高血壓危害大4款花茶巧降壓(哪些茶能降血壓？)

高血壓危害大4款花茶巧降壓

高血壓是最近幾年來(lái)的一種高發(fā)疾病，那么你知道高血壓要吃什么比較好呢？下面一起來(lái)看看吧。

在冬季的時(shí)候，高血壓是非常容易出現(xiàn)的，如果出現(xiàn)高血壓沒(méi)有及時(shí)治療跟調(diào)理的話，是很容易引發(fā)心腦血管疾病，從而危害患者的生病健康，而這樣是會(huì)影響到患者的日常生活，在平時(shí)的時(shí)候也需要長(zhǎng)期的服用降壓藥物。但是今天小編在這邊就是要跟大家推薦幾款可以降血壓的花茶，如果我們?cè)诙斓臅r(shí)候，可以經(jīng)常飲用的話，是能夠預(yù)防高血壓的出現(xiàn)。

能夠降血壓的花茶

菊花茶

菊花茶可以說(shuō)是非常常見(jiàn)的，但是如果我們想要降血壓的話，最好是選擇用甘菊，如果是大白菊或者是小白菊的話，其效果也是很不錯(cuò)的。我們每次可以取3克左右的菊花，然后放入杯中里面，用熱開(kāi)水沖開(kāi)直接飲用，每天喝3次即可幫助我們降血壓。

山楂茶

山楂這個(gè)食物可以說(shuō)是具有促進(jìn)消化跟擴(kuò)張血管的效果，也能夠幫助我們降血壓，降血糖。在平時(shí)的時(shí)候如果用山楂泡茶來(lái)飲用的話，是可以治療高血壓的。其飲用的方法也是很簡(jiǎn)單，只要每天取一個(gè)鮮嫩的山楂果來(lái)泡茶的話就可以了。

荷葉茶

根據(jù)古書(shū)的記載，荷葉不管是浸泡還是煎煮，都是具有可以擴(kuò)張血管、降血壓跟解暑清熱的效果，如果是想要減肥的人群，喝荷葉茶的話，也是具有減肥去脂的效果。如果想要降血壓的話，我們可以先把新鮮的荷葉直接清洗干凈之后再切成碎片，然后再放入鍋里加入適量的清水煎煮后再飲用。

槐花茶

我們可以先找一顆槐樹(shù)，然后在槐樹(shù)上面直接找花蕾，直接摘下來(lái)后洗凈再曬干，然后取一些槐花干直接沖水飲用即可。如果找不到槐樹(shù)的話，也可以選擇去藥店買(mǎi)一點(diǎn)槐花干來(lái)泡茶也是可以的。

療高血壓的食療方法

芹菜粥

材料：芹菜100克、梗米200克。

做法：先把芹菜清洗干凈，然后用刀切成6分左右的長(zhǎng)度，再把梗米淘洗干凈。把芹菜跟梗米一起放入砂鍋里面，注入適量的開(kāi)水，用小火慢慢的把梗米煮爛后就可以直接食用了。

糖醋蒜

材料：糖、醋、大蒜。

做法：先把大蒜去皮之后清洗干凈，然后放入已經(jīng)洗凈的罐子里面，再倒入適量的糖跟醋，醋差不多要沒(méi)過(guò)大蒜的表層；然后把蓋子密封住，直接儲(chǔ)存1個(gè)月。每天吃6個(gè)大蒜，還有喝一點(diǎn)藥汁，連續(xù)一個(gè)月的話就能起到降壓的效果。

哪些茶能降血壓？

絞股藍(lán)茶、路丁茶、桑葉茶、杜仲茶、菊花茶、羅布麻茶、靈芝茶、荷葉茶、玉米須茶、三七花茶；此外還有一些中草藥的混合植物性茶飲料，其主要功效就在于能夠降低人體血壓，以茶飲的方式，緩解高血壓癥狀，增進(jìn)健康。這些茶兒童不宜
高血壓患者除了堅(jiān)持食療（良外，經(jīng)常用中藥泡茶飲用，也能起到很好的輔助治療作用。
降壓茶，熟茶
杜仲茶。以杜仲植物杜仲（Eucommia ulmoides Oliv）的葉為原料，在杜仲葉初長(zhǎng)成或生長(zhǎng)最旺盛時(shí)，其中嫩芽杜仲茶品質(zhì)最高。具有雙向調(diào)節(jié)血壓的作用，可降低高血壓病人血壓，預(yù)防正常人血壓升高，減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。右圖便是杜仲茶制品。
(1)菊花茶所用菊花以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。
(2)山楂茶山楂可以助消化、擴(kuò)張I血管、降低ⅡfL糖、降低血壓。經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。
(3)首烏茶首烏具有降血脂、減少血栓形成之功效。高血脂患者常飲首烏茶療效十分明顯。取首烏20～30克，加水煎煮30分鐘，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天1劑。
(4)荷葉茶取荷葉100克，水煎代茶飲。荷葉有清熱解暑，擴(kuò)張血管，降低血脂、血壓作用，且荷葉又為減肥良藥，對(duì)于肥胖兼有高血壓者更為合適。
(5)三七茶取三七15克、紅花15克。水煎代茶飲。三七有活血化瘀作用，可改善心肌供血。
(6)鉤藤茶取鉤藤15克、天麻15克，水煎15分鐘(不可超過(guò)20分鐘，否則有效成分被破壞，影響降壓效果)。鉤藤有降壓作用。
(5)羅布麻茶抑制血脂形成降低血脂，抑制血栓顆料形成。減少毛細(xì)血管脆性，即防止毛細(xì)血管硬化的綜合作用來(lái)保持我們的血液，血管的年輕態(tài)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，無(wú)意中也保持了心胖的年輕態(tài)。

