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晚上喝茶后睡不著覺怎么辦

品茶 2023-05-18 23:42:44

茶含有大量的對健康有益的成分，但是晚上喝茶影響睡眠的主要原因是因為茶葉中含有大量的咖啡堿

，可以興奮神經(jīng)使大腦清醒靈活，消除疲憊感
。

晚上喝茶睡不著可以嘗試：

1、喝一杯溫牛奶

，牛奶能夠中和咖啡因和咖啡堿
，使人有飽腹感
，一般人吃飽了就會變的非常的困;

2

、喝完茶以看一場電影或者出去溜達一圈，把自己的注意力轉移一下
，回來說不定就變的困了。

3

、可以出去跑跑步運動一下
，出汗能排解出咖啡因
，這也是為什么運動過后就會覺得有些疲憊了;

最后還是要說一下，還是不應該在晚上喝茶的

，最好就是改掉這個習慣
，因為大腦工作了一天也是需要休息的，在工作就會超負荷
，時間久了必然會導致身體出現(xiàn)問題。

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