身體上9大養(yǎng)生窩各有妙用按揉它們緩解身體不同癥狀堅(jiān)持按揉更健康

人體大大小小的窩還真不少，比如眼窩、頸窩、腋窩、腰窩……而這些看似不起眼的“窩”，其實(shí)都各有妙用。若能時(shí)常按揉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能強(qiáng)身健體、延年益壽呢。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)揉眼窩，鎮(zhèn)靜安神眼窩指眼眶內(nèi)的柔軟區(qū)域，是手足太陽(yáng)、足陽(yáng)明等交會(huì)之處，常按摩能鎮(zhèn)靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，防治黑眼圈，并可預(yù)防皺紋出現(xiàn)。

方法：輕閉雙目，用食指與中指指腹在眼眶上緩慢旋轉(zhuǎn)按摩20次，一天2～3次。

也可拳起四指，以左右大拇指螺紋面按住太陽(yáng)穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，安神止痛效果更佳。

按頸窩，止咳利咽頸窩位于胸骨上緣凹陷處，為天突穴所在。刺激頸窩可起到鎮(zhèn)咳平喘、祛痰、清利咽喉、通利氣道、降痰宣肺等作用

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)方法：拇指垂直于穴位按揉，以出現(xiàn)酸脹感為宜。每次按壓5~8秒、10~20次。對(duì)于感冒早期、晨起咽喉不適感明顯者尤為適宜。

按耳后窩，清利耳竅耳后窩，即耳垂后方的凹陷處，是翳風(fēng)穴所在之地。按揉耳窩可疏風(fēng)通絡(luò)，清利耳竅，同時(shí)可影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)，有效改善耳鳴等不適癥狀。

方法：以雙手食指或拇指肚按摩耳后窩，慢慢吐氣，直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，一般需要2~3分鐘，可每天按摩3~4次。

拍肘窩，清熱利濕肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面，是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所。按摩肘窩可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，祛風(fēng)止痛、清熱利濕。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)方法：將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊的肘窩數(shù)次，拍打時(shí)要注意節(jié)奏。

也可輕輕按揉肘窩外側(cè)的曲池穴，以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。

拍腋窩，寬胸寧神腋窩，俗稱“胳肢窩”，其頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴，是心經(jīng)的重要穴位。刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)方法：左手置于腦后，右手四指并攏成空心狀，拍打左腋窩的極泉穴，反復(fù)拍打七次后左右手交換，這一動(dòng)作類似于“孫猴瘙癢”。有心臟病的人可平舉，按摩極泉穴順逆各七次。

按腰窩，瀉火通便腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對(duì)大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。常按摩腰窩還可調(diào)和臟腑、協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血。

人體穴位圖 腰眼穴位置方法：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各做1次。

按腘窩，緩解腰背痛腘窩是指膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域。
中醫(yī)針灸推拿中講究“腰背委中求”，意思是治療腰背酸痛、下肢關(guān)節(jié)伸屈不利，委中是要穴。委中穴兩旁還有陰谷、委陽(yáng)、等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。
刺激腘窩可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限，還可強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)方法：用兩手拇指端按壓兩側(cè)腘窩，按壓30~40次；兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊腘窩，連做30~40次；再把手掌搓熱，來(lái)回擦腘窩30~40次。

按腳窩，精力旺盛腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，常按能激發(fā)腎經(jīng)氣血，補(bǔ)充腎中陽(yáng)氣，使人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)方法：先用一側(cè)大拇指點(diǎn)按另一側(cè)的涌泉穴。每次3分鐘，之后換另一只腳操作。每晚洗腳時(shí)做一次。也可雙腳作相互交替的對(duì)搓動(dòng)作，或用腳心蹬搓床頭或其他器械。

需要注意的是，按摩養(yǎng)生窩力度不可過(guò)強(qiáng)，手法過(guò)重，有時(shí)反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至引起骨折和內(nèi)臟損傷等。

另外，皮膚有損傷或有骨質(zhì)疏松、骨結(jié)核、嚴(yán)重心臟病、不穩(wěn)定型高血壓、惡性腫瘤者應(yīng)慎用或忌用。

按臍窩，保健臍窩，位于腹部正中央凹陷處，為神闕穴所在。與人體十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有著密切的生理、病理聯(lián)系。但此處內(nèi)連五臟六腑和諸經(jīng)百脈相通,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行保健操作。

注意：按摩養(yǎng)生窩力度不可過(guò)強(qiáng)，久病身體虛弱的人最好不要過(guò)重拍打刺激，皮膚有損傷或腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的人慎用或忌用。

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