四招讓老人更加長(zhǎng)壽的方法

四招讓老人更加長(zhǎng)壽的方法

衰老，是我們每個(gè)人必經(jīng)的路程了。人到老年后，我們的身體的各個(gè)部位的功能都在逐漸的下降，若此時(shí)，再不及時(shí)的保養(yǎng)，學(xué)會(huì)一些保健的知識(shí)，只會(huì)讓老人的健康越來越差勁了。若是想要老人更加長(zhǎng)壽，我們?cè)撟鲂┦裁茨?我們不如通過下面的文章一起來了解一下吧!

老人長(zhǎng)壽的秘訣

秘訣之一：大便通暢

每天早晨拍排一次大便是非常有助于老人健康長(zhǎng)壽的，因?yàn)橥ㄟ^排便就將體內(nèi)的毒素排初期，也凈化了血管和腸胃。那么，平時(shí)可以多吃一些水果和蔬菜，能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便了。

秘訣之二：體重適宜

不要太瘦也不要太胖。太瘦的話，老人的抵抗力是非常弱小的，容易生病。而太胖了，則會(huì)引起高血壓、冠心病等心腦疾病的發(fā)生。老人的體重沉重的話，也會(huì)加大脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，容易引起背痛、關(guān)節(jié)炎等癥狀。

秘訣之三：堅(jiān)持梳頭

梳頭對(duì)老年人是非常好的保健動(dòng)作了，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而減輕脫發(fā)，促生新發(fā)。同時(shí)，其實(shí)還能起到健腦安神的作用哦。

秘訣之四：定時(shí)喝水

水是我們的生命之源了，任何時(shí)候我們的人體都是不能缺水的。時(shí)常喝水有助于老人的新陳代謝的加速，將體內(nèi)的毒素和垃圾通過尿液排出體外，有著很好的凈化血液和腸胃的作用。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“老人長(zhǎng)壽的四個(gè)秘訣”的內(nèi)容介紹。不知大家看完后有么有什么想法呢?或許，真的是認(rèn)真看完了嗎?我們每個(gè)人最終都會(huì)走向衰老，那么，此時(shí)，我們不如調(diào)整好心理狀態(tài)吧，把它看成一種極為平淡的事兒，慢慢的享受著這時(shí)光，其實(shí)也是非常不錯(cuò)的。

老人的長(zhǎng)壽秘訣，想要長(zhǎng)命百歲應(yīng)該要怎么做？

長(zhǎng)壽是每個(gè)人的期望，也是人們養(yǎng)生的目的所在。本文中介紹的百歲長(zhǎng)壽老人，大多都是很平凡的老百姓，他們是如何做到長(zhǎng)命百歲的呢？下面我們一起來了解他們的“長(zhǎng)壽秘訣”。

王景之老人：117歲

長(zhǎng)壽秘訣：每天吃雞蛋

山東省陽谷縣大布鄉(xiāng)王莊村的王景之老人，百歲高齡仍然精神矍鑠，據(jù)老人的大女兒說：“（母親）平時(shí)連感冒都很少有，很少吃藥，血壓什么的也都正常?！?/p>

老人長(zhǎng)壽的與愛吃雞蛋有關(guān)，老人每天早晨會(huì)吃兩個(gè)雞蛋，晚上吃面條時(shí)，會(huì)再放上個(gè)雞蛋。

國(guó)外稱雞蛋為“超級(jí)食物的起源”。每天吃雞蛋對(duì)視力有幫助，還能強(qiáng)化肌肉，調(diào)控膽固醇、預(yù)防中風(fēng)，王景之老人117歲仍能穿針引線縫衣服，行走自如，絕非偶然。

陳國(guó)清老人：110歲

長(zhǎng)壽秘訣：每天喝粥

湖北的陳國(guó)清老人，110歲了一輩子沒住過院，也沒有任何慢性病，黑頭發(fā)比兒子還多，他長(zhǎng)壽的秘訣就是堅(jiān)持每天喝“四寶粥”。四寶粥所用的材料包括大米、紅豆、玉米粉、紅棗，也可以再配上一些小米、燕麥片、紅薯等，再用高壓鍋壓得稀爛，這就是老人的每天的早餐。

