夏季老年朋友如何預(yù)防中風(fēng)跟熱感冒(怎么預(yù)防中風(fēng)啊!!!)

夏季老年朋友如何預(yù)防中風(fēng)跟熱感冒

夏天的熱中風(fēng)跟熱感冒簡直就是家常便飯的常見疾病，在夏季老年朋友抵抗能力弱甚至不少老年朋友還有很多慢性疾病，熱中風(fēng)熱感冒非常容易引發(fā)慢性疾病的發(fā)作，比如熱中風(fēng)常常會誘發(fā)腦血管疾病，所以熱中風(fēng)跟熱感冒在夏季老年朋友們是不得不預(yù)防!

說起熱中風(fēng)，對于30度以上高溫的天氣是中風(fēng)的高發(fā)期，中風(fēng)也會誘發(fā)腦血管疾病甚至是心臟疾病，如不及時(shí)治療會留下很多后遺癥。

老年朋友在夏季受不了高溫高熱，人體排汗系統(tǒng)的高強(qiáng)度工作也讓老年朋友損失了大量的水分，如果未得到及時(shí)補(bǔ)充，容易造成“脫水”，水分的流失會導(dǎo)致人體血容量減少并且產(chǎn)生黏稠的現(xiàn)象、如此一來一旦中風(fēng)治療會更加困難，很多高血壓高血脂的老年朋友也常常會在夏季中風(fēng)誘發(fā)更多的疾病!

所以老年人夏季一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，及時(shí)覺得不是太渴也要多飲水，并且適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽分和鈣。如果老年朋友半夜醒來時(shí)也要適量喝點(diǎn)水，以降低睡眠時(shí)血液黏稠度，對預(yù)防血栓形成大有好處?？照{(diào)溫度控制在27至28攝氏度，空調(diào)不太直接吹著身體，室內(nèi)多通風(fēng)保持空氣流通!

然后再來說熱感冒，相對于熱中風(fēng)來說，熱感冒的并發(fā)生還少一些，熱感冒都是因?yàn)橄奶煸S多人為圖涼快，沖涼水澡開空調(diào)喝冷飲等等問題，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大身體接受的溫差變化大，導(dǎo)致身體中濕氣排不出去導(dǎo)致的!

所以應(yīng)對熱感冒就要從溫差上多加注意，比如說在飲水上盡量避免冷飲的直接刺激，多喝點(diǎn)溫水涼白開效果更好，還有沖涼水澡可以換成熱水澡試試這樣不僅排熱效果更好，也有助于人體濕氣的排除從而預(yù)防熱感冒的發(fā)生，在吹空調(diào)的時(shí)候盡量溫度高一點(diǎn)不要沖著直接吹避免涼風(fēng)入體造成的熱感冒!

怎么預(yù)防中風(fēng)啊!!!

