晚上喝茶后睡不著覺怎么辦

茶含有大量的對(duì)健康有益的成分，但是晚上喝茶影響睡眠的主要原因是因?yàn)椴枞~中含有大量的咖啡堿，可以興奮神經(jīng)使大腦清醒靈活，消除疲憊感。

晚上喝茶睡不著可以嘗試：

1、喝一杯溫牛奶，牛奶能夠中和咖啡因和咖啡堿，使人有飽腹感，一般人吃飽了就會(huì)變的非常的困;

2、喝完茶以看一場(chǎng)電影或者出去溜達(dá)一圈，把自己的注意力轉(zhuǎn)移一下，回來說不定就變的困了。

3、可以出去跑跑步運(yùn)動(dòng)一下，出汗能排解出咖啡因，這也是為什么運(yùn)動(dòng)過后就會(huì)覺得有些疲憊了;

最后還是要說一下，還是不應(yīng)該在晚上喝茶的，最好就是改掉這個(gè)習(xí)慣，因?yàn)榇竽X工作了一天也是需要休息的，在工作就會(huì)超負(fù)荷，時(shí)間久了必然會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。

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