久坐的4個(gè)危害早知道早避免

久坐的4個(gè)危害早知道早避免

摘要:大家好，國慶期間，我們免不了家庭朋友歡聚，做一些麻將類的一些游戲，那么這個(gè)時(shí)候就有一個(gè)問題了，久坐。那么今天我就跟大家一起來聊一聊有關(guān)于久坐的危害。

首先呢，久坐對(duì)于這種血液循環(huán)的一個(gè)影響，久坐它容易造成我們?nèi)梭w的這種氣血流通遲滯，繼而呢，對(duì)這些有一些冠心病，腦血管疾病，高血脂的患者朋友，那么是不太友好的，對(duì)于這些類疾病造成不利的影響。所以說有這些基礎(chǔ)疾病的朋友們呢，一定要注意這一點(diǎn)。第二點(diǎn)，久坐對(duì)肌肉，骨骼的一個(gè)影響，那么由于久坐，我們長時(shí)間的缺少這種活動(dòng)的話，那么肌肉，它緊張性會(huì)增加，繼而導(dǎo)致周身的一種肌肉酸痛的不適的感覺。再有對(duì)骨骼的影響，如果我們坐姿不當(dāng)，比如說翹二郎腿呀，會(huì)對(duì)我們的腰椎，骨盆這種骨關(guān)節(jié)造成一定的損害，所以說這也是我們需要注意的。再者呢，久坐的危害還體現(xiàn)在這種什么呀？胃腸系統(tǒng)，因?yàn)槟憔米?，你不活?dòng)，腸道自然蠕動(dòng)功能就減慢，減緩。這樣如果我們剛吃完飯就坐那，從事這種棋牌類的游戲，久坐容易造成消化不良，對(duì)腸胃也是一種負(fù)擔(dān)。

最后呢，久坐還對(duì)生殖系統(tǒng)也是有影響的。這一點(diǎn)我要跟大家說明，尤其是這種男性，女性盆腔的疾病，比如說男性的這種前列腺疾病，女性的這種盆腔的疾病，它都屬于生殖系統(tǒng)這一塊兒，你久坐對(duì)于這種盆腔的血液循環(huán)，尤其是血供特別的不利，會(huì)造成這方面的疾病。所以說娛樂，提高節(jié)日的氣氛，這必不可少，但是久坐的危害你同樣需要知道。

長期久坐會(huì)對(duì)身體有哪些危害？

久坐的人，頭部經(jīng)常處于前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到松弛，就會(huì)形成頸椎骨質(zhì)增生、頸項(xiàng)韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此發(fā)生類型不同的頸椎病。雖然還沒有充足確切的證據(jù)支持運(yùn)動(dòng)可以有效防癌，但缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，這個(gè)是有研究數(shù)據(jù)支持的。據(jù)德國的一項(xiàng)研究顯示，久坐可能增加某些癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

這個(gè)瑜伽體式，對(duì)于胯部的塑性有很好的作用，如果你想擁有一個(gè)翹臀，可以練習(xí)這個(gè)瑜伽體式，首先，兩腿呈現(xiàn)前后分開，前方保持屈膝腳尖踮起，支撐身體重量，后方的腿屈膝，膝蓋墊于地面，腳掌向上抬伸，直至與向后仰的頭部相觸。天天面對(duì)電腦，玩手機(jī)，打游戲，看電視，一坐就是大半天，忘記了身體的承受能力。久坐傷身，久坐危害人的身體健康，養(yǎng)成良好的工作生活習(xí)慣，充分認(rèn)識(shí)到久坐對(duì)人們的危害性，應(yīng)引起大眾人群的普遍重視。

而且久坐不動(dòng)者容易肥胖，因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致消化不良，從而引起一系列的反應(yīng)使得體重增加。長期坐著還會(huì)使得氣血不通暢，肌肉會(huì)慢慢變得僵硬、酸痛、萎縮，下肢會(huì)浮腫。肌肉也會(huì)因此而失去彈性而痙攣。椎間盤和棘間韌帶長時(shí)間處于一種緊張僵直狀態(tài)，從而會(huì)導(dǎo)致肩頸腰背部僵硬、酸脹、疼痛，當(dāng)坐姿不當(dāng)時(shí)還會(huì)引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生等問題。另外，久坐還易引發(fā)下肢靜脈曲張等病癥，對(duì)全身筋骨的損傷都比較大。

回家還要一屁股陷在沙發(fā)里看電視，這樣的生活方式已經(jīng)占據(jù)了很多人的生活。于是屁股做扁了，腰線坐塌了，腰圍坐粗了，小腿坐腫了……這些都是看得見的變化，在體內(nèi)看不見的變化，正逐漸奪去更多人的健康。

長期久坐會(huì)對(duì)身體有哪些危害？你經(jīng)常久坐嗎？

? ? ?我們經(jīng)常聽到很多人都說長期久坐對(duì)身體不好，但像一些辦公室一族基本很難避免久坐，比如我，基本一天八個(gè)小時(shí)工作時(shí)間，有六個(gè)小時(shí)是需要坐著辦公的，因?yàn)樾枰k公，工作繁忙的時(shí)候一天就基本坐過去了，等下班的時(shí)候站起來才會(huì)意識(shí)到腰部有不適感，或腿部腳部發(fā)麻等等一些不適癥狀，長期久坐對(duì)身體的傷害特別大，希望大家重視起來，如果忽視了，很多的危害都會(huì)逐一到來。

