心血管病人,冬季應該怎么辦？

心血管病人,冬季應該怎么辦？

冬季來了，我們心血管患者應該怎么辦呢？

適當?shù)腻憻?/p>

我們說適當?shù)腻憻?，有心腦血管疾病的人一定要適當?shù)腻憻挘裁唇羞m當，一句話，自己不感到疲勞就叫做適當。

洗澡要特別注意

水不能太冷也不能太熱，時間又不能太長，我們現(xiàn)在有很多人熱衷于洗冷水澡或洗熱水澡，甚至有人冠了個很好的詞叫冰火浴，但是有病的人不要這樣做，既不能太冷又不能太熱，時間又不能太長，一定要洗溫水澡，這樣的話不至于發(fā)生意外。

要辨別發(fā)病的征兆

發(fā)病的癥狀需要辨別清楚。

大便通暢

大便不通暢可真會死人的，所以一定要保持大便通暢。比如說多吃點香萑，每天一根香蕉，多吃點水果，多吃點蔬菜，保持大便通暢。

調節(jié)飲食習慣

要調整冬季的飲食結構，多吃容易消化的食物。

保健盒隨身攜帶

隨身攜帶保健盒，就是前面說的一盒一卡。

名人名言

最后還想給大家說一下，有一個維多利亞宣言，講到“健康四基石”，也就是說合理的飲食，戒煙限酒，適當鍛煉和心理平衡。我們記住、了解了這四點，我們就掌握了自己，也就是說最好的醫(yī)生就是自己，誰也代替不了你。醫(yī)生只能告訴你健康知識，醫(yī)生只能輔助你保持健康，但是感受是自己的，自己的感受自己能夠體會到，健康知識的應用必須你自己去實行，別人絕不能強制你，所以我們常說最好醫(yī)生是自己。

正像我們國家心血管大師洪昭光講的，當前的醫(yī)療是高科技、高投入、高風險，但是健康則是很簡單、很節(jié)約、很容易，一天一塊錢你就能保持你的健康，根本不需要有那么大的投人，而這恰恰是被我們所忽略的。

心血管疾病的危險性很高，我們要盡可能的把危險性降低。你也可以把這些知識教給你的親戚朋友和家人。我們共同向心血管疾病來宣戰(zhàn)。

冬天北方太冷了，心腦血管病人該如何安全過冬？

1.清晨起床慢半拍

寒冬季節(jié)，心血管疾病發(fā)病率比其他季節(jié)高2至3倍，而每天上午6點~10點又是心血管病的高發(fā)時間。人在夜間睡眠時，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)，早上醒來后，心跳增快，血壓迅速升高，這時候如果猛然起來，容易誘發(fā)心腦血管病的發(fā)生。所以清晨醒后，最好在床上“賴床”一小會兒，靜臥幾分鐘，讓人體有個適應過程。同時也盡量不要過早外出鍛煉身體，以免出現(xiàn)意外。

2. 擯棄各種不良習慣

心血管病人應該養(yǎng)成有規(guī)律的良好的生活習慣，久坐、抽煙、酗酒、熬夜這些不良習慣是心血管病的大忌。尤其是吸煙，它是誘發(fā)心血管疾病的重要危險因素。

3.飲食需注意忌口。

a.飲食宜葷素搭配

食物盡量多樣性，每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。 平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，做到營養(yǎng)均衡。切忌跟風盲目進補，因為油膩、高熱量、高脂、高膽固醇和高糖食品容易導致肥胖，特別腹部脂肪堆積，是心血管病的高危因素。

b. 低鹽飲食以及限酒

高鹽飲食是醫(yī)學界公認的心血管病危險因素，與高血壓、動脈硬化、心力衰竭等密切相關。我國的高血壓患者有2.7億，其中很大一部分是鹽敏感患者，中國營養(yǎng)學會推薦健康成人每天食鹽攝入量不超過6克，高血壓患者則要求最好不超過5克。特別要注意火鍋、腌肉、臘腸、酸菜、醬油等這些食品當中的“隱形鹽”。成人每天酒精攝入量不超過25g，女性不超過15g，“大口吃肉、大碗喝酒”是心血管病大忌。