粥有“天下之第一補(bǔ)物”之稱，不同材料熬制出的粥有不同的養(yǎng)生功效，每天喝一碗適合自己的粥，確實(shí)能起到延年益壽的作用。

王浩泉老人：101歲

長(zhǎng)壽秘訣：喜歡吃桔子

浙江省紹興市上虞區(qū)的王浩泉老人已經(jīng)101歲了，他仍然思路清晰、耳聰目明，血壓也不高，一次還能做10個(gè)俯臥撐。老人很喜歡吃橘子，這應(yīng)該就是他的長(zhǎng)壽秘訣。

橘子是一種富含維生素的水果，常吃橘子有降壓、抗癌、預(yù)防中風(fēng)等作用，能預(yù)防肝臟病和動(dòng)脈硬化。

陳亞珍老人：108歲

長(zhǎng)壽秘訣：每天走動(dòng)走動(dòng)

雞年是陳亞珍老人的第九個(gè)本命年，已經(jīng)高齡108歲了。陳亞珍老人晚上六七點(diǎn)睡覺，早晨六點(diǎn)半起床后，自己穿衣疊被，自己洗臉、刷牙、梳頭。老人還喜歡每天走動(dòng)走動(dòng)，老人有一句口頭禪：讓我自己來，人不動(dòng)要生銹。

周有光老人：112歲

長(zhǎng)壽秘訣：樂觀豁達(dá)

周有光老人是我國(guó)著名語言學(xué)家，被稱為“漢語拼音之父”，周老享年112歲。要說周老有什么長(zhǎng)壽秘訣，那應(yīng)該就是樂觀豁達(dá)的心態(tài)。周老前半生歷經(jīng)苦難波折，但他始終保持樂觀的心態(tài)，他說：“老不老我不管，活著的每一天都是賺的，我從81歲開始，作為1歲，從頭算起?！?/p>

