于椅子上
      ，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角
      ，軀干伸直
      ，全身放松，下頒向內(nèi)微收
      。端坐頭微低
      ，頸部放松，用手指按揉頸部兩側(cè)之新設(shè)穴
      ，按揉108下
      ，每天早晚各按揉1次。新設(shè)穴位于頸部
      ，第四頸椎橫突尖端斜方肌外緣
      ，后發(fā)跡下一寸五分處。
      

      3.曲池觀想功
      

      適應(yīng)病癥：半身不遂
      、癱瘓
      、上肢麻痹、手臂腫痛等癥
      。
      

      具體方法：自然站立
      ，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂
      ，掌心朝內(nèi)側(cè)
      ，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂
      ，舌抵上腭
      ，提肛，凈除心中雜念
      。全身放松
      ，意念觀想兩肘橫紋外端凹陷處之曲池穴，可疏通手陽明大腸經(jīng)
      ，每次練功觀想20分鐘以上
      ，每日早晚各練功1次。
      

      　　4.照氣中穴功
      

      適應(yīng)病癥：婦女血虧、氣喘
      。
      

      具體方法：自然站立
      ，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂
        ，掌心朝內(nèi)側(cè)
        ，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂
        ，舌抵上腭
        ，提肛，凈除心中雜念
        。全身放松
        ，兩掌側(cè)平上舉，劃弧至胸前
        ，合掌當(dāng)胸
        。兩腿微屈，兩腿注視兩掌中指
        ，站10分鐘后
        ，兩掌分開，兩勞宮對(duì)正小腹部氣中穴
      ，距離腹部約10厘米
      ，每次站10-20分鐘，每天早晚各1次
      。氣中穴位置位于腹中部正中線
      ，肚臍下一寸五分，再左右旁開各一寸五分
      ，左右兩穴
      。
      

      　　5.一秤金訣
      

      歌訣：一吸便提，氣氣歸臍
      ，一提便咽
      ，水火相見。
      

      不拘行住坐臥
      ，舌攪華池抵上腭
      ，候津生時(shí)，漱而咽下
      ，有聲
      。隨于鼻中吸清氣一，以意目力
      ，同津送至臍下丹田
      ，略存一存，謂之一吸。隨將下部輕輕如忍便狀
      ，以意目力
      ，尾閭提起，上夾脊雙關(guān)
      ，透玉枕
      ，人泥丸，謂之一呼
        。周而復(fù)始
        ，久行精神強(qiáng)旺
        ，百病不生
        。
      

      這是一套最簡單同時(shí)也是最有效的功法。其特點(diǎn)是什么時(shí)間
        ，什么地點(diǎn)都可以修煉
        ，并且收效極快。具體方法是：一吸氣便提肛
        ，每次呼氣都使意念歸丹田
        ，一提肛便咽唾液，永遠(yuǎn)用心神去意守丹田以保腎氣充足
        。不管行住坐臥
        ，舌頭在口中攪動(dòng)然后抵住上腭，當(dāng)口中唾液盈滿時(shí)
        ，便用唾液漱口之后咽下
        ，咽下時(shí)要有聲響。然后用鼻子吸清新的空氣一口
        ，用意念及眼睛一同將唾液送到臍下的丹田穴中
        ，稍微閉一會(huì)兒氣，這叫一吸
        。然后提肛如忍大便的樣子
        ，用意念及眼睛從尾閭穴運(yùn)氣，上夾脊穴
        ，再?zèng)_過玉枕穴進(jìn)入泥丸穴
        ，這叫一呼。周而復(fù)始不斷地鍛煉
        ，可以使人精神旺盛
      ，百病不生。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jijieys/201186.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季清肺排毒不能少的3種食材(哪些食物可以清肺呢
      ？)
      
                              
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            ？)" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝
      ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
      
                        
      肝臟是我們身體中非常重要的一個(gè)器官了，這對(duì)于我們的身體健康來說是非常有好處的了