千年秘方
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“人間仙草”，絞股藍(lán)輕松降“三高”
野絞股藍(lán)又叫七葉膽，是葫蘆科多年生草質(zhì)藤本植物。過(guò)去以全草入藥，用于止咳、平喘。
發(fā)現(xiàn)它含有50多種皂甙，其中所含絞股甙Ⅲ、Ⅳ、Ⅷ及Ⅻ與人參皂甙Rb1、Rb3 、Rd0及F2有相似結(jié)構(gòu)，并具有類(lèi)似人參的功效，其酸水解產(chǎn)物與人參皂甙的酸水解產(chǎn)物人參二醇具有相同的理化性質(zhì)。

降壓茶功效
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1.降血脂、降血糖、平衡血壓、減肥胖、改善睡眠，消除胸悶，治白發(fā)，治療偏頭痛，鎮(zhèn)靜功效；
2.維護(hù)心腦血管系統(tǒng)健康，防止動(dòng)靜脈的血栓形成；
3.純天然草本精華，具有安神養(yǎng)性，抗疲勞，抗衰老，提高免疫力，防癌抗癌等功效；
4.清除人體日常生活中攝入的激素類(lèi)，化學(xué)類(lèi)藥物所積淀的毒素，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌。
5.消除亞健康。

自制降壓茶
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這里說(shuō)的用奇花異草茶制作的降壓茶有十幾種，自己完全可以制作的，而且制作過(guò)程是非常簡(jiǎn)單的。
1、菊花山楂茶
【配方】菊花、
降壓茶
茶葉各10克，山楂30克。
【用法】上3味用沸水沖沏。每日1劑，代茶常飲。
【功效】清熱，降痰，消食健胃，降脂。適用于高血壓，冠心病及高脂血癥。
2、杜仲茶
【配方】杜仲葉、優(yōu)質(zhì)綠茶各等分。
【用法】將上2味共制粗末，混勻，用濾泡紙袋分裝，每袋6克，封貯于干燥處。每日1~2次，每次1袋，沸水沖泡10分鐘，溫服；或杜仲葉10克，綠茶3克，沸水沖泡10分鐘
【功效】補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。適用于高血壓合并心臟病及腰痛，腰酸等癥。
3、山楂二花茶
【配方】山楂、銀花、菊花各25克。
【用法】上3味放茶杯內(nèi)，沖入開(kāi)水，加蓋片刻即可。代茶隨飲，或每日3次。
【功效】健脾，清熱，降脂，適用于高血壓，高脂血癥。
4、菊楂決明茶
【配方】菊花8克，生山楂片、草決明各15克。
【用法】上3味放入保溫杯
降壓茶
中，以沸水沖泡，蓋嚴(yán)溫浸半小時(shí)飲用。代茶飲用，每日數(shù)次。
【功效】疏風(fēng)解毒，清肝，降壓，消食。適用于高血壓病，冠心病。
5、菊槐茶
【配方】菊花、槐花、綠茶各3克。
【用法】將上3味放入瓷杯中，以沸水沖泡，加蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑，不拘時(shí)頻頻飲之。
【功效】平肝祛風(fēng)，清火降壓。適用于高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。
6、菊明降壓茶
【配方】白菊花10克，草決明15克。
【用法】將上2味放入杯中，沸水沖泡。代茶頻飲。每日1劑。
【功效】清肝降壓，潤(rùn)腸通便。適用于高血壓，習(xí)慣性便秘者。
7、三寶茶
【配方】菊花、羅漢果、普洱茶各等分（或各6克）。
【用法】上3藥共研成粗末，用紗布袋（最好是濾泡紙袋）分裝，每袋20克。每次1袋，以沸水沖泡，不拘時(shí)頻頻飲之。
【功效】降壓，消脂，減肥。適用于防治高血壓，高血脂及肝陽(yáng)上亢之頭痛、頭暈等癥。
8、決明羅布麻茶
【配方】炒決明子12克，羅布麻10克。
【用法】2藥以沸水浸泡15分鐘即可。每日1劑，不拘時(shí)代茶頻飲。
【功效】清熱平肝。適用于高血壓病，頭暈?zāi)垦?，煩躁不安，屬于肝?yáng)上亢類(lèi)型者。該茶對(duì)高血壓、高脂血癥有較顯著的降壓
、降脂和改善頭痛、頭暈的效果。