中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。由于本病發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點(diǎn)，所以醫(yī)學(xué)界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。預(yù)防中風(fēng)的重要性已經(jīng)引起國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的重視，醫(yī)學(xué)家們正從各個(gè)方面探索中風(fēng)的預(yù)防措施。
1、 高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險(xiǎn)的因素，也是預(yù)防中風(fēng)的一個(gè)中心環(huán)節(jié)，應(yīng)有效地控制血壓，堅(jiān)持長期服藥，并長期觀察血壓變化情況，以便及時(shí)處理。
2、 控制并減少短暫性腦血管缺血發(fā)作（即一過性偏肢麻木、無力或眩暈、復(fù)視、吞咽困難、走路不穩(wěn)等癥狀）是預(yù)防中風(fēng)關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。一旦小中風(fēng)發(fā)作，須立即抓緊予以系統(tǒng)治療，就有可能避免發(fā)生完全性中風(fēng)。
3、 重視中風(fēng)的先兆征象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常時(shí)，就應(yīng)采取治療措施，避免中風(fēng)的發(fā)生。
4、 消除中風(fēng)的誘發(fā)因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等，應(yīng)自我控制和避免。
5、 及時(shí)治療可能引起中風(fēng)的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、A性行為、肥胖病、頸椎病等。
6、 飲食要有合理結(jié)構(gòu)，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果。應(yīng)忌煙，少酒，每日飲酒不應(yīng)超過100毫升（白酒）。定期有針對性地檢查血糖和血脂。
7、 堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動，能促進(jìn)膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神緊張和疲勞。
8、 要注意心理預(yù)防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。
中風(fēng)患者在氣候變化時(shí)應(yīng)當(dāng)注意保暖，預(yù)防感冒；不要用腦過度；平時(shí)外出時(shí)多加小心，防止跌跤；起床、低頭系鞋帶等日常生活動作要緩慢；洗澡時(shí)間不宜太長；注意治療原發(fā)病，防止再發(fā)腦血管病。根據(jù)不同病因，堅(jiān)持治療，定期復(fù)查必要的項(xiàng)目。為防止再發(fā)，以上注意事項(xiàng)均應(yīng)予以足夠重視。
如果你擔(dān)心中風(fēng)，就必須立刻做到下面四件事:
1.多吃蔬菜和水果 每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行。
每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人，比每個(gè)月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人，要少68%罹患中風(fēng)的危險(xiǎn)!這是哈佛大學(xué)追蹤90,000位女護(hù)士長達(dá)八年之后，所得到的結(jié)果。另外，菠菜也是很有效的預(yù)防中風(fēng)的食物。紅蘿卜和菠菜的保護(hù)功效是因?yàn)樗鼈兏缓?胡蘿卜素的緣故。據(jù)研究指出，每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人，和每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風(fēng)機(jī)率相差得很明顯。
像胡蘿 、菠菜和其他各種富含β-胡蘿卜素的蔬菜之所以能預(yù)防中風(fēng)，是因?yàn)楹}卜素能夠防止膽固醇被氧化成有害的形態(tài)，進(jìn)而堆積在血管內(nèi)，造成血液凝塊。更重要的是，血液中若含有大量β-胡蘿卜素和維生素A，可以幫助你免於中風(fēng)而死亡，或減少中風(fēng)所造成的神經(jīng)傷害，并且加速身體復(fù)原！這是布魯塞爾大學(xué)的研究人員在檢驗(yàn)了八十位中風(fēng)病人病發(fā)后二十四小時(shí)內(nèi)的血液之后，所得到的結(jié)論。這是因?yàn)楫?dāng)你中風(fēng)，也就是腦部缺氧的時(shí)候，你的腦部細(xì)胞功能開始發(fā)生障礙，最嚴(yán)重的情況就是腦神經(jīng)細(xì)胞受傷。但是如果你血液中含有許多維生素A，它就能夠在各種細(xì)胞病變發(fā)生的時(shí)候加以阻止，因而減輕腦部受損的程度或死亡的機(jī)會。
2.每周至少吃三次魚，尤其是富含omega-3脂肪的魚。
如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中風(fēng)的機(jī)會就比較少一點(diǎn);而且即使中風(fēng)，傷害也會比較小。荷蘭最近的研究發(fā)現(xiàn)，年齡在60-69歲之間，每周至少吃一次魚的人，那些不吃魚的人，在往后十五年內(nèi)中風(fēng)的機(jī)會要少一半。
日本所進(jìn)行的一連串研究也發(fā)現(xiàn)，每天吃9盎司魚肉的漁民，比每天只吃3盎司魚肉的農(nóng)夫，因中風(fēng)而致死亡的機(jī)會要少25-40%。
這是因?yàn)樯衿娴膐mega-3脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)，使血液較不容易形成凝塊，進(jìn)而防止大腦血管阻塞。如果你的年齡已大到會令你擔(dān)心自己的血管阻塞，你不妨想像一下這種情況:當(dāng)你服下魚油以后，它就會在你的細(xì)胞膜內(nèi)停留。這種充滿魚油的細(xì)胞較富彈性，有如液體般的柔軟。也就是說，像這種柔軟形態(tài)的細(xì)胞比較容易擠過狹窄收縮的血管，把氧氣運(yùn)送給腦部和心臟的細(xì)胞。這種巧妙的變化可以救你一命，特別是當(dāng)你的血管已經(jīng)老化和受阻塞的時(shí)候。
順便一提的是，吃飽和動物性脂肪的作用恰恰相反，會使細(xì)胞膜變得更僵硬。因此，為了預(yù)防中風(fēng)和心臟血管疾病，最好別吃這一類的脂肪。
3.控制鹽的攝取量。
即使鹽不會使你的血壓上升，它也可能對腦部組織有害，引起微小的中風(fēng)。曾有人用老鼠做實(shí)驗(yàn)，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi)，竟然全部中風(fēng)死掉，雖然它們的血壓并沒有升高;而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風(fēng)而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風(fēng)，最后導(dǎo)致腦部組織壞死和動脈受損。
4.不妨考慮喝茶，尤其是喝綠茶。
記住，采取這些行動，能夠在你萬一中風(fēng)時(shí)，減輕你神經(jīng)的受傷程度，并降低死於中風(fēng)的機(jī)會。

