中老年人一定要遠離憋氣運動

憋氣運動指的是一些力量型的體育項目，比如說：舉重、摔跤啊、擲鐵餅等等，這些都是讓肌肉在瞬間發(fā)揮出極大的最大的潛力，這時候人是需要進行憋氣的，因為只有在憋氣的時候才能保持對雙上肢的支持，才能發(fā)揮肌肉瞬時的力量，但是在憋氣時會導(dǎo)致肺內(nèi)壓升高，一些程度太深太重的憋氣運動安全性能非常不好!所以針對不適合中老年朋友。

憋氣運動影響到腦供血：在憋氣運動發(fā)生時聲帶緊閉，胸肌、腹肌驟然收縮，腔內(nèi)壓突然升高。升高的腔內(nèi)壓會影響心臟的跳動，腔靜脈受壓后又會阻礙靜脈血回流;結(jié)果會減少心臟排血量。中老年人腦供血已經(jīng)降低，再人為地削減供血，會發(fā)生頭昏，眼前冒花，甚至在嚴重的時候有可能昏厥。盡管憋氣時心臟排血量降低，但血壓卻會突然的增加，尤其是縮短壓。這是因為在大多數(shù)肌群參加用力時，縮短的肌肉壓擠血管，動脈血流的阻力會突然的添加。導(dǎo)致領(lǐng)先的動脈插管技能測定舉重時血壓的改變，發(fā)現(xiàn)有的人縮短壓會突然升至200-300mmHg。而且，全部舉重活動中，血壓上下動搖很大，很快。舉重時的爆發(fā)力會使機體發(fā)生激烈的應(yīng)激反響。頓然增加、忽上忽下的血壓對動脈管壁變脆、彈性降低、管腔變窄的中老年人是非常不好的的，有著一定風(fēng)險性。腦血管意外發(fā)生于憋氣活動中的意外情況已經(jīng)是屢見不鮮了!

此外常作憋氣運動會增加患高血壓病的幾率。臨床試驗證明經(jīng)常憋氣時的血壓升高會促使血壓反應(yīng)敏感或僅有高血壓前期癥狀的人發(fā)展為高血壓病。并且由于中老年人動脈管壁硬化程度比較高，對于神經(jīng)調(diào)節(jié)功能也下降很多，本來老年朋友就是就是高血壓病的多發(fā)群體，再加上“憋氣運動”會直接導(dǎo)致中老年人發(fā)生高血壓病大大增加

中醫(yī)認為這些憋氣運動不僅不適合老年人，甚至過深、過久或過頻的憋氣和較重的力量型體育，也不適合于心血管系統(tǒng)功能尚未發(fā)育完善時期的青少年。所以我們在進行體育鍛煉和其他一些體力活動需要憋氣的時候，亦少憋為善;憋氣前不要吸氣太深，盡量減輕憋氣的程度。

一些喜歡憋氣運動的中老年朋友可以嘗試去轉(zhuǎn)換一下興趣，變換一下興趣，培養(yǎng)找到更適合自己的運動方式，憋氣運動對于中老年朋友的危害比較大，還大大增加了中老年朋友患病的幾率，非常不利于老年朋友的健康以及保健工作的開展，所以建議中老年朋友一定要遠離憋氣運動!

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/10195.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老人常運動有效預(yù)防阿爾茲海默

下一篇: 肥胖老人在運動的時候應(yīng)該注意什么