如何讓父母長(zhǎng)壽

讓父母健康長(zhǎng)壽？老年人的養(yǎng)生 拼的是細(xì)節(jié)！
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《靈樞 天年》寫到：“六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血?dú)庑付?，故好臥；七十歲，脾氣虛，皮膚枯；八十歲，肺氣衰……”人到老年，臟腑氣血精神等生理機(jī)能自然衰退，機(jī)體控制陰陽協(xié)和的穩(wěn)定性降低。老年人更要注重健康養(yǎng)生。
年紀(jì)越來越大了，腿腳越來越不好，這是因?yàn)樯眢w的各個(gè)機(jī)能正在減退，由于一些病痛的原因，有的時(shí)候都不會(huì)被察覺。
當(dāng)我們出現(xiàn)明顯的感覺的時(shí)候，就說明這個(gè)時(shí)候身體的狀況已經(jīng)很嚴(yán)重了，并且發(fā)展的速度會(huì)很快，如果出現(xiàn)這樣的事情，我們要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整。
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老年人更易產(chǎn)生病痛的原因
1、 衰老的原因
每個(gè)人的身體到了一定的時(shí)候都會(huì)慢慢的變老，有的時(shí)候不光體現(xiàn)在表面上。
在我們的骨關(guān)節(jié)也會(huì)有明顯的表現(xiàn)，中老年人骨質(zhì)疏松和增生都是很常見的，這也是因?yàn)樵谄綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)造成的時(shí)間長(zhǎng)了，身體的感覺就會(huì)變差，腿就會(huì)發(fā)沉。
2、 肌肉的流失
身體的各個(gè)系統(tǒng)都在下降，首先就要考慮的問題是肌肉的問題，年紀(jì)變大了，如果不運(yùn)動(dòng)的話，肌肉會(huì)逐漸消失，特別是女性在絕經(jīng)之后，鈣和肌肉的流失都會(huì)倍增，這個(gè)時(shí)候就會(huì)表現(xiàn)出來做什么事情都比較困難，力氣下降等。
3、 疾病的因素
疾病的原因就不單純是肌肉流失了，比如長(zhǎng)期臥床這樣的老年人，就會(huì)導(dǎo)致腿很沉，讓身體出現(xiàn)疼痛。
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我們要如何改善
1、 多運(yùn)動(dòng)如果是輕微的腿腳無力，這種情況還是比較好的。我們可以通過鍛煉身體，慢慢的提升身體的肌肉含量，改善腿腳不便利的情況。
而且鍛煉對(duì)我們的身體也是有很大好處的，它可以刺激血液循環(huán)，提高身體的免疫力，讓身體的素質(zhì)越來越高。
2、日常生活中老年人應(yīng)該多補(bǔ)充一些健腦食物，如瘦肉，海鮮，雞蛋和萃楓苷等常見食材。
其中作為從元寶楓植物里萃取出的天然活性成分萃楓苷含有大量多不飽和脂肪酸是修復(fù)人體大腦細(xì)胞和神經(jīng)必不可少的脂肪酸，也是大腦神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育修復(fù)的必須物質(zhì)來源，對(duì)于老年群體腦部疾病有著顯著的預(yù)防和改善，很適合老人日常補(bǔ)充!
3、 補(bǔ)鈣由于老年人體內(nèi)的鈣流失很快，所以我們要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，每天喝一杯牛奶，補(bǔ)充鈣，還能讓身體更健康。以上的這些就是老年人在日常生活中需要注意的事情，出現(xiàn)問題不要怕，及時(shí)調(diào)整就能得到改善和緩解。
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老年人養(yǎng)生建議
1、飲食：正確喝粥，營(yíng)養(yǎng)搭配
隨著生活條件的提升，大家都吃慣了大魚大肉，粥這種粗茶淡飯已成為不少人眼中的養(yǎng)生良品，特別是老人，有部分老人甚至把粥當(dāng)成日常主食。
其實(shí)這是不妥的。《壽親養(yǎng)老新書 飲食調(diào)節(jié)》指出：“高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食以資氣血?！?br>根據(jù)老人的生理特點(diǎn)，隨著年紀(jì)越來越大，老人腎精也越來越少，身體也逐漸虛弱。
所以，老年人的飲食調(diào)攝，應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)豐富，從后天彌補(bǔ)身體的衰退。雖然粥是易消化，益脾胃，但營(yíng)養(yǎng)還是不足的?？梢栽谥嘀蟹湃媵~、瘦肉等適合老人的食材，再加入何首烏等藥材。
另外骨頭湯也是不錯(cuò)的選擇，腎主骨生髓，老人骨質(zhì)脆，易骨折，喝些骨頭湯可以適當(dāng)補(bǔ)充身體。
有人會(huì)說：“我血脂高，膽固醇高，吃了骨頭湯，不小心指數(shù)就飆升了?！?br>其實(shí)這是一種誤解，熬湯熬得好，吃適量，不貪多是沒問題的。熬湯重在去油膩以及熬出味。
拿雞湯為例，熬湯時(shí)，先將雞煮開，在它開鍋時(shí)，可以在翻滾的氣泡處舀兩勺來煮藥材。因?yàn)殚_鍋時(shí)，油在四周，中央翻滾處是含油量很少。
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2、起居：適當(dāng)用藥，注意睡眠
如今，老年人普遍都有“三高”，服藥已成為日常必做之事。但是平時(shí)稍微有些不舒服就大量吃藥，這是不好的。
而且老年人用藥，一般不同于中青年。一般而言，老年人用藥宜遵循以下原則：宜多進(jìn)補(bǔ)少用瀉；藥宜平和，藥量宜少；注重脾腎，兼顧五臟；辨體質(zhì)來進(jìn)補(bǔ)，調(diào)整陰陽；掌握時(shí)令季節(jié)變化規(guī)律用藥，定期觀察。
另外老年人普遍都有睡不好的情況，這是老年人腎精逐漸衰退導(dǎo)致的，我們不用過于焦慮。
而且，我們要認(rèn)識(shí)清楚什么才是睡眠。不是平躺著才叫睡眠，坐著也叫睡眠。睡眠并不拘泥于姿勢(shì)，重要的是狀態(tài)。對(duì)于老年人來說，重要的是睡得夠，所以平日老人會(huì)多打盹兒，這是很正常的，也是有益的。
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3、情志：心情良好，運(yùn)動(dòng)助力
在中醫(yī)看來，心情變化會(huì)致病，“怒則氣上，悲則氣消，驚則氣亂……”因此老年人可以根據(jù)自己的愛好，去選擇令自己輕松愉快，舒暢情志的娛樂活動(dòng)，如聽相聲、看戲、養(yǎng)鳥、種花等，可以消除孤獨(dú)、憂郁等情緒。
另外中醫(yī)有言：“動(dòng)則生陽”，對(duì)于老人來說，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的確是保持活力、延年益壽的好方法。然而，部分老人的身體條件不允許慢跑或者運(yùn)用體育器材，因此行走是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
年老了照樣可以過得有滋有味，只要給自己足夠的寵愛

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