9、夏枯草降壓茶
【配方】夏枯草10克。車(chē)前草12克。
【用法】將夏枯草、車(chē)前草洗凈，放入茶壺中，用沸水沖泡后代茶飲。每日1劑，不拘時(shí)飲服。
【功效】清熱利水，降血壓。適用于高血壓，頭暈?zāi)垦?，頭痛等癥。
10、荷葉茶
【配方】鮮荷葉
【用法】將鮮荷葉洗凈切碎，加適量水煎后代茶飲。
【功效】荷葉的浸劑和煎劑可擴(kuò)張血管，有降血壓的作用，而且還是減肥良藥，能清熱解暑。
11、蓮心茶
【配方】蓮子心12克
【用法】開(kāi)水沖泡，代茶飲服即能見(jiàn)效。
【功效】蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，除降血壓外，還那清熱、固精安神、強(qiáng)心。
12、菊花茶
【配方】藥用甘菊
【用法】每次取3克，泡茶飲用，一日三次。
【功效】平肝祛風(fēng)，清火降壓。
13、山楂茶
【配方】山楂
【用法】每次取1至2枚泡服。
【功效】山楂所含成分有增進(jìn)消化、降低血脂、擴(kuò)張血管等作用。
14、枸杞茶
【配方】枸杞
【用法】每日取9克，泡水服用。
【功效】枸杞除了能降低血壓、膽固醇、防止動(dòng)脈硬化外，還有補(bǔ)腎肝、潤(rùn)燥明目等作用。
15、萬(wàn)年甘茶
【配方】萬(wàn)年甘本草、茉莉花、西洋參。
【用法】開(kāi)水沖泡。
【功效】利肝降火、清肝明目。
16、麻葉山楂降壓茶
【配方】羅布麻葉6克．山楂15克．五味子5克．冰糖 適量。
【制法】先用清水將羅布麻葉、山楂及五味子漂洗下凈，然后用滾開(kāi)的沸水沖泡，加入冰糖即可飲用：
【用法】用以代條，長(zhǎng)期飲用。其療效往往隨服藥期的遞增而越來(lái)越好。[1]
17、三七花茶降血壓
【配方】三七花30克（三七花一般在六至八月開(kāi)花，采集后曬干，切細(xì)，瓷瓶收貯）。
【用法】每次取三七花3克，開(kāi)水沖泡。代茶飲。
【功效】清熱明目，平肝降壓，治療高血壓病，頭昏目眩，耳鳴，急性咽喉炎等。
18、三參通脈茶
【配方】丹參 玄參 黨參 黃芪 茯苓 白術(shù) 桂枝 等份
【制法】用上藥共研粗末。每日用20～40克，沸水沖泡，代茶頻飲。
【功效】生血養(yǎng)肝，滲濕健脾，軟化血管，降血壓。

高血壓喝什么茶可以降血壓？

高血壓作為常見(jiàn)的慢性疾病，一經(jīng)診斷，常常需要長(zhǎng)期改善生活方式和服藥治療。不可否認(rèn)的是，一些茶水對(duì)于高血壓的治療有一定輔助作用，但相比降壓藥物而言，作用很弱，大家要正確認(rèn)識(shí)。

我國(guó)茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，常見(jiàn)的如羅布麻茶、決明子茶、菊花茶等，有一定輔助降壓功效，但作用很弱，并不能替代降壓藥物，大家還需配合生活方式干預(yù)，對(duì)于部分新診斷的原發(fā)性高血壓患者，如血壓水平不超過(guò)160/100mmHg，且無(wú)其他危險(xiǎn)因素和并發(fā)癥，可暫不使用降壓藥物，先進(jìn)行生活方式干預(yù)，最多三個(gè)月，如血壓仍未達(dá)標(biāo)，也必須開(kāi)始使用降壓藥物。

高血壓患者在日常生活中應(yīng)注意低鹽飲食，控制每日鈉鹽攝入量低于6g為宜；戒煙限酒，必須嚴(yán)格戒煙，最好不飲酒，難以戒酒者必須嚴(yán)格限制量和頻率；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，講求循序漸進(jìn)；控制體重，肥胖者注意減肥；規(guī)律作息和保持良好的心態(tài)。

大家在改善生活方式的同時(shí)，也要注意在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，藥物要個(gè)體化，優(yōu)選長(zhǎng)效制劑，也要注意監(jiān)測(cè)血壓水平變化和定期復(fù)查，以穩(wěn)定控制病情，減少并發(fā)癥發(fā)生，提高生活質(zhì)量，改善預(yù)后。