? ? ?那么下面我們就為大家講解一下長期久坐會(huì)給人們的身體帶來哪些危害。

1、長期久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，可能會(huì)引發(fā)靜脈曲張或者長期久坐引發(fā)痔瘡等等。

2、長期久坐會(huì)影響脊椎，像一些上班族，每天對(duì)著電腦辦公，一坐就是一天，固定一個(gè)姿勢(shì)，長時(shí)間下來就容易導(dǎo)致脊椎彎曲，酸痛不適，出現(xiàn)弓背，影響形體的美觀，大家一定要重視起來。

3、長期久坐可能會(huì)導(dǎo)致頭部供血不足，突然站起來可能會(huì)有頭暈眼花的癥狀。

4、長期久坐會(huì)把身體重量都承受在腰部，會(huì)出現(xiàn)腰部酸痛不適的癥狀，長期下來會(huì)影響身體健康。

5、長期久坐會(huì)導(dǎo)致消化不良，腸胃不蠕動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)腹脹，便秘等癥狀，還會(huì)影響食欲，吃啥啥不香。

6、長期久坐會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝變?nèi)?，所攝入的熱量得不到消耗，一些脂肪會(huì)堆積在腹部，容易引起肥胖，如果長時(shí)間肥胖過度不僅影響美觀還會(huì)影響健康。

? ? ?結(jié)合以上的這幾點(diǎn)，可以看出長期久坐的危害其實(shí)還是特別大的，血液循環(huán)差，脊椎彎曲，肥胖等等一些疾病，為了我們的身體健康，大家在坐一段時(shí)間后，可以站起來適當(dāng)活動(dòng)一會(huì)，比如伸個(gè)懶腰活動(dòng)一下腿部等等，可以促進(jìn)我們血液循環(huán)，以此來避免長期久坐帶給我們的上傷害。

久坐有什么危害？

現(xiàn)在的年輕人幾乎都不喜歡運(yùn)動(dòng)，上班的人每天要坐在辦公室里忙著自己的工作，而上學(xué)的人每天也是坐在教室里或者是躺在床上，長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人身體的免疫力下降，身體素質(zhì)變得越來越差。
有研究表明，長時(shí)間坐著容易導(dǎo)致患病的幾率增加，那么久坐到底會(huì)給身體帶來哪些傷害？
1、增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
長時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致人的血液流動(dòng)速度變慢，身體當(dāng)中的脂肪酸不斷沉積在血管上，這就造成了血液的粘稠度增高，時(shí)間長了就容易出現(xiàn)冠心病和動(dòng)脈硬化，還有可能導(dǎo)致人突發(fā)心臟病，死亡率高達(dá)70%。
2、引起痔瘡
長時(shí)間坐著容易導(dǎo)致身體的直腸靜脈壓力增加，而長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐著就會(huì)導(dǎo)致壓力在某個(gè)區(qū)域一直聚集，會(huì)導(dǎo)致直腸周圍的靜脈血管薄壁慢慢的擴(kuò)張，出現(xiàn)充血造成痔瘡。
3、記憶力下降
久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)速度變慢，導(dǎo)致血液不能夠正常的供給大腦，人的大腦受到傷害記憶力就會(huì)減退，沒有正常的血液供應(yīng)，大腦會(huì)受到很大傷害。
4、筋骨受到損傷
當(dāng)長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐著的時(shí)候人的腰間盤還有關(guān)節(jié)各部位都處于僵持的狀態(tài)，肌肉也會(huì)變得僵硬，當(dāng)動(dòng)的時(shí)候能夠感覺到酸脹疼痛。而長時(shí)間坐著沒有任何運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血?dú)庖彩遣粫惩ǖ模綍r(shí)又沒有任何運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長了自然就會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛，筋骨出現(xiàn)問題，很多人還會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫這類比較嚴(yán)重的情況。
5、不孕癥
現(xiàn)在絕大多數(shù)的女性都是上班族，長期的坐在電腦面前，缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致女性的痛經(jīng)加重，造成氣血循環(huán)出現(xiàn)問題，長時(shí)間還會(huì)造成女性的卵巢還有輸卵管不能夠正常的工作，很容易導(dǎo)致巧克力囊腫，進(jìn)而導(dǎo)致女性出現(xiàn)不孕癥。
6、頸椎病
久坐人的頭部是處于前屈位的，這時(shí)候頸部的血管會(huì)受到壓迫，而這部分的肌肉也會(huì)是緊張狀態(tài)，當(dāng)血液循環(huán)不暢通的時(shí)候，大腦就不會(huì)有充足的血量和氧氣，造成這部分出現(xiàn)問題，頸椎慢慢的就會(huì)變僵硬。
通過了解大家應(yīng)該知道了久坐對(duì)身體的危害有多大，即使是在上班的過程當(dāng)中也不可能一直在忙于工作，在工作之余大家可以站起身活動(dòng)活動(dòng)，或者是坐在座位上來回扭一扭，保證自己的身體是運(yùn)動(dòng)過，也能夠防止各種疾病。

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