濕氣重怎么排濕有效(濕氣重的人怎么排濕？)

濕氣重怎么排濕有效

摘要:記住這三招，濕氣不要怕！

癥狀：很多濕氣重的人呢，都會(huì)有早起困倦，口臭，面容憔悴，舌邊有齒痕，整個(gè)人每天都是渾渾噩噩地失去了活力，所以祛濕成了頭等大事。

那么如何祛濕呢？

第一，飲食調(diào)節(jié)，我們可以吃一些利水化濕，健脾益胃的食物，像是山藥，薏米，紅豆，冬瓜啊等等都是可以的。

第二，就是運(yùn)動(dòng)排濕，可以每周運(yùn)動(dòng)兩到三次，每次至少有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘到一個(gè)小時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)呢，我們可以選擇跑步，跳繩，有氧操，尤其是跑步或者是跳繩，身體一部分的濕氣可以伴隨著汗液排出體外。

第三，中藥?kù)顫?，通過(guò)一些具有健脾祛濕的中藥來(lái)祛濕，用大概20粒左右的花椒用水煮開，然后調(diào)好水溫泡腳就可以了。每天看電視玩手機(jī)的時(shí)候泡20分鐘左右，泡到身上微微出汗。

想要祛濕力度再大一些，可以煮花椒水的時(shí)候再用一些艾葉進(jìn)去。這是非常好的辦法，不僅可以達(dá)到祛濕的目的，它可以改善人體脾虛的這樣一個(gè)癥狀，從而從根本上緩解人體濕氣重的情況。

濕氣重的人怎么排濕？

對(duì)于濕氣的解決方案，提供看一下，
1.回家可以熬紅豆，綠豆，薏米粥，但是粥里不要放大米。最好用豆?jié){機(jī)做。
2.多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)通過(guò)流汗排除毒素
3.用艾草
4.少鹽，幫助腎排水
5、適當(dāng)午睡
6、戒煙戒酒
7、早上吃上三片姜
8、飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為用中藥調(diào)理去走濕氣，可用德埔時(shí)清草茶，內(nèi)部調(diào)理，去走濕氣。
9、避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有：
一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。
不要穿潮濕未干的衣服， 水分?jǐn)z取要適量。

濕氣重怎么排濕

濕氣重怎么排濕

濕氣重怎么排濕，每個(gè)人體內(nèi)都有濕氣，現(xiàn)階段濕氣問(wèn)題已成為大多人現(xiàn)代人的通病，體內(nèi)一直濕氣很重，那么身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的健康問(wèn)題。下面來(lái)看看濕氣重怎么排濕？

濕氣重怎么排濕1 一、艾葉泡澡除濕

用艾葉泡腳的話空調(diào)取出寒冷。艾是一種陽(yáng)性的藥物，用艾葉水泡腳可以祛虛火、寒火，治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對(duì)于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時(shí)，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了，而且體質(zhì)在慢慢地增強(qiáng)。

夏天用艾草泡腳能夠預(yù)防或治療感冒、發(fā)燒等癥狀。不過(guò)艾葉是苦性物質(zhì)，有涼性作用，可以降火特別是降肝火，艾葉泡腳對(duì)身體有好處，但也不能經(jīng)常泡。據(jù)了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會(huì)引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會(huì)引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。

取出五十克的生姜、菖蒲、藿香，一百克的艾葉，然后把它們放進(jìn)鍋里，之后在鍋里加滿水，煮開后再熬10分鐘;用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鐘，有助于全身的化濕滅菌。

二、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。

濕氣重怎么調(diào)理

1、勤運(yùn)動(dòng)

濕氣重的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。

2、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出，并且保持通暢。

4、避開環(huán)境的濕氣

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

5、經(jīng)常按摩腿部

特別是涌泉穴和足三里，這兩個(gè)穴位能讓你的氣血運(yùn)行起來(lái)。你也可以把整個(gè)腿部都做一個(gè)按摩。

6、按時(shí)睡覺

我們的身體在睡覺的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過(guò)腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會(huì)濕氣重。

濕氣重怎么排濕2 熱水泡腳

大家有所不知，用熱水泡腳可以很好的去除體內(nèi)濕氣。尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時(shí)候，用熱水泡腳會(huì)讓體內(nèi)的濕氣更好的排出體外。在用熱水泡腳的過(guò)程中還可以加入一些去濕的中藥材，效果更好。

薏米赤小豆粥

濕氣重的人，在平時(shí)飲用薏米赤小豆粥可以改善濕氣狀況。在神農(nóng)本草經(jīng)里面將薏米作為一個(gè)祛濕的上等藥食材，赤小豆本身具有養(yǎng)心補(bǔ)血的功效，對(duì)于本身濕氣重的朋友來(lái)說(shuō)，可以將薏米和赤小豆一起熬粥來(lái)進(jìn)行使用，具有良好的排濕和減肥的功效。

艾葉泡澡

大家對(duì)艾葉多多少少會(huì)有些了解，用艾葉泡澡可以很好的去除濕氣。很多人都知道艾葉是一個(gè)可以祛寒的藥材，很多人通過(guò)泡腳的方法來(lái)起到這方面的作用，其實(shí)艾葉用來(lái)泡澡的作用也是比較好的。再通過(guò)艾葉泡澡去濕的過(guò)程當(dāng)中，人們也需要暫停吃一些寒性和涼性的食物，不能夠再讓濕氣再次侵入人體，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)體質(zhì)有了明顯的變化。

運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以提升自身抵抗力，而且可以去除體內(nèi)濕氣。濕氣重的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，加速血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇。

生姜祛濕

生姜中含有豐富的姜辣素，這種物質(zhì)能對(duì)呼吸以及血管產(chǎn)生一定的興奮作用，并能促進(jìn)血液循環(huán)，起到不錯(cuò)的祛濕效果。另外，對(duì)于因?yàn)楦腥撅L(fēng)寒而感冒的人也可通過(guò)吃生姜幫助自己驅(qū)寒發(fā)汗。

但是生姜屬于一種溫性的食物，在通過(guò)吃生姜來(lái)起到驅(qū)濕效果的時(shí)候一定要認(rèn)清自己的體質(zhì)，以免加重身體的內(nèi)火，反而得不償失。

喝茶

除濕氣效果最好的就是最本色的綠茶。因?yàn)榫G茶不發(fā)酵，不發(fā)酵就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)氧化，最大程度地保留了鮮葉的.原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來(lái)。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯(cuò)的綠茶。綠茶性寒，所以不宜多飲和長(zhǎng)飲，體質(zhì)一旦有所改善，就要選擇飲用其它茶類。最好飯后一小時(shí)泡上3g左右的茶，享受茶香四溢的飯后悠閑時(shí)光。

濕氣重怎么排濕3 濕氣重吃什么

1、地瓜

地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易被人體消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,并且促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

3、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4、 小米

小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。

6、胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤(rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

7、 山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

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