夏季如何預(yù)防熱感冒呢？

烈日炎炎的夏日也是會引起感冒的，他不同于冬季的感冒。熱感冒可能會引起呼吸道感染，而且主要是頭痛，因此預(yù)防熱感冒也是很重要的。預(yù)防熱感冒的方法主要是飲食清淡，少吹空調(diào)。減少室內(nèi)外溫差，不要一直對著風(fēng)扇吹，多喝水就可以了。

減少室內(nèi)外溫差

夏天很多人經(jīng)常會待在空調(diào)房里，一待就是一整天，有的時(shí)候晚上睡覺也是在空調(diào)房內(nèi)，其實(shí)這樣對身體是很不健康的，很容易引起熱感冒。有的時(shí)候在外邊特別熱，突然進(jìn)到室內(nèi)溫差特別大的地方就容易起感冒。所以一般不要一進(jìn)門就開空調(diào)，尤其是從熱的地方回來，不要立馬開空調(diào)，先讓自己在室溫下降低一些溫度，再開空調(diào)。另外要及時(shí)增減衣物，如果在空調(diào)房內(nèi)可以加一件薄外套，如果覺得冷的時(shí)候一定不要凍著，及時(shí)增添衣物，否則可能會引起熱感冒。

多喝水，適當(dāng)鍛煉

夏天出汗特別多，人體最重要的就是水，如果在夏天能夠多喝水也是可以預(yù)防熱感冒的，而且多喝水還能夠幫助感冒退熱。如果喝不下水可以多吃粥，夏天也吃不下米飯，這個(gè)時(shí)候多喝粥也是相當(dāng)于補(bǔ)充水分，效果是一樣的。另外還要適當(dāng)?shù)腻憻?，鍛煉盡量選擇早上或傍晚，不要在中午正熱的時(shí)候去鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蛟鰪?qiáng)抵抗力，加強(qiáng)機(jī)體對熱邪的抵抗，另外如果出現(xiàn)身體不適，不要強(qiáng)迫自己鍛煉，原地休息。

可用冷水洗澡

很多人在夏季喜歡用冷水洗澡，洗頭，或者就是風(fēng)扇，空調(diào)一直吹，這樣很容易感冒，尤其是從熱的地方回來直接用冷水洗澡，更容易感冒。切忌不可以直接用冷水洗澡洗頭，即使抵抗力再好也不能這樣做，否則很容易感冒，如果熱感冒不及時(shí)治療，很有可能誘發(fā)其他的疾病，所以要愛惜自己的身體。

夏天避免熱感冒 如何預(yù)防“熱感冒”

1、注意勞逸結(jié)合 中醫(yī)認(rèn)為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要。如果長時(shí)間持續(xù)工作，過度疲勞等，都會造成人體的免疫功能減低，導(dǎo)致感冒的發(fā)生。 2、常活動促進(jìn)血液循環(huán) 血液如果暢通，供給血液的養(yǎng)分和氧氣充足，自然全身各器官就會健康，免疫能力就會增強(qiáng)而達(dá)到預(yù)防疾病的效果。 3、注意補(bǔ)充動物蛋白 夏季飲食清淡，人體容易缺乏蛋白質(zhì)，以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)可以提高機(jī)體的抵抗力。還應(yīng)多吃一些清熱利濕的食物，如苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。 4、出現(xiàn)輕微癥狀時(shí)不要亂用藥 夏季熱感冒吃速效膠囊或者退燒藥就不太對癥了。家里可以備一些清熱的藥物，比如藿香正氣。

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