現(xiàn)代人2大最傷肝行為通過穴位和食療方法養(yǎng)肝護(hù)肝

春主生發(fā)，春應(yīng)肝，也就是說：春季肝氣當(dāng)令，是肝臟的疏泄功能最強(qiáng)的時(shí)候，這時(shí)養(yǎng)肝會起到事半功倍的效果！

春天不養(yǎng)肝，夏天徒傷悲

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：養(yǎng)生要遵循“春生夏長秋收冬藏” ；同時(shí)也指出：無春即無夏！

也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生發(fā)不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？

所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》：春三月，此謂發(fā)陳….夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生…..逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

因此在春天我們務(wù)必要遵守“春生”的養(yǎng)生之道，否則“夏為寒變”，就會發(fā)生寒性病變，因?yàn)槟阈臍獠蛔?，心血無力！

現(xiàn)代人2大最傷肝行為千萬要遠(yuǎn)離久視熬夜?，F(xiàn)代人傷肝行為很多，而這2個(gè)是完全可以輕松杜絕而任意放縱了。

久視

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”指出：

久視傷血。

意思是：用眼過度傷血！

而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心。重傷肝氣！因此中醫(yī)養(yǎng)生里有“閉目養(yǎng)肝！”之說。

熬夜

春三月，夜臥早起。

意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床。

人臥則血?dú)w于肝。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》每晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)，若處于睡眠狀態(tài)，肝血就可以排毒從而達(dá)到推陳出新，順利藏血。

那些丑時(shí)（凌晨1-3點(diǎn)）經(jīng)常醒來又睡不著的人，更要用心養(yǎng)肝了！

我們除了遠(yuǎn)離傷肝行為，還要順從肝的特性去養(yǎng)肝。

生活中我們要調(diào)和肝氣。做到不生氣，不發(fā)脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴(kuò)胸運(yùn)動，拉拉筋、踢踢腿。

養(yǎng)肝護(hù)肝動作1、揉地筋

肝主筋，調(diào)筋就是養(yǎng)肝！

道家有句話“地筋隱于足”，我們把腳翻起來，就會出現(xiàn)一條硬筋，這里就是地筋，實(shí)際上這根筋是循行到肝經(jīng)上了的。

最簡單的辦法就是買一根搟面杖放在地上，你看電視的時(shí)候，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了，你的肝也就軟了！

其實(shí)我們在之前的文章《肝主筋，筋長一寸壽延十年，養(yǎng)肝揉地筋你還不試試？》、《肝主筋，養(yǎng)肝揉地筋必有神奇功效!趕緊試試吧》就介紹了揉地筋的方法養(yǎng)肝護(hù)肝

2、推肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)）

肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，也就是膽經(jīng)結(jié)束的穴位，然后沿腳背向上，然后由小腿內(nèi)側(cè)一直進(jìn)入人體會陰部，環(huán)生殖器一周，進(jìn)入小腹，然后從胃旁向上，通過鼻咽，到達(dá)頭頂百會穴，直接與督脈相交。

我們可以通過每天按揉大腿內(nèi)側(cè)來疏通肝經(jīng)，方法如下：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。

如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò)的氣血暢通。肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會強(qiáng)大起來，體內(nèi)的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強(qiáng)壯呢?

其實(shí)關(guān)于推肝經(jīng)的方法，我們在文章《春季養(yǎng)肝護(hù)肝，堅(jiān)持“四多”，肝臟會越來越好》就有介紹過。

3、按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結(jié)上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細(xì)找一找最痛的點(diǎn)，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下?；蛘咧苯狱c(diǎn)按50下。

學(xué)完動作，還要注意飲食養(yǎng)肝。

食療方法養(yǎng)肝護(hù)肝1、飲食養(yǎng)肝，少酸多甘

“青色入肝經(jīng)”，因此我們多吃綠色蔬菜，養(yǎng)肝很好。

“酸味入肝”，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生發(fā)。因此，在春天我們要少酸多甘。

甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。

山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。

2、決明子茶養(yǎng)肝法

決明子，也叫草決明，中醫(yī)認(rèn)為，決明子甘、苦、咸，微寒，歸肝、大腸經(jīng)，具有清肝明目的功效。

做法：將單味炒決明子或已打碎的決明子15克，直接泡茶飲用，直至茶水無色。

功效：中老年人飲用決明子茶不僅有助于大便通暢，還能起到明目、降壓、調(diào)脂等保健功能。

3、香椿炒雞蛋，健脾保肝

最后給大家推薦一道這個(gè)季節(jié)最適合吃的養(yǎng)肝菜：香椿炒雞蛋。

香椿被稱為“樹上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗(yàn)也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補(bǔ)血、舒筋。

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