老人補鈣吃什么鈣片好

老人補鈣吃什么鈣片好

目錄老人補鈣吃什么鈣片好老年人如何選購補鈣產品老年人鈣片什么牌子好老年人補鈣食譜推薦老年人補鈣吃什么好很多老年人都會有缺鈣的現(xiàn)象發(fā)生，這也是發(fā)生在中老年人群中比較常見的一種現(xiàn)在，老年人缺鈣一定要重視起來，因為缺鈣會導致很多疾病的出現(xiàn)，引起不必要的麻煩。接下來我們一起來看看老年人如果要補鈣的話應該吃什么鈣片好呢?我們應該如何選擇補鈣產品呢?

老人補鈣吃什么鈣片好

事實上，補鈣劑主要是無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老年人補鈣的時候可以選擇有機鈣，這是因為有機鈣能夠幫助老年人對鈣吸收的更好。那么哪些鈣片中含有有機酸鈣鹽呢?一般來說我們可以看鈣片的成分，如果含有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣的話，那么就是有機鈣，如果有碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣的話。那么就是無機鈣。為什么老年人補鈣要選擇有機鈣酸鹽呢?因為無機酸鈣鹽雖然相對于有機酸鈣鹽來說含鈣量比較的高，但是它的溶解度低，而且對于胃腸道還有刺激性，所以如果那些胃功能本身就不好的老人服用過后就不出現(xiàn)一系列的不良反應，而且服用無機酸鈣鹽的吸收率很低，有機酸鈣鹽中的鈣含量低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。因此建議大家選擇有機酸改鹽成分的補鈣產品。

老年人如何選購補鈣產品

既然現(xiàn)在有很多老年人都面臨著缺鈣的問題，所以補鈣對于老年人來說就刻不容緩，那么老年人應該怎樣來選擇補鈣的產品呢?老年人在選購鈣產品的時候要注意看含鈣量的高低，溶解度的大小，腸道的吸收率，生物的利用率和重金屬的含量，這是選購鈣產品很重要的要素。一定要特別注意。

老年人鈣片什么牌子好

我們在選擇鈣產品的時候，一定要選擇正規(guī)知名廠家生產的合格的產品，千萬不能為某些欺騙消費者虛假宣傳的廣告蒙蔽了雙眼，否則會造成很多不必要的麻煩。

首先推薦的是鈣爾奇D片，這是由惠氏制藥有限公司生產的鈣產品，由于是外商獨資企業(yè)，所以在研究和開發(fā)制造產品上面都處于領先的地位，其鈣產品的質量也很好。另外就是樂力，樂力是由四川維奧制藥有限公司生產的，這家公司是我國西部地區(qū)很早就成立的一家外資企業(yè)，他們家的鈣片也享有盛名。大名鼎鼎的哈藥集團有限公司生產的三菱葡萄糖酸鈣也逐漸成為越來越多的人的選擇，而哈藥集團的另一個鈣產品新蓋中蓋也很不錯，其中富含乳酸鈣或碳酸鈣、維生素D。

另外選購鈣片不僅要看品牌，還應該注意看鈣片中是不是含有維生素D，這是因為維生素D能夠提高鈣的吸收率，還要看鈣離子的含量，鈣以離子的狀態(tài)存在著，更容易被我們人體所吸收，所以鈣片中的鈣離子含量越高，鈣片的質量也越好。

老年人補鈣食譜推薦

1.蝦皮油菜炒香干

做法：首先準備蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，用清水把油菜清洗干凈后，用刀切成合適的大小，往干凈的鍋中加入適量的油，等到油變熱以后，加入已經切好的油菜，充分的翻炒后倒入切成絲的香干，再加入蝦皮和食用鹽調味，也可以根據個人的喜好加入其他的調味品，是補鈣的一道非常不錯的菜肴。

2.蝦皮豆腐湯

做法：首先準備蝦皮50克，嫩豆腐200克，蔥花、姜末及料酒。把蝦皮用清水泡洗干凈，嫩豆腐切成小塊，蔥花姜末分別切碎，往鍋中加入適量的油，等到油變熱以后加入以上準備好的食材，煸香后往鍋中加入適量的水，慢慢燉湯，這道湯能夠充分的補鈣，是補鈣人士的不二之選。

3.蝦皮炒韭菜

做法：首先準備蝦皮50克，韭菜250克，把蝦皮用清水泡洗干凈，把韭菜用清水清洗干凈以后用刀切成合適的長度，往鍋中倒入適量的油，等到油變熱以后倒入韭菜充分的翻炒，再將蝦皮放入進行翻炒，最后加入精鹽、料酒、姜末，美味的蝦皮炒韭菜就做好啦。

老年人補鈣吃什么好

1.動物骨頭和蔬菜

動物骨頭中的鈣含量非常的豐富，但是動物骨頭中的鈣不溶于水，很難被人體吸收，所以我們在用動物的骨頭制作美食的時候，可以先把骨頭敲碎，然后加入醋，用小火來慢燉，吃的時候可以去掉上面的油脂，搭配著新鮮的蔬菜一起食用，就是一道美味的湯。有的蔬菜中的鈣含量也很高，比如小白菜，油菜等蔬菜中的鈣含量很多，是很好的選擇。

