老年人氣血不足可以多吃這四種食物

生活中我們會發(fā)現(xiàn)老年人經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足的情況，通常表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、畏寒、盜汗、無力等等情況。出現(xiàn)這種情況后，除了必要的藥物調理以外，生活中更要多注意一些健康的飲食，下面小編就為大家介紹一下可以調理老年人氣血不足的食物。

老人吃什么補血?多吃這4種食物

1、葡萄

葡萄中含有豐富的營養(yǎng)物質，如葡萄皮中的黃酮類物質，具有防止動脈粥樣硬化，保護心臟的作用;葡萄籽的功效更是大，他可以消除身體內多余的自由基，起到抗氧化、抗癌、增強免疫力、延緩衰老的作用。葡萄在中醫(yī)上就有很強的補血效果，那些喜歡在吃葡萄的時候吐葡萄籽的人就是把高營養(yǎng)物質遺棄了哦。由于老年人牙齒不好，建議大家可以將葡萄直接打成只來飲用，這樣更有助于消化以及對營養(yǎng)物質的吸收情況。

2、菠菜

菠菜中的營養(yǎng)價值極其豐富，成分內含有胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質等多種營養(yǎng)物質。另外，菠菜中的蛋白質含量要比其他的蔬菜含量都要高，并且還含有很多的葉綠素，具有防治鼻出血、腸出血等問題。專家表示，菠菜因為含有大量的胡蘿卜素、抗壞血酸，多具備的補血效果非常好。

3、蓮藕

蓮藕中的含鐵量很高，具有可以預防缺鐵性貧血的作用，另其成分內的維生素C和膳食纖維對肝病、便秘、糖尿病等情況都具有很好的調理作用，專家表示，鮮藕具有止血、熟藕具有補血的作用。一般有鼻出血情況的人，可以喝一些新鮮的生藕汁，就可以快速止血，而老年人經(jīng)常吃蓮藕則具有開胃，益血補髓，安神健腦，具有延年益壽的功效。

4、桑葚

桑葚中含有身體所需的大量營養(yǎng)物質，如碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、微量元素等等，比較適合有高血壓、婦女病的患者食用。老年人多吃桑葚則可以起到健體美顏、抗衰老的效果。專家表示，經(jīng)常吃桑葚可以起到名目、緩解眼部疲勞、促進血紅細胞生長的作用，非常適合糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病等人群食用。

上文中小編為大家介紹了可以幫助老年人恢復氣血不足的食物，建議老年人可以適量的食用一些，幫助緩解。除了必要的食物補充以外，建議老年人要多增加一些運動，以幫助身體整體的增強免疫能力。希望小編的介紹對大家有所幫助。

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