高血壓可以適當(dāng)喝一點(diǎn)茶，輔助降血壓，但并不能代替藥物的作用。

高血壓喝什么茶好？
1、高血壓的患者建議喝比較淡的綠茶或白茶，另外像紅茶，綠茶，花茶，黑茶都可以，因?yàn)榫G茶或白茶中含有一定的茶堿成分，能夠起到利尿、消腫、降壓的作用，同時(shí)含有一些抗過(guò)氧化物對(duì)于改善血管壁的彈性也有一定的益處。

2、銀杏葉茶。本身銀杏葉就有活血化瘀作用，長(zhǎng)期喝銀杏葉茶，能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)、改善血管彈性的作用，有利于降低血壓。

3、何首烏茶。何首烏本身有一定的降血脂的功效，也有利于促進(jìn)血液循環(huán)，長(zhǎng)期喝也有利于穩(wěn)定血壓。

4、川穹茶。本身川穹就有一定活血化瘀的功效，長(zhǎng)期喝這種茶也有利于血管彈性的恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)。

5、蓮子茶。蓮子茶有降血脂功效，也有利于改善血液循環(huán)，對(duì)血壓有好處。

但要提醒大家的是，不主張高血壓患者喝過(guò)濃的綠茶白茶或其他的濃茶，因?yàn)闈獠柚械牟鑹A濃度過(guò)多，容易引起患者心率快、血壓高，不利于高血壓患者的血壓控制，增加心腦血管事件的發(fā)生。濃茶喝多了還會(huì)出現(xiàn)心慌等不適，而且還會(huì)影響鐵的吸收，造成貧血。

另外還有一些專(zhuān)門(mén)降血壓的藥茶，比如山楂，決明子，菊花，天麻片，三七花等，泡水代茶飲都可以起到降低血壓的作用，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇，下面介紹兩款保健茶：

1、決明茶，高血壓患者喝草決明比較好，草決明250克，蜂蜜適量，用蜜炙草決明待涼后于玻璃瓶中，每用10克泡水代茶飲，能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥。

2、菊花山楂茶，有健脾、清熱、降脂、消食的功效，適用高血壓、冠心病。方法：清水800毫升加入干山楂10克煮10分鐘，加入菊花2.5克煮沸關(guān)火，每天當(dāng)茶飲。

另外，菊山楂陳皮茶，羅布麻茶這些可以起到輔助降壓的作用，可以飲用。

感謝您閱讀本文，若您贊同文中觀點(diǎn)，就賞個(gè)贊，關(guān)注｛三諾講糖｝，如有疑問(wèn)請(qǐng)邀請(qǐng)我回答！

上午門(mén)診來(lái)了一位老年患者，60來(lái)歲，最近發(fā)現(xiàn)高血壓，聽(tīng)人說(shuō)喝茶能降壓，可是自己本身就喝茶，怎么還會(huì)高血壓，即使最近一個(gè)月加大喝茶量。可血壓還是170/100，這才來(lái)看病。

醫(yī)生，到底喝什么茶能降血壓？

我說(shuō)：至少目前沒(méi)有任何研究證實(shí)，喝茶能降壓。只是少數(shù)人通過(guò) 健康 生活方式，高血壓恢復(fù)正常了，其中可能也喝茶了，把功勞全部記著茶葉身上有點(diǎn)言過(guò)其實(shí)。

但喝茶確實(shí)有一定的好處，最新研究，北京阜外醫(yī)院研究稱(chēng)：與不喜歡喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣者發(fā)生心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低15%。同時(shí)預(yù)期壽命更長(zhǎng)。估計(jì)50歲的人如果有喝茶習(xí)慣，壽命將延長(zhǎng)1.26年。

當(dāng)然這只是目前的一項(xiàng)研究，如果你喝茶，請(qǐng)您繼續(xù)，自己不喜歡喝茶，也沒(méi)必要強(qiáng)迫自己喝茶；同時(shí)喝茶比起抽煙喝酒肯定有很多好處；如果您抽煙喝酒，那還是建議您盡量不要抽煙喝酒，改成喝茶。

喝茶除了這一項(xiàng)研究之外，還有一項(xiàng)研究證實(shí)喝茶能夠利于血脂代謝：

有一個(gè)研究，《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志（JAHA）》研究分析了8萬(wàn)多名中國(guó)人血液中高密度脂蛋白膽固醇水平的變化與喝茶的關(guān)系，隨訪了6年的時(shí)間。 結(jié)果顯示，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲茶的人高密度平下降得更慢，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低8%。 高密度脂蛋白是一種“好膽固醇”，能減少斑塊形成，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)；這個(gè)結(jié)果是針對(duì)所有類(lèi)型的茶葉，如果細(xì)分一下茶種的話，效果最好的還是綠茶，其次是紅茶，最弱的是花果茶等其他類(lèi)型的茶。