c. 如何喝水的問題

因為冬季出汗少，很多患者喝水減少，導致血液黏稠度增加，容易引起血栓形成。每天要適當?shù)难a充水分，每天7、8杯水（1500ml--1700ml），其中有三個喝水的時間比較關鍵：早晨起床一杯水，下午2、3點一杯水，晚上睡前一杯水，當然睡前不要喝太多，以免影響睡眠，同時心力衰竭患者飲水量是要適當控制的，這個具體需要根據(jù)病情咨詢主管醫(yī)生。補充水分提倡飲用白開水或茶水，含糖或碳酸飲料不適合用于補充水分。還有個很重要的就是要養(yǎng)成定時排便的習慣，避免便秘。

4.適當?shù)倪\動

大雪紛飛，寒風刺骨，大家戶外活動都減少了，都喜歡暖暖和和的貓在家看電視、玩手機、上網(wǎng)或打麻將，一坐就是幾個小時，上班也是久坐，而長時間的靜坐就容易導致血栓的形成，引起血管堵塞。我們建議每天最好要適當運動，減少久坐時間，沒法天天活動的話，每周至少5次，每次半小時~1小時，運動強度不宜過于劇烈，因人而異，健步走比較適合心血管病人。戶外運動應注意保暖，心臟不好的病人建議太陽出來后再運動，避免在清晨、晚上或霧霾天氣運動。

5.保持良好的心態(tài)

保持積極樂觀，凡事處事從容，不爭不搶，不急不躁，寬容待人，難得糊涂，良好心態(tài)是預防心血管病最經(jīng)濟、最實惠的一副良藥。

6、注重自我健康管理

心血管病是慢性疾病，病人的自我管理很重要?？梢宰约嘿徺I合格的上臂式電子血壓計，每天根據(jù)病情測量血壓、心率并紀錄，如果病情穩(wěn)定也可以每周測量1~2次，其中清晨測量尤為重要，清晨起床后吃早飯及降壓藥物前測量血壓。需要注意定期來醫(yī)院隨訪，就診時把平日的測量記錄提供給醫(yī)生參考，醫(yī)生一目了然，是調整藥物的重要依據(jù)。

7、定期隨訪及合理的藥物治療

血壓和季節(jié)變化有一定關系。冬季收縮壓與舒張壓可能會分別比夏季高出12 mmHg和6 mmHg。所以冬季血壓往往會有波動，甚至出現(xiàn)高血壓危象或者心力衰竭等，這時候就需要及時去醫(yī)院就診，合理調整藥物。

如果需要調整藥物時，應以最近一段時間的血壓變化為依據(jù)，或者來醫(yī)院查下24小時動態(tài)血壓，不要因一次血壓測量結果的升高就盲目增加藥量。其次，用藥調整前應注意把生活習慣的改變情況，否則即使調整用藥也可能效果不佳。再次，用藥調整要在日常用藥物的基礎上進行，不宜變化過大。最后，對于高血壓患者來說，用藥調整因涉及諸多專業(yè)問題，所以需要咨詢心血管專科醫(yī)生，根據(jù)病情具體分析。其他心血管疾病，如冠心病、心律失常也要按時按量服藥。

總結一下，健康生活方式和合理的藥物治療就是我們強大的御敵法寶，希望大家都平安過冬！

冬季想要避免心血管疾病發(fā)生，該掌握哪些防護技巧？

飲食調養(yǎng)。冬季飲食養(yǎng)生以調節(jié)酸堿平衡的食物及含熱量高的食物為主，如黑木耳、銀耳、蘑菇等，控制好體內血液的酸堿度。服用清淡飲食，如大蒜、西紅柿、木耳、水果、鮮奶、豆腐等，這些東西都有降血脂作用。