2.牛奶

牛奶中的含鈣量很高，還富含多種的氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，能夠幫助我們有效的促進鈣的吸收和鈣的消化，所以對于那些缺鈣的人來說，可以每天喝一袋牛奶，也可以選擇酸奶，奶片，也都很不錯。

3.海產品

像海帶和蝦皮這種含鈣量比較高的海產品，每天只需要食用一點點就可以滿足每天我們對鈣的需求，不僅僅如此，這些海產品中的營養(yǎng)物質還能夠幫助我們有效的降低血脂，預防動脈硬化，預防老年人的一些慢性病，但是需要我們特別注意的是，海帶和蝦皮都屬于海產品，對于那些對海產品過敏的人群來說，一定要小心謹慎的食用，避免出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。

補鈣無論在哪個年齡階段都是我們必須重視起來的，因為缺鈣會造成一系列的不良影響，今天我們主要介紹了老年人應該怎么補鈣，但是還需要注意的是不僅僅是老年人需要補鈣，孕婦和剛出生的寶寶，正在長身體的青少年也需要大量的補鈣。

老年人補鈣吃什么鈣片好

老年人補鈣，一方面要選對適合的鈣質，另一方面，促進鈣質吸收的維D也要跟進補充，還有鎂和維C最好也有適當的補充，這樣鈣質的吸收效果才最好。
鈣質分很多種，對老年人來說，補鈣不是簡單的吃鈣片，而是要針對自己的情況選適合自己的鈣質：
先說牛奶鈣，牛奶中鈣的含量很不錯，元素鈣含量有25%，吸收度高達90%以上，而且其鈣磷比與骨鈣很接近，所以老年人長期喝牛奶是不錯的選擇，最好是脫脂奶。
碳酸鈣的鈣離子含量也很高，但這種鈣要靠胃酸才能分解出離子鈣，所以需要飯后吃，容易產生脹氣、打嗝，便秘等現(xiàn)象。所以老人家如果長期使用含制酸劑胃藥，那補鈣就不要選碳酸鈣鈣質的。
磷酸鈣的鈣離子含量和碳酸鈣差不多，鈣磷比例為2:1，這是很有益人體健康的比例，但必須注意一定一定要選過得硬的牌子，技術不過硬的產品可能會含有重金屬。而且腎功能不好的，不要選磷酸鈣鈣質的鈣片。
用檸檬酸鈣的比較多，檸檬酸鈣不太會有胃腸道的副作用，也不需要胃酸才會起效，身體的利用率也還可以，但離子鈣含量低。不過檸檬酸鈣有個奇效，因為檸檬酸鈣在血液中溶解度高于產生結石的草酸鈣，所以檸檬酸根會搶結石里的鈣，說白了，就是能預防結石產生，這一點很不錯。
給家里老年人選鈣片，就按照上面的思路來甄選吧！
希望我的回答能幫助到你。

老年人補鈣選什么牌子的好？

你好，老年人出現(xiàn)雙膝以下酸痛，有可能是缺鈣，也有可能是其它疾病引起的疼痛。
意見建議：此種情況應該及時去醫(yī)院骨科檢查明確原因，如果是缺鈣，可以選擇碳酸鈣類利于吸收的鈣片，可以選擇迪巧或者是鈣爾奇等牌子的碳酸鈣補鈣，平時注意多休息，適當運動和按摩，祝你健康！中老年人補鈣吃鈣爾奇的鈣片比較好，鈣爾奇鈣片的主要成分有鈣、鎂、鋅、銅及維生素D，其中添加了維生素D3可以幫助鈣質的吸收，讓補鈣更加充分，其中每片含有273.5mg鈣、99.7mg鎂、3.08mg鋅、0.51mg銅、1.62μg維生素D，能夠起到預防骨質疏松、骨軟化，補充鈣質以及微量元素、增加骨密度的作用，非常適合中老年人群日常補充鈣質、保持骨質健康。中老年朋友由于身體功能不斷的減退，加上對鈣的合成能力非常有限，因此這個時候很容易會出現(xiàn)骨質疏松，骨頭也會變得更加的脆弱很容易出現(xiàn)有骨折，骨裂等情況，這時候最好是能夠及時的補充一些鈣劑，下面，我們就一起來了解中老年朋友平時可以通過哪些方法來進行有效的補鈣。
目前市場上的鈣劑主要包括兩類，無機酸鈣鹽類和有機酸鈣鹽類。無機酸鈣鹽盡管含鈣量較高，但如缺乏足夠的胃酸使其離子化，則吸收率較低。有機酸鈣鹽的鈣含量稍低，但不需要太多胃酸就能很好地被吸收，因而對胃酸比較缺乏的老人來說，更為合適。
老人補鈣，別選碳酸鈣。一般來說，無機酸鈣鹽類有：碳酸鈣，以貝殼、蛋殼為原料，含鈣量40%，但溶解度差，吸收率低；活性鈣，經高溫煅燒，堿性強，對胃腸刺激大；羥基磷酸鈣，以動物鮮骨為原料，含鈣量中等。這些都不太適合老人服用。有機酸鈣鹽類有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，含鈣量低，但腸吸收率能達到20%-40%，最適合老人。
除了胃酸能影響鈣劑的吸收，維生素D也是因素之一。所以老人服用鈣劑之后還應該多曬太陽，以促進吸收。