這個(gè)調(diào)查研究告訴我們喝茶有好處，也確實(shí)利于血脂代謝，升高高密度脂蛋白，但并沒(méi)有指出是否能降低膽固醇及低密度脂蛋白這些壞血脂。低密度脂蛋白升高后會(huì)加重動(dòng)脈粥樣硬化，會(huì)加重血管斑塊，加重血管狹窄；那么從這個(gè)角度上說(shuō)，喝茶有預(yù)防血管狹窄的作用。

看來(lái)喝茶真的有好處，不但能夠降血脂，還能預(yù)防心腦血管疾??；當(dāng)然喝茶肯定不能直接替代藥物，我們說(shuō)的只是預(yù)防和相比較不喝茶的人，喝茶帶來(lái)的好處。

那么，不吃藥怎么才能降血壓呢？

首先高血壓的控制包括兩個(gè)方面，一方面是降壓藥，一方面是 健康 生活方式，對(duì)于所有的高血壓人都堅(jiān)持終生 健康 生活方式。

有一些新發(fā)現(xiàn)的高血壓，如果血壓沒(méi)有超過(guò)160/100，那么可以先通過(guò) 健康 生活方式：戒煙戒酒，低鹽低油低糖飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重，避免熬夜，減少壓力。這樣通過(guò)3個(gè)月努力，很多人的血壓就能恢復(fù)正常，當(dāng)然這期間您也可以喝茶，但喝茶不是降低血壓的原因。

對(duì)于必須服用降壓藥的人，也需要堅(jiān)持 健康 生活，我們不能把降壓的所有任務(wù)交給降壓藥；即使 健康 生活不能讓我們的血壓恢復(fù)正常，但 健康 生活一定能減少降壓藥的用量，同時(shí)能夠預(yù)防心腦血管疾病。

您如果喜歡喝茶，請(qǐng)您繼續(xù)；如果不喜歡喝茶，也不勉強(qiáng)！

【心血管王醫(yī)生版權(quán)】

茶是中國(guó)的傳統(tǒng)飲品，在我國(guó)茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，中國(guó)被譽(yù)為茶的故鄉(xiāng)，中國(guó)人素有飲茶的習(xí)慣，按照顏色的不同，茶可分為綠茶、紅茶、烏龍茶（青茶）、黑茶、黃茶、白茶，茶的好處數(shù)不勝數(shù)，茶中含有茶多酚，具有抗菌、抗炎、抗氧化、降脂等多種功效，此外，茶中還含有咖啡因，可提神醒腦，增加工作和學(xué)習(xí)效率，最重要的是，茶是一種 健康 的飲品，無(wú)糖、無(wú)脂、熱量低，喝茶不必?fù)?dān)心發(fā)胖，而且飲茶還能夠補(bǔ)水，陶冶身心。

茶中含有茶多酚、茶色素、茶氨酸、茶多糖等多種活性成分，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和細(xì)胞實(shí)驗(yàn)中，也驗(yàn)證了一些有益 健康 的作用，但是想通過(guò)飲茶來(lái)保健，甚至治病，目前還不能盲目斷言，此外，飲茶也存在禁忌，茶中含有咖啡因，可引起中樞神經(jīng)興奮，睡眠不好的人群應(yīng)少喝茶，尤其是濃茶，咖啡因還可促進(jìn)胃酸分泌，有反流性食管炎、胃潰瘍等胃腸道疾病患者適宜少飲淡茶，茶中還含有茶堿和鞣酸，容易與鐵結(jié)合，影響鐵吸收，缺鐵性貧血患者也適宜少飲淡茶，最后，茶中的化學(xué)成分與藥物間存在廣泛的相互作用，不要用茶水服藥，

有研究證實(shí)，茶中所含的咖啡因可輕度升高血壓，血壓控制不佳的高血壓患者不建議長(zhǎng)期飲茶，尤其是濃茶，血壓控制穩(wěn)定的高血壓患者可以少飲淡茶，飲茶時(shí)要注意監(jiān)測(cè)血壓。此外，茶葉經(jīng)加工后，其中的Υ-氨基丁酸大幅度增加，Υ-氨基丁酸具有擴(kuò)張血管，降低血壓作用，有研究發(fā)現(xiàn)，與不飲茶的人相比，常年飲茶的人高血壓發(fā)病率顯著降低，飲茶被證實(shí)能夠預(yù)防高血壓。我們都知道，一些飲料中含有糖和鈉，糖可導(dǎo)致肥胖，不利于血壓控制，鈉可以直接升高血壓，與這些飲料相比，飲茶更利于穩(wěn)定血壓。

總之，飲茶有一定的降壓作用，高血壓患者可以適度飲茶，但不要大量飲濃茶，茶并非越貴對(duì)身體越好，茶的價(jià)格取決于它的制作難度、產(chǎn)量和風(fēng)味，那么綠茶、紅茶、青茶、黑茶、黃茶、白茶，高血壓患者到底喝哪種茶好呢？其實(shí)各種茶均可，第一，要看您的口味，喜歡喝的茶才是好茶，第二，要看您的錢(qián)包，買(mǎi)得起的茶才是好茶。