飲食要“戒口”，無論何時何地都是要“戒口”的，其中最主要的就是要減少動物脂肪的攝入量，少吃淀粉類食物和甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，預防便秘，補充鉀、維生素、鎂以及合適的蛋白質。

即便是在寒冷的冬天，也不能用儲存熱量保暖的借口，肆無忌憚地吃，而是要選擇易消化的食物，每天多喝水，降低血壓粘度，防止因血液過于粘稠而發(fā)生梗塞。

鍛煉強身。俗話說：“冬天動一動，少生一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”事實證明，冬季多參與室外活動，人體微微出汗，使體內的毒素物質排出體外，有益健康。加強鍛煉，增加對寒冷的適應性，避免受涼。

精神調養(yǎng)。要重視精神上的安靜外，還要學會及時調節(jié)不良情緒。老年人冬季易出現(xiàn)情志不暢，預防的方法是多曬太陽以延長光照的時間，陽光可增加人體生理激素，幫助控制情緒。

做好保暖措施，冬天晝夜溫差比較大，稍不注意就會受寒，引發(fā)血管收縮、痙攣，因此，要及時添加衣物，特別是晚上外出時，不要寧要風度而不要溫度，最好把口罩、手套和圍巾都戴上，也不僅僅是局限于身體的保暖。

在早上起來后，也不要急著離開被褥，應該在床上多待一分鐘，讓大腦逐漸清醒，且慢慢適應外界溫度。洗澡前，也不要急著脫衣服，先開熱水，等浴室充滿熱氣后再脫衣洗澡。

冬季氣溫低，那么冬季要如何預防心血管疾病呢？

冬季氣溫低，那么冬季要如何預防心血管疾病呢？

那么冬季要如何預防心血管疾病呢？

冬天戶外的溫度極低，尤其是一些華北地區(qū)十分嚴寒。大家應當注意保暖，在出門時要特別注意頭頂部手臂臉部的防寒保暖，在華北地區(qū)最好要戴帽子圍巾，膠手套及防護口罩。不必長時間在低溫度的條件下工作中或日常生活，溫度太低的情形下，要降低出門。冼澡洗手消毒也理應用開水，防止應用涼水，可是還要留意沖涼的時長不可太長。冬天理應多補水保濕，防止使身體脫干引起心血管疾病。

2、老年人應按時測血壓

冬天是心血管疾病多發(fā)的時節(jié)，特別是在老年人非常容易產(chǎn)生高血壓。老年人理應最少每一個月開展血壓檢測，有標準的情形下，一周應測2~3次。倘若發(fā)覺血壓過高或稍低，理應在醫(yī)師的叮囑下應用用藥治療。

3、平衡膳食

我們都知道防患于未然，要防止血汗病癥的發(fā)病，也需要從飲食搭配層面下手。平時應平衡膳食，吃一些低脂肪低鹽低油的食材，防止服用油炸食物、烤串、贅肉等高蛋白的食材，避免血壓、血糖上升。要多吃瓜果蔬菜、新鮮水果，例如番茄、紅蘿卜、小青菜、奇異果等，還需要多飲用綠茶。尤其是一些血壓高的病人理應要嚴禁吸煙控酒。

4、保持健康心理狀態(tài)

在平常，大家應當防止情緒激動的狀況，偏激的心情會使血壓提高。平常要培育自身的興趣愛好受好，可以與好朋友下象棋、歌唱、舞蹈，適度的參與體育競賽，那樣可以放松身心，可以增強抵抗力提高免疫，有益于防治疾病。

心血管疾病現(xiàn)如今早已變成僅次腫瘤的二號兇手，因此大家都是更應當把它防患于未然。中老年人要做好以上幾個方面健康保健對策，還需要定期維護人體，給自己的身心健康做好確保。

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