喝茶，特別是喝綠茶有一定的降血壓的效果。綠茶葉中富含多種維生素和礦物質(zhì)以及茶多酚等功效物質(zhì)，具有利尿和降壓作用。

此外，其他花草茶也都有利于降血壓。茶葉的熱量幾乎為0，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)喝茶能夠輔助平穩(wěn)血糖及血壓。

但無(wú)論是哪種茶，都只起到輔助作用，該吃藥的，不能停。

茶里面有哪些物質(zhì)會(huì)影響血壓？ （1）茶多酚：降血壓

茶多酚是茶葉中多酚類(lèi)物質(zhì)的總稱(chēng)，它是形成茶葉色、香味的主要成份，也是茶葉中有保健功能的主要成份之一。

在一些實(shí)驗(yàn)中，人們發(fā)現(xiàn)茶多酚有遏制過(guò)氧化脂質(zhì)產(chǎn)生的作用，能消除血管痙攣，保持血管壁的彈性，增加血管的有效直徑，通過(guò)血管舒張使血壓下降。

越是發(fā)酵程度輕的茶，其茶多酚保留的越多，降血壓功效越強(qiáng)。 新鮮茶葉（綠茶）按照發(fā)酵程度依次形成白茶、黃茶、青茶（烏龍茶）、紅茶、黑茶。茶湯的顏色逐漸變化加深，其實(shí)是茶多酚逐步氧化后變成茶黃素、茶紅素的結(jié)果。

因此，建議高血壓患者喝茶多酚含量高的綠茶、白茶和黃茶。

（2）咖啡因：升血壓

除茶多酚外，茶葉中還含有能影響血壓的咖啡因。它能刺激中樞神經(jīng)引起興奮，影響心血管血流動(dòng)力學(xué)以及心臟的電生理學(xué)特性。

對(duì)于不常攝入咖啡因的人而言， 咖啡因能使其血壓急性升高多達(dá)10mmHg。此外，咖啡因還能加強(qiáng)由應(yīng)激引起的血壓上升。這些反應(yīng)在不常攝入咖啡因的高血壓患者中更加顯著，其血壓升高幅度是理想血壓受試者血壓改變的1.5倍以上。

但上述作用局限于平時(shí)極少攝入咖啡因的人群。 如果長(zhǎng)期攝入咖啡因，其對(duì)血壓的影響則微乎其微。幾項(xiàng)研究表明，攝入咖啡與血壓升高或高血壓發(fā)病率升高并不相關(guān)。美國(guó)NHS的數(shù)據(jù)證明，每日攝入多達(dá)6杯咖啡或茶葉與高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加不相關(guān)。這可以理解為，長(zhǎng)期攝入咖啡因，人體已經(jīng)對(duì)其“免疫”了。

正是由于這種耐受性的存在，建議高血壓患者逐漸增加茶的濃度（不要太濃）或者飲茶量，也不要隨意改變茶的濃度，以免使血壓陡然升高，引發(fā)危險(xiǎn)。

哪些茶適合血壓高的人喝？ （1）綠茶

綠茶里富含茶多酚，富含鈣、磷、鉀，鎂等礦物質(zhì)。鉀通過(guò)直接擴(kuò)血管來(lái)達(dá)到降血壓，鎂和血壓成負(fù)相關(guān)。除綠茶外，白茶和黃茶發(fā)酵程度輕，也較適合高血壓患者。

（2）菊花茶

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，菊花茶并非茶葉，但菊花富含黃酮類(lèi)成分，也能舒張動(dòng)脈，起到降血壓的作用。

菊花的品種很多，只要是菊花類(lèi)的都有助于降血壓。比如雁門(mén)冰菊、玲瓏菊、杭白菊、昆龍雪菊、野菊花、胎菊、洋甘菊、貢菊等。

（3）梔子花茶

梔子花里含黃酮類(lèi)梔子素、鞣質(zhì)、果膠等，也有降血壓、利尿的效果。

（4）石榴花茶

石榴花茶富含維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀、鎂，另外還含鞣質(zhì)、兒茶素，有一定程度的降壓效果。

高血壓患者喝茶的禁忌 （1）不要喝濃茶

濃茶中的咖啡因會(huì)短時(shí)興奮中樞神經(jīng)，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而升高血壓。尤其是下午和晚上臨近睡覺(jué)的時(shí)候，很容易引起失眠，反過(guò)來(lái)失眠會(huì)引起人體疲勞，又能夠加重高血壓病情。

（2）別喝太多

大量液體進(jìn)入血管會(huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，再加上咖啡因的興奮作用，會(huì)使人心跳加快、血壓升高。

此外，大量飲用濃茶會(huì)稀釋胃液，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀。胃不好的老人尤其要注意。

（3）吃藥時(shí)別喝

茶葉中的物質(zhì)可以和某些藥物產(chǎn)生交互作用。特別是老年朋友在服用催眠、鎮(zhèn)靜等藥物以及和含鐵補(bǔ)血藥、酶制劑藥、含蛋白質(zhì)等藥物時(shí)，不宜用茶水送藥。

（4）隔夜茶別喝

茶水泡好后若放置太久，茶湯會(huì)因氧化和微生物繁殖而變質(zhì)，喝了對(duì)身體有害無(wú)益，口感也會(huì)大打折扣。

切記！喝茶僅僅是輔助，該吃藥得吃藥。

很多朋友發(fā)現(xiàn)自己有了高血壓?jiǎn)栴}，總想通過(guò)食療或者喝某種飲料的方式來(lái)把血壓控制下來(lái)，不想吃藥，特別是不想長(zhǎng)期吃藥的心情，李藥師特別理解，作為藥師，也特別不建議沒(méi)事亂吃藥的做法，但對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，如果想通過(guò)喝某種茶來(lái)把血壓控制下來(lái)，恐怕真的沒(méi)有那么容易。

先來(lái)說(shuō)我們?nèi)粘Ｉ钪酗嬘玫牟?，比如紅茶、綠茶、白茶等各種茶，我國(guó)的茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，也有很多朋友在日常生活中有喝茶的愛(ài)好，但是如果期望通過(guò)喝茶就能夠把血壓降下來(lái)，真的是不可太靠譜的，到目前為止，并沒(méi)有研究發(fā)現(xiàn)茶葉中含有明確的降壓成分，茶葉中含有維生素、微量元素、茶多酚等多種營(yíng)養(yǎng)素和抗氧化物質(zhì)，常喝茶有益身體 健康 ，對(duì)于心血管也有一定的獲益作用，但如果說(shuō)多喝茶具有降血壓作用，到目前為止還沒(méi)有這樣的科學(xué)證據(jù)。

如果在日常生活中，您是一個(gè)飲茶愛(ài)好者，平常就喜歡喝茶，就應(yīng)該明白，您經(jīng)常喝茶的習(xí)慣，也并沒(méi)有阻止高血壓的發(fā)生，因此，通過(guò)喝茶，往往也很難有好的降壓作用，但喝茶可以為身體補(bǔ)充水分，還能夠補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)成分，并不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)大的 健康 危害，通常說(shuō)來(lái)，正常的飲茶習(xí)慣，對(duì)于血壓的影響接近于中性。

還有一點(diǎn)需要注意的是，對(duì)于有高血壓?jiǎn)栴}的朋友，如果喜歡喝茶，建議不要喝濃茶，茶葉中含有一定的咖啡堿成分，如果沖泡的太濃，反而會(huì)引起血壓出現(xiàn)一過(guò)性的升高或波動(dòng)，反而不利于 健康 ，因此，對(duì)于愛(ài)喝茶的朋友來(lái)說(shuō)，如果本身就有高血壓?jiǎn)栴}，喝茶沒(méi)問(wèn)題，但不建議沖泡的太濃。

除了我們?nèi)粘ｏ嬘玫牟杷酝?，我們還會(huì)碰到一些商家宣傳的一些所謂的藥材食材泡的茶，很多宣稱(chēng)具有降壓作用，經(jīng)常聽(tīng)到的有絞股藍(lán)茶、杜仲茶、羅布麻茶、三七花茶、荷葉茶等等，這些茶真的能否具有降血壓作用，其功效還有待商榷。杜仲、羅布麻、絞股藍(lán)、三七花等都屬于傳統(tǒng)的中藥材，每種中藥材，調(diào)理身體的方向都各不相同，比如說(shuō)絞股藍(lán)具有清熱補(bǔ)虛、解毒消炎的作用；而羅布麻則有清火平肝，消腫利尿的作用，如果用的對(duì)癥了，而正好我們的血壓升高問(wèn)題，又正好與這種體質(zhì)相對(duì)應(yīng)的話，或許飲用這樣的茶飲，會(huì)起到一定的降壓作用。

但這些這個(gè)茶，那個(gè)茶，是否真的能有效降壓，我們還是要通過(guò)血壓的監(jiān)控來(lái)確定，如果您是輕度的高血壓?jiǎn)栴}，通過(guò)靠譜中醫(yī)師的診斷，確認(rèn)身體有對(duì)應(yīng)的問(wèn)題，開(kāi)始先不吃藥，從生活上注意調(diào)理，同時(shí)飲用相應(yīng)的降壓茶，通過(guò)血壓監(jiān)測(cè)，如果在三個(gè)月內(nèi)血壓確實(shí)降了下來(lái)，高血壓?jiǎn)栴}得到了改善，那么這種茶繼續(xù)喝喝也無(wú)妨，如果我們通過(guò)喝茶，一兩個(gè)月甚至三個(gè)月了，血壓也沒(méi)有降下來(lái)，還是建議您遵醫(yī)囑服用常規(guī)的降壓藥物來(lái)調(diào)控血壓水平更靠譜，對(duì)于血壓水平較高的朋友，想要通過(guò)某種茶來(lái)把血壓降下來(lái)，往往就更不現(xiàn)實(shí)，這種情況下，還是建議在中藥茶飲的選擇上，要結(jié)合自己的體質(zhì)，以這種茶飲作為一種輔助調(diào)理為主，為了控制好血壓，常規(guī)的降壓藥物還是要吃，畢竟，我們的控制高血壓的最終目標(biāo)，還是為了把血壓盡量的控制好，控制平穩(wěn)達(dá)標(biāo)，盡量的減少高血壓對(duì)身體帶來(lái)的 健康 危害。

荷葉茶 荷葉的浸劑和煎劑可擴(kuò)張血管，清熱解署，降血壓，同時(shí)還是減肥良藥。用鮮荷葉洗凈切碎，水煎放涼后可代茶飲用。 蓮心茶 蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦。用蓮心12克，開(kāi)水沖泡代茶飲用，除能降血壓外，還能清熱、安、強(qiáng)心。 玉米須茶 玉米須有很好的降壓作用，同時(shí)具有利尿、止血、止瀉和健胃等功能。每次用玉米須25克泡茶飲用，一日數(shù)次，可治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效明顯而且穩(wěn)定。 枸杞茶 枸杞除了降低血壓、膽固醇和防止動(dòng)脈硬化外，還具有補(bǔ)肝益腎、潤(rùn)燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。 菊花茶用3克左右的大白菊或小白菊泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲，有平肝明目、清熱解毒之效。適應(yīng)高血壓、動(dòng)脈硬化患者常飲。 決明子茶每天數(shù)次用15克決明子泡水代茶飲，有降血壓、降血脂、清肝明目等功效，適宜高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清者常飲?山楂茶每天數(shù)次用新鮮山楂果數(shù)枚泡茶飲，有助消化，擴(kuò)張血管，降血糖，降血壓，對(duì)高血壓有明顯的輔助療效。 喝綠茶對(duì)易致中風(fēng)和血管淤塞的人是有益的，因?yàn)樗梢允寡鼙３謴椥?，消除脈管痙攣，具有防止血管破裂的功能。

咖啡草根茶可以降低血壓。

咖啡草根，學(xué)名菊苣，因歐美等國(guó)還把菊苣的肉質(zhì)根加工成咖啡的代用品，因此又把它稱(chēng)為咖啡草根。

咖啡草不僅可以作為蔬菜，也可以是中藥，是一種特殊的植物。 咖啡草根含有很多種營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以調(diào)節(jié)我們內(nèi)分泌紊亂，還可以改善腸胃的功能、清腸通便、降火潤(rùn)燥，更可以增強(qiáng)人體免疫力等保健功效。

同時(shí)，其含有豐富的鉀可有效提高腦部供氧量，調(diào)節(jié)心律等。最為神奇的是咖啡草根所含的特殊成分，如：馬栗樹(shù)皮素、馬栗樹(shù)皮甙等，對(duì)高血壓、高血脂等病癥有著顯著的藥用價(jià)值。

高血壓要控制血壓，注意要“三補(bǔ)”：

補(bǔ)水

夏天出汗較多，水分流失過(guò)多會(huì)造成血液粘稠而易形成血栓，因此應(yīng)注意補(bǔ)充水分 。

每次喝水不要太多。喝水采取少量多次的方法，最好在睡前半小時(shí)、半夜醒來(lái)及清晨起床后喝一些白開(kāi)水。

水溫不可過(guò)熱或是過(guò)涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會(huì)加快血液循環(huán)，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。

補(bǔ)α-亞麻酸

α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。

已經(jīng)證明，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。

α-亞麻酸 對(duì)于臨界性高血壓來(lái)說(shuō)是非常有效的，對(duì)于更高的血壓或易產(chǎn)生出血性腦中風(fēng)的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。

黃蘇籽油、棕亞麻子油 等植物油是α-亞麻酸的主要食物來(lái)源，其中以黃蘇籽油的α-亞麻酸含量最高，約為65%左右，每天食用5-10ml即可滿(mǎn)足人體所需，達(dá)到改變血脂狀態(tài)，穩(wěn)定血壓、減少血液垃圾，預(yù)防血管病的目的。

補(bǔ)覺(jué)

秋季，天氣燥熱還沒(méi)退去，很多人睡的晚，起的早，甚至?xí)霈F(xiàn)熬夜到凌晨的情況。

然而，睡眠不足，會(huì)是人體內(nèi)分泌紊亂，不利于血壓的控制。

因此，要注意，保證充足的睡眠，不要熬夜，不要賴(